Tlhaho ea Tlhaho ho Boloetse bo sa Foleng
Na u kile ua halefa ka 'mele oa hau? Na matšoao a fibromyalgia , lefu le sa foleng la mokhathala kapa maloetse a mang a sa foleng a etsa hore u batle ho itšeha?
Haeba ho joalo, ka sebele ha u mong. Ho tloaelehile hore u ikutloe ka tsela eo ha u tlohela ho phela bophelo ba hao ka tsela ea hau ka lebaka la phoso ea hau.
Bohale bo ka nka mefuta e 'maloa e fapaneng.
E ka ba se bakoang ke ho tsieleha letsatsi le leng le le leng ho hahang ka nako; e ka ba ka lebaka la letšoao la tšohanyetso la bobebe kapa ponahalo ea letšoao le lecha - kapa, le ho feta, boemo bo bocha; kapa e ka ba karolo ea mokhoa oa mesarelo, oo bohle re tlamehang ho o feta kapele kapa hamorao e le hore re amohele boloetse ba rona le tsohle tse bolelang bophelong ba rona.
Litšitiso tsa Letsatsi le Letsatsi
Ha ke ne ke atisa ho ba le mosebetsi oa setso, ho ferekanya ho ka qala nako eo ke tsohang ka eona letsatsi leo. Matšoao a ka a ka ba mpe ho feta kamoo ho lebeletsoeng kateng Matla a ka a ne a tlaase hoo ke neng ke ipotsa hore na ke tla hlatsoa joang, ke se ke ka hlola ke fepa le ho apara bana ba babeli, ke ba ise sekolong sa mathomo, ebe ke khanna ho sebetsa ka sephethephethe sa lihora tse ngata.
Joale, ho hlakile, e ne e le litlhoko tsohle tse tloaelehileng tsa ho founa. Ka nako e 'ngoe ho ne ho le bonolo ho itšusumelletsa hore ke fihle moo - ho sa tsotellehe hore na ke ne ke le mpe hakae - joale nka nka fono ebe ke boetse ke qobella basebetsi-'moho le' na hore ba nke mekhoa ea ka.
Ho sebetsana le malapa ho molemo haholo bophelong ba ka, empa ho ntse ho e-na le kabelo ea eona ea ho tsieleha ho amanang le maloetse. Ha ke khone ho bala matsatsi a mangata ao ke a behileng holim'a setulo se kang bethe mme ke lakatsa eka nka etsa ho hong ka mahlaseli 'ohle a pota-pota. Hona ho thoe'ng ka matsatsi ao ka 'ona ke hloekileng, khahlanong le kahlolo ea ka e molemo?
Kaofela ha rōna re tseba liphello tsa ho fetela ho feta meeli ea rona, 'me hangata re na le matsatsi a seng makae a mabe ho re hopotsa hore ka linako tse ling, ho molemo ho lula fatše.
Ke ntse ke e-na le matsatsi ao lintho tsohle tseo nka li etsang li nkang khalefo. Ho ela hloko tsela eo ke ikutloang ka eona le ho itlhokomela ka tsela e nepahetseng, le hoja e se phekolo-kaofela, e ka thusa.
Sheba: Ithute ho Ithabisa
Matšoao a Macha, Bohloko, kapa Boemo
Matšoao a rona a matšoao a na le lintho tse 'maloa tse telele, kahoo ha ho tloaelehile hore ho be le letšoao le lecha la fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala ho khutlisa hlooho ea lona. Ho 'na, ho ne ho bonahala eka ke ka toka ha ke qeta ho fumana ntho e' ngoe e laolang, joalokaha eka ke bapala mofuta o mong oa bokuli oa Whack-a-Mole.
Sheba: Matšoao a Fibromyalgia ; Matšoao a Bolotsana a sa Feleng Matšoao
Matšoao a matšoao a rona a ka boela a fetoha ho tloha ka beke le beke, letsatsi le leng le le leng, kapa hora ho isa ho nako. Ho thata ho tseba ha ho sireletsehile ho hlophisa ntho, ha o tla tlameha ho hlakola, joalo-joalo.
Boholo ba rona re na le maemo a mang. Ho tšoana le matšoao, ke iphumana ke fumana boloetse bo le mong tlas'a taolo feela hore ho be le e 'ngoe e hlahang. Nako le nako, ke tlameha ho sebetsana le maikutlo a ho fumanoa ke lefu le lecha, hangata le halefile.
Ho joalokaha eka 'mele oa ka o ntšitisitse, hape.
Haeba motho a ne a ntlisetsa mofuta ona oa ho tsieleha maikutlong oa mofuta ona, ke ne ke tla o felisa bophelong ba ka. Ha e le 'mele oa ka, leha ho le joalo, ho hloka thuso ho eona ho ka ba monate.
Mokhoa oa Bohlokoa
Mohlomong u tloaelane le maikutlo a tloaelehileng a mekhahlelo ea mesarelo, e 'ngoe ea mehato eo ke bohale. Ha e le hantle, ho ea ka litsebi tse ling, ke eona ea pele.
Ho ka 'na ha bonahala e makatsa ho bua ka mesarelo ha sehlooho se se lefu. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore u sebetsana le tahlehelo -tahlehelo ea bophelo boo u bo tsebang pele u kula. Ke tlhaho ho sareloa tahlehelo ena mme e ka u thusa ho tsoela pele.
Sheba: Ho soabisa Bophelo ba Hao ba Pele ho Bophelo
Ho Sebetsana le Maikutlo a Senyang
Bohale ke karabo ea tlhaho, e tloaelehileng ho tsena tsohle. Leha ho le joalo, ha u batle hore e nke bophelo ba hau. Ke habohlokoa ho fumana litsela tsa ho sebetsana le eona.
Motsoalle, seboka sa inthanete, sehlopheng sa Facebook se tletseng batho ba utloisisang, kapa esita le koranta e ka fana ka sephahla se senyenyane sa ho lokolla se u thibelang ho fofa. Boholo ba rona re rua molemo ka keletso hape. Ha ho na lihlong ka seo - re na le lintho tse ngata tseo re ka sebetsanang le tsona, 'me kaofela re ka sebelisa thuso e itseng ka nako le nako.
E ka boela ea thusa ho ba le pono e nepahetseng: e mong le e mong, ho sa tsotellehe bophelo ba bona bo botle, o tsielehile letsatsi le leng le le leng, o tobane le litšitiso, 'me, ka nako e itseng, o sebetsana le tahlehelo. Kaofela re na le ho hongata hoo re ka sebetsanang le bona, batho le maemo a re sitisang, le likarolo tse mpe tsa bophelo ba rona. U ka ba le batho ba fetang ba bangata, empa u ka boela ua reka hore o na le ba seng bakae ho feta ba bang.
Seo ha se bolele hore u ka halefela 'me ua ikutloela bohloko ka linako tse ling. U ka khona ebile u lokela. Leha ho le joalo, leka hore u se ke ua senyeha '
Hape, hlokomela hore boloetse bo sa foleng bo beha kotsing ea ho tepella maikutlong. Haeba u ikutloa eka u tepeletse maikutlo kapa u theohile tseleng eo, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau. Likgetho tse ngata tsa phekolo li teng ho u thusa.
Lisebelisoa tsena li ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a hau: