Hangata , fiber ke ntho e ntle bakeng sa colone ea hau. Ho ja limela tse eketsehileng tsa dimela ho ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho etsa hore mekhoa ea hau e tsamaee hangata, 'me e ka ba ea thusa ho theola k'holeseterole le boima ba hau. Leha ho le joalo, haeba matha a hao a folisa kapa u na le mathata a tsoang mahlaseli a mahlaseli - a kang ho fokotseha ha 'mele - u ka' na ua tlameha ho beha tšitšili ka nakoana.
Tabeng ena, u ka 'na ua hloka lijo tse fokolang .
Ha U ka Hloka Lijo Tse Fokolang Hantle
Ho na le makhetlo a seng makae bophelong ba hau oo u ka 'nang ua hloka ho o latela ho ja lijo tse seng kae.
- Ka mohlala, pele ho colonoscopy , ngaka ea hao e ka 'na ea laela letsatsi la lijo tse fokolang e le hore u qale ho itokisa le ho hloekisa tlhahlobo ea hau.
- Haeba u sa tsoa etsa opereishene ea mmele , ho akarelletsa le colostomy kapa resection, mofuta ona oa lijo o ka laeloa ho thusa phomolo ea hau ea likhalone kapa phetoho e tsoang mokelikeli o hlakileng ho ea ho lijo tse tloaelehileng.
- Ka linako tse ling lijo tsena li laeloa bakeng sa batho ba mahlomoleng a maholo a lefu la ho itšoara kapa la ho ruruha , joaloka Crohn's.
Mohlala o Hlalelang o Bolela'ng?
Lijo tse fokolang haholo li tšoana le lijo tse fokolang haholo. Lentsoe le setseng le bolela karolo e sa senyeheng ea lijo tse setseng ka colone ea hau , eo hangata e entsoeng ka limela tsa semela. Ka ho ja fiber e fokolang, setulo se nka nako e telele hore se tsamaee ka hara li-colon le ho tsamaea ha hao ha sefuba e ke ke ea e-ba khōlō kapa e le bobebe joalokaha e ne e ja lijo tse tloaelehileng.
Le hoja mohlomong u sa tl'o ja lijo tsena nako e telele, ke habohlokoa hore u fumane lijo tse nepahetseng. Ho ba le liqeto tse amohelehang ka letsohong ho ka u thusa ho khomarela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Kopa ngaka ea hau bakeng sa litlhahiso le lithibelo tse tobileng, empa tse latelang ke lenane la lijo tseo u lokelang ho li khetha le lijo tseo u ka li qobang ha u ntse u ja:
Lijo Tseo U ka li Khethang
- Bohobe bo botala kapa meqolo
- Litholoana le meroho e entsoeng ka kanned kapa e phehiloeng hantle (ntle le peo kapa lipelisi)
- Mashed, litapole tse phehiloeng kapa tse phehiloeng (ntle le letlalo)
- Li mahe a phehiloeng, a bonolo kapa a thata
- Lijo tse sa hlabang, lebese (ka tlase ho linoelo tse peli ka letsatsi)
- Paseka le raese e tšoeu (ha ho lijo-thollo kapa koro eohle)
- Palesa e lerootho ea peanut
- Nama e bonolo kapa e hloekileng
- Mokhoa oa phepo oa lijo o tiisa (Etsa bonnete ba hore, o matlafatsa, Glycerna)
Lijo Tse Lokelang ho Qoba
- Bohobe bohle ba lijo-thollo, pumpernickel, rye
- Linate, lipeo, limela
- Litholoana le meroho e omisitsoeng kapa e tala
- Jempe ea palesa le joala
- Lijo tse nang le gristle kapa tse chewy
- Oatmeal
- Meroho ea Sauerkraut le e na le meroho
- Monokotšoai
- Makipikipi
Hape, hopola hore ha u le lijong tse fokolang haholo ha u lokisetsa colonoscopy , u lokela ho qoba lijo leha e le life tse nang le 'mala o mofubelu kapa o pherese (joalo ka li-beet). Lebala le ka senya likotlolo tsa hau tsa kolon le ho pata.
Tlhahlobo ea lefu la tsoekere
Haeba u na le lefu la tsoekere, ho khomarela lijo tsena ho tla ba ntho e thata haholo, empa e ke ke ea khoneha. Lijo tse ngata tse khothalletsoang - bohobe bo tšoeu, raese, pasta - ke li-carbohydrate tse bonolo 'me li tla ama tsoekere ea mali. U tlameha ho tsoela pele u hopola boholo ba likarolo tsa hau, u nke lik'habohaedreite 'me u etse meroho le liprotheine tse omeletseng e le ntho e ka sehloohong ea lijo tsa hau. Leka ho leka ka tlhapi e phehiloeng ka bonolo kapa likhoho, yogurt le meroho e nang le makhasi.
Ho ikutloa u lapile
Tletlebo e tloaelehileng ka lijo tse fokolang ka tlase ke hore ha ba u boloke u ikutloa u tletse. Haholo-holo li-fiber lijong tsa rona li boloka li satiated nako e teletsana, kahoo ka tlhaho ho ja fiber e fokolang ho etsa hore u ikutloe u lapile, ka potlako. Nahana ka ho ja lijo tse nyenyane tse hlano kapa tse tšeletseng ka letsatsi, ho fapana le tse peli kapa tse tharo tse kholoanyane. U ka boela ua kenyelletsa senoelo sa gelatin kapa bouillon bakeng sa bohobebe - mokelikeli oa mokelikeli o le mong o tla qhekella mpa ea hao ka botlalo ka hora kapa kapa pakeng tsa lijo.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. Lihlahisoa tse fokolang tsa fiber.
MedlinePlus. (nd). Ho ja lijo tse fokolang haholo.