Etsa bonnete ba hore Bosiu ba hau bo ne bo le letona
E 'ngoe ea lipotso tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse botsitsoeng ke setsebi sa' mele ke, "Ke lokela ho fetola molamu oa ka ka holimo hakae?" Ho tsamaea le moqhaka o khutšoanyane haholo kapa o telele haholo ho ka ba thata, mme ho ka u beha kotsing ea ho oa kapa kotsi. Ho tiisa hore moba o fetohile hantle ho ka u boloka u sireletsehile 'me u etsa ho tsamaea mosebetsi o bonolo le o bolokehileng.
Ho sebelisa Tsela
Haeba u na le bothata ba ho tsamaea kapa ho tsamaea, u ka 'na ua hloka sesebelisoa se thusang ho u thusa ho sireletseha.
Lisebelisoa tse kang li- walkers , li- crutches le li-canes li fumaneha ho u thusa ho tsamaea hantle le ho fokotsa kotsi ea ho oa.
Nako e otlolohileng ke sesebelisoa seo u ka se sebelisang kamora ho tsoa kotsi kapa bokuli ho u thusa ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho tsamaea. E fana ka ts'ehetso ho u thusa hore u boloke botsitso ha u ntse u tsamaea. Le hoja molamu e ka ba sesebelisoa se atlehang ho u thusa hore u tsamaee hantle, se sebetsa hamolemo ha se lekanngoe 'me se fetohile hantle.
Hangata li-canes li entsoe ka lehong kapa ka tšepe. Liholo tse ngata tsa tšepe li fetoha. Lokolla molumo o fokolang haufi le tlase ebe o sutumetsa konopo e nyenyane ka lehlakoreng la molamu. Joale u ka kopa likarolo tsa tšepe tsa moba ho etsa hore 'moba oa hao o khutsuanyane kapa o telele. Hopola ho etsa bonnete ba hore konopo ea push e kenngoa ka mokoting le hore u tiise sefofane ha u se u qetile.
Haeba molamu oa hau o le lehong, o ka o khutsufatsa ka ho khaola tekanyo e nepahetseng ka tlase. Hlokomela hore u se ke ua khaola haholo; u ke ke ua etsa lehlaka la lehong nako e telele.
Molao o motle oo u lokelang ho o latela ke "lekanya habeli, khaola hang." Empa o lokela ho etsa molamu oa hau o phahameng hakae?
Tsela ea ho Fumana Bophahamo ba Mokhoa o Loketseng
Latela mehato ena ho etsa bonnete ba hore molamu oa hau o kenngoa hantle. U lokela ho buisana kamehla le setsebi sa hau sa 'mele kapa ngaka ho tiisa hore molamu oa hau o nepahetse bakeng sa boemo ba hau bo tobileng.
- Ha u ntse u eme, tšoara molamu oa hao ka letsohong le le leng 'me u lumelle ntlha ea phomolo ea molamu fatše. Ka tloaelo, o lokela ho tšoara molamu oa hau ka lehlakoreng la 'mele oa hao ho fapana le kotsi ea hau. Ka mohlala, haeba u tlohetse bohloko ba lengole , tšoara molamu letsohong la hao le letona.
- Ha u tšoara sebete sa molamu, moba o lokela ho fihla boemong ba lesapo la hao la letheka lehlakoreng la letheka la hao.
- Ha o tšoara sekontiri sa molamu oa hau, setsoe sa hau se lokela ho koahela likhato tse 20. Ho etela setsebi sa 'mele ho ka' na ha e-ba boemong bo joalo e le hore a ka sebelisa goniometer ho lekanya sebaka sa hao sa setsoe ho netefatsa hore se nepahetse.
- Tsela e 'ngoe ea ho lekanya bophahamo ba lehlaka la hao ke ho ema le lehlaka lehlakoreng la hao. Ntho e ka sehloohong ea molamu e lokela ho ba boemong ba letsoho la hao ha letsoho la hao le leketlile ka tsela e sireletsehileng lehlakoreng la hao.
Hopola hore ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se lokela ho hlahloba ho netefatsa hore na mokoloki oa hau o lekaneng hantle le hore o sebelisa molamu oa hau ka nepo ha u tsamaea. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa sebetsa le uena ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona. Koetliso ea Hip le ea maoto e matlafatsang e ka etsoa, 'me PT ea hao e ka fana ka litekanyetso tsa litekanyetso ho thusa ho ntlafatsa litekanyetso tsa hau le botumo ba hau. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boetse sa u bontša liphoso tse tloaelehileng tseo u lokelang ho li qoba ha u sebelisa molamu.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho fumana sebaka se nepahetseng sa 'moba ho bonolo ha u latela litaelo tsena tse bonolo. Haeba u tsamaea le molamu, hlahloba le setsebi sa hau sa 'mele ho etsa bonnete ba hore moba oa hao ke bolelele bo nepahetseng le hore o o sebelisa hantle. Tsamaea le 'na e lokela ho ikutloa e le bonolo ha u se u nkile nako ea ho netefatsa hore ke bophahamo bo nepahetseng le hore u sebelisa sesebelisoa tsela e nepahetseng. 'Me haeba u hlōleha ho matlafatsa mokoloko oa hau hantle, o ka etsa hore ho tsamaee ho le thata' me ho ka u beha bakeng sa kotsi e bakoang ke ho oa.
> Mohloli:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Tlhahlobo ea likotopo tse sebelisoang ke batho ba hōlileng lilemong tsa batho ba baholo. Li-archives tsa gerontology le geriatrics , 52 (3), 299-303.