Na Maqeba a Knee a ka Tsoa Mokokotlong oa Hao?
Batho ba bangata ba nahana hore ha ba khumame ka mangole ke ka lebaka la bothata ba mangole. Hase kamehla taba e joalo! Le hoja boemo bo sa thabiseng bo ka bakoa ke boemo ba lengole, e ka boela ea e-ba sephetho sa tšireletso ea disc kapa moriana o kenngoeng ka morao. Ho sebetsana le setsebi sa 'mele ho ka thusa ho fumana hore na ho joalo.
Kamoo Sefate sa Hao se ka Bakang Knee Pain
Metsing e fetisang bohloko ba maoto le maoto e teng sebakeng se ka morao.
Ka nako le nako ha li-age kapa kotsi li senyeha, li-discs pakeng tsa li-vertebrae li ka 'na tsa phahama' me tsa hatella mokhoeng ona. Ha sena se etsahala mongobo o halefa mme o romela lipontšo tsa bohloko. Sebaka sa bohloko bo itšetlehile ka hore na disc e hlahisa eng. Bohloko boo bo bobe hakaakang bo itšetlehile ka hore na disc e ntse e hatella hakae mokokotlong.
Matšoao a romela maqheku a mangole a le maemong a bobeli, a boraro le a bone a li-lumbar sebakeng se ka morao. Haeba ntho e kang diski kapa motsoako oa ramatiki e hatella methapo libakeng tsena, bohloko bo ka 'na ba utluoa sebakeng sa lengole. Boemo bona bo ka fumanoa ke ngaka ea hau e nang le histori e feletseng le tlhahlobo ea 'mele.
Haeba methapo e tsamaeang lehetleng la hao le lengole e halefisitsoe kapa e pentse, u ka 'na ua utloa matšoao a mangata. Tsena li kenyeletsa:
- Bohloko bo ka pele ho letheka la hao
- Mahlaba a bohloko
- Bonngoe kapa ho lla ha lehetleng la hao
- Bofokoli mesifa ea hau ea hip kapa quadriceps .
Haeba o na le matšoao ana, u lokela ho hlahloba le ngaka ea hau ho bona hore na bohloko ba hau bo tsoa mokokotlong kapa mangole a hau. Letheka la hau le ka 'na la e-ba molato mona , kahoo ho hlahloba ka hloko ho hlokahala hore u fumane lebaka la' nete la bohloko ba mangole.
Ho Phekola Bothata ba Knee bo Tsoang Mokokotlong oa Hao
Ho phekola bohloko ba mango ka lebaka la khatello ea methapo ea mokokotlo kapa ho halefisoa ho ka etsoa ka ho buuoa, empa ha ho kgothaletswe ho nahana le ka ho buuoa ho fihlela o khathetse ka mehato e itekanetseng.
Hangata tsela e tsitsitseng e atisa ho amoheloa. Ka linako tse ling, liente tsa steroid li ka sebelisoa ho fokotsa ho ruruha ho potoloha methapo ea methapo ea hau, empa hape, ha ea lokela ho ba phekolo ea pele bakeng sa bohloko ba hau.
Tsamaiso ea phekolo ea meriana ea ho ruruha kapa moriana o kenngoeng ke meriana e akarelletsa mekhoa e khutšoanyane ea ho ikoetlisa hammoho le mesebetsi e matla ea ho matlafatsa. Setsebi sa meriana se koetlisitsoeng ka Mokhoa oa McKenzie se ka potlakisa ho hlahloba boemo ba hau mme se sebelisa mekhoa e itseng le mekhoa ea ho ikoetlisa ho bona hore na bohloko ba hau bo tsoa mokokotlong kapa mangole a hau. Ka kakaretso, haeba u etsa boikoetliso ba morao 'me bohloko boo u bo utloang bo le boemong ba mokokotlo , bohloko ba mangole bo ka' na ba hlaha ka morao. Ho tsoelapele ka mokhoa o tsoelang pele oa ho ikoetlisa ho etsa hore bohloko ba hao bo khone ho u thusa kapele le ka ho boloka bohloko ba mangole ebe u khutlela mosebetsing oa hau o tloaelehileng.
Haeba bohloko ba mangole bo ntlafala ka ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo oa hau, PT ea hau e ka boela ea u bontša boikoetliso ba postural correction le maqheka ho thusa ho lula u hatella moriana oa hao ho felisa bohloko ba lengole le ho thibela mathata a nakong e tlang.
Haeba ho sisinyeha ha mokokotlong ho se na phello maqakabetsing a hao, lengole la hau le ka etsa liteko tse khethehileng tsa lengole ho bona hore na bohloko ba hau bo bakoa ke bothata ba ho ikopanya le lengole kapa lengole.
Lentsoe ho
Bohloko bootleng ba hao kapa mangole ka sebele bo ka tsoa mangole hammoho, empa bo ka boela ba tsoa mokhoeng o phunyeletsoeng ka morao. Ho etela ngaka ea hau ebe u sebetsa haufi-ufi le setsebi sa 'mele eo setsebi sa mokokotlo se ka u thusang ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng sesosa sa bohloko ba hau' me se ka u thusa ho khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng.
E hlophisitsoeng ke Brett Sears, PT ka la 13 Ntlha ea 2016.