Ithute ho Thibela Bunions le Limit Foot Pain
Likhomoana ke boemo bo tloaelehileng ba maoto bo ka bang bohloko le bo sa hlokomeleheng. Mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho thibela bunions, kapa ho thibela tsoelo-pele ea bona, ke ho latela mehato e 'maloa e bonolo. Ha ho ntse ho le nnete hore ha ho kopano e 'ngoe le e' ngoe e ka thibeloang, hape ke nnete hore boholo ba bona bo ka thibeloa. Bothata ke hore batho ba bangata ha ba nke tšireletso ea ho kopanela liphate ka botebo ho fihlela e se e le morao haholo.
Haeba u tšoenyehile ka hore u etsa li-bunions, u se ke ua furalla lefatše la hao. Feela ho bala litlhahiso tsena, leka ho etsa liphetoho tse ling, mme u bone haeba matšoao a hau a qala ho phutholoha. Litaba tse monate, le haeba likoloto li sa tsamaee, hangata li ba le matšoao a tlaase ha batho ba qala ho fetola lieta tsa bona. Kahoo ntle le ho lieha ho lieha, lintlha tse seng kae ke tsena tse ka u thusang ho thibela bunions!
Litlhahiso tse 5 tsa ho Thibela Bunions
- Apara lieta tse ntle.
Sena se ka 'na sa bonahala se hlakile, empa haeba lieta li baka bohloko sebakeng sa bunion ea hau, joale ha se lieta tse ntle tsa ho apara. Bohloko bo bakoang ke bunions ke phello ea khatello e fetang karolo e hlaheletseng ea bunion. Ho phahamisa khatello sebakeng sena ho bolela hore bunion ha e tsoele pele, ebile e ikutloa e le betere ka tsela eo! - Nahana ka lebokose le nang le menoana.
Lieta tse ngata li ka 'na tsa se ke tsa e-ba joaloka feshene joaloka lieta tsa Polo kapa tsa DKNY tse ncha ka ho fetisisa (haeba ke bontša hore ke haelloa ke mokhoa, ke kōpa tšoarelo!), Empa matšeliso a hlile a lokela ho ameha haholoanyane. Lieta tse ntle li tla ba le lebokose le menyenyane haholo le lumellanang le habonolo. Bohobe ha boa lokela ho sutumetsa menoana ea hao ho fihlela ntlheng e itseng, empa ho e-na le hoo ba lokela ho lumella menoana ea hau hore e phomole.
- Qoba lieta tse phahameng.
Li-heels li etsa hore bafuputsi ba masapo ba thothomele, 'me ka mabaka a utloahalang-li mpe bakeng sa maoto a hau. Haeba u tlameha ho li apara, etsa joalo ka teka-tekano. Litšiea tse phahameng li qobella menoana e le hore li hulisoe hammoho ka pel'a seeta, li baka khatello le ho holofala ha menoana. - Etsa bonnete ba hore seeta se lumellana.
The toebox ke sebaka se le seng feela - tse ling kaofela tsa seeta, ho kenyeletsa serethe le leqhoa, le tsona li lokela ho lumellana hantle. Leka lintlha tse ling tsa hore na u ka reka lieta tse nepahetseng joang . Ha u leka lieta, tsamaea ka har'a bona, 'me u etse bonnete ba hore ba ikutloa hantle. Batsoali ba rona ba ne ba atisa ho re bolella hore lieta li lokela ho robeha ... Matsatsing ana seeta se setle se loketseng se lokela ho ikutloa se phutholohile ha u qala ho se beha.
- Pad ea bunion!
Ha likhohlopo li e-ba bohloko ebile li halefile, li fetoha tse hlaheletseng haholoanyane. Haeba e u khathatsa, e beha moleskin kapa cushion ho pota bunion. Hangata masole a ka u thusa hore u fumane li-braces kapa liphaseli tse bonolo ho sireletsa bunion.
Litlhahiso:
- Li-Orthotics li ka thusa.
Hangata batho ba na le mechine ea maoto e bakang khatello e sa tloaelehang sebakeng sa bunion. Ka nako e 'ngoe, mechine ena e ka lokisoa ka li-orthotics . Ngaka ea hau kapa setsebi sa masole a ka u thusa ho u tataisa haeba u hloka li-orthotics. - Nka mokotla oa seeta.
Ka ofising kapa ho pota-pota ntlo - khaola lieta tsa hao ho phomola maoto. Maoto a hau a tla ananela khefu ena, ho sa tsotellehe khanyetso ea basebetsi-'moho le uena. Haeba u tlameha ho apara lieta tse phahameng kapa lieta tse thata bakeng sa ketsahalo, etsa bonnete ba hore u apara lieta tse phutholohileng nako eohle ea letsatsi. - Reka qetellong ea letsatsi.
Maoto a hau a tla be a kholoanyane ho tloha holimo le hoo e ka bang teng, ena ke nako ea ho reka lieta tse ncha. Ho reka mathoasong a letsatsi ho ka u lebisa ho reka lieta tse qetellang e le li-snug.
Lentsoe le Tsoang ho
Mehato e seng mekae e bonolo e ka etsa phapang e khōlō. Ho thibela bunions ha ho bolele ho apara lieta tsa lipapali kapa lieta tsa masapo. U ka etsa liphetoho tse ling tse bonolo tse ka thusang ho thibela ho fokola ha menoana.
Boholo ba liunione ke phello e tobileng ea lieta tse bakang khatello liotong tsa menoana. Ka ho fokotsa khatello ena, mohlomong u ke ke ua khutlela morao, empa u ka thibela tsoelo-pele ea bothata bona.
> Mehloli:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Pathogenesis ea hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.