E fumanoe tlas'a leqhoa ka tlaase, liphio tsa hao ke litho tse peli tse entsoeng ka linaoa tse ikarabellang bakeng sa ho tlosa litšila 'meleng oa hao. Letsatsi le leng le le leng, liphio tsa hau li nka karolo ea 200 likotoana tsa mali ho thusa ho tlosa lik'hilograma tse peli tsa metsi a feteletseng le lihlahisoa tsa lijo le lijo tse tloaelehileng tsa mahlahahlaha.
Liphio li boetse li lokolla li-hormone tse tharo tsa bohlokoa: erythropoietin (e leng se susumelletsang masapo hore a etse lisele tse khubelu tsa mali), renin (e laolang khatello ea mali), le calcitriol (mofuta o mafolofolo oa vithamine D, e thusang ho boloka calcium bakeng sa masapo le ho tloaeleha ha lik'hemik'hale 'meleng).
Liphio li Hloekisa Eng?
Haeba o ja metsi a lekaneng, a ka nkang mofuta oa lijo tse kang litholoana le meroho hammoho le metsi le lisebelisoa tse ling, liphio li itlhoekisa.
Lihlahisoa tse ngata, lijo, kapa lijo tse khethehileng (tse atisang ho rekisoa tlas'a lentsoe "liphio li hloekisa") li re li silafatsa liphio e le ho khothaletsa mosebetsi oa liphio hantle le ho thibela majoe a liphio. Liphio li hloekisa li boetse li boleloa ho thusa ho boloka khatello ea mali ho hlahloba, ho ntlafatsa ts'ebetsong ea pampiri ea moriana le senya, ho matlafatsa ts'oaetso ea mali le ho hlahisa chefo e tsoang 'meleng oohle.
Le hoja lihlahisoa tsa liphio li hloekisa (tse kang litlama tse ling, lijo kapa limatlafatsi) li ka fana ka melemo ea bophelo bo botle, ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang tšebeliso ea tsona ho hloekisa liphio kapa ho thibela majoe a liphio kapa tšoaetso. Haeba u thahasella ho nka mekhoa e tloaelehileng ea ho ntlafatsa bophelo ba liphio tsa hao, bua le ngaka ea hau mme u nahane ka ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle.
Liphio li hloekisa mekhoa e fapaneng ea mokhoa. Mona ho sheba tse ling tsa mefuta e tloaelehileng ea liphio e hloekisang:
1) Litlama
Liphio tse ling li hloekisa li thehiloe merianeng ea litlama, e kang:
- Dandelion tee
- Motso oa Marshmallow
- Juniper
- Litlhokofatso
- Parsley
- Clover e khubelu
- Ginger
- Goldenrod
2) Lijo
Liphio tse ling li hloekisa ho hatisa lijo tse itseng, ho akarelletsa:
- Lero la beet
- Lehapu
- Lero la lemone
- Lero la Cranberry
- Peō ea mokopu
- Smoothies
- Ginger
- Turmeric
3) Li-vithamine
Baeletsi ba bang ba buella ho kenyelletsa li-vithamine tse latelang le liminerale hore li hloe liphio:
- Vithamine B2
- Vithamine B6
- Magnesium
Maemong a mangata, ho hloekisa liphio ho tla kenyelletsa litlama, li-vithamine le liminerale hore e be lijo tse phelisitsoeng ka ho feletseng tse etselitsoeng ho ntša liphio.
Matšoenyeho a ka 'nang a etsahala
Ha bahlaseli ba hloekileng ba liphio ba bontša hore ba ntlafatsa liphio 'bokhoni ba ho tlosa litšila' meleng, lipolelo tsa bona ha lia tšehetsoa ke boitsebiso ba saense. Joaloka lisebelisoa tse ling, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ha e hloke hore lihlahisoa tse rekisoang bakeng sa ho hloekisa liphio li netefatsoe li sireletsehile. Le hoja bareki ba tobana le likotsi tse joalo ha ba reka lijo tse ling tsa lijo tse ngata, likotsi tsena li ka 'na tsa e-ba boholo bo boholo le li-supplement tse nang le litlama tse fapa-fapaneng tse phahameng.
Basali ba nang le bakhachane kapa bana ba nang le bokooa le batho ba nang le lefu la liphio ha baa lokela ho leka ho hloekisa liphio. U ka fumana litlhahiso tsa ho sebelisa li-supplements , empa haeba u nahanisisa ka tšebeliso ea liphio ho hloekisa kapa ho tlatsetsa, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha pele. Ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Ho Hlokomela Liphio Tsa Hao
Mekhoa e mengata e tšehetsoang ke saense ea ho hlokomela liphio tsa hao le ho fokotsa kotsi ea mafu a liphio:
- Qoba ho tsuba le ho noa haholo joala le caffeine
- E boloka khatello e tloaelehileng ea mali le tsoekere ea mali
- Boloka k'holeseterole ea hao e hlahlobe
- Noa metsi a lekaneng le metsi a mang
- Lula u le boima bo botle
Le hoja ho se na bopaki ba hore liphio li ka thusa ho thibela majoe a liphio, u ka fokotsa kotsi ea hau ka ho fumana metsi a lekaneng le ho fokotsa sesedium. Batho ba nang le histori ea majoe a liphio ba ka boela ba batla ho qoba lijo tse nang le oxalate, tse kang chokolete, okra, litapole, lipeo tsa sesame, meroho, linate le sipinake.
Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore setlama sa phyllanthus se ka thusa ho thibela ho thehoa ha liphio.
Ho sa tsotellehe lipolelo tse khahlanong le seo, lipatlisiso li bontša hore ho ja calcium haholo ka lijo ho ka fokotsa kotsi ea liphio tsa liphio. Leha ho le joalo, ho nka khalsiamo ka foromo ea tlatsetso ho ka 'na ha eketsa kotsing ea hao.
> Mehloli:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Ho bapisa khalsiamo ea lijo le khalsiamo e tlatsetsang le limatlafatsi tse ling e le lisosa tse amang kotsi ea liphio ho basali. Annals of Internal Medicine 1997 1; 126 (7): 497-504.
Liphio tsa Sechaba le Maloetse a Urologic ea Clearinghouse. Liphio le Kamoo li Sebetsang Kateng. NIH Publication No. 09-3195 February 2009
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.