1 -
Tilted Pelvis le Pain BackBohloko bo ka morao bo ka 'na ba hlaha ka lebaka la mabaka a mangata, a kang ts'oaetso ea kotsi ka lebaka la kotsi ea koloi kapa ho oa, liphetoho tsa ramatiki likarolong tsa likarolo tsa hau, scoliosis, hammoho le lisosa tse sa tsejoeng. Ha ngaka ea hao e ke ke ea u fa sesosa sa bohloko boo u bo utloang, ka kakaretso e ngotsoe e le "bohloko bo sa tloaelehang ba morao," kapa NSLBP.
Maemong a mangata, bothata ba ho ipeha kotsing bo kokobetsa bohloko bo sa tebang bo khutšoanyane. Lebaka ke hore ho beha phoso hampe ho kenyeletsa ho kopana hampe ho kopaneng, e leng boemo bo ka khonang ho bonahatsa methapo sebakeng seo ho tima mollo.
Ka mahlaba a morao-rao a morao-rao, haholo-holo boemong ba hau ba morao-rao, tekanyo e itseng ea tlhaho e sa tloaelehang ea pelvic e ka ameha. Ha e le hantle, boemo bo sa tloaelehang ba pelvis ke hangata e leng lejoe la sehlooho la mathata a sa tšoaneng, ho akarelletsa le a sa ame feela ka morao empa le libakeng tse ling tsa mokokotlo.
Lepheo la palesa ke bone e bohareng ba moo mokokotlo oa hao, hammoho le letheka la hao le kopantsoeng. Le hoja e e-na le boemo bo itseng bo nkoang hantle kapa bo sa nke lehlakore ('me bo le boemong bo botle), mapheo a ka boela a potoloha le ho khutla, a ka potoloha kapa a khutlela morao,' me a phahama kapa a theoha ka lehlakoreng le leng. 'Me e ka etsa motsoako oa mehato e' meli kapa e mengata ka nako e le 'ngoe.
Tsamaiso e joalo ea pelvic e ka 'na ea bonahala eka e poteletseng kapa e se teng ha u e-na le eona, empa ha e fetoha mekhoa, kapa e khomarela, joalo ka hang ka mor'a kotsi, e ka etsa hore ho be le mathata kapa mathata ho libakeng tse haufi.
E 'ngoe ea libaka tsena ke, ha e le hantle, e ka morao.
2 -
Tsamaea le ho khutlela moraoHa li-pelvis li kheloha kapa li khutlela morao, masapo 'ohle (a entsoeng ka masapo a' maloa a "khabisitsoeng" mahlakoreng a 'ona) a fetela ka lehlakoreng le leng feela. Tsamaiso e 'ngoe le e' ngoe e thekesang e ama tsela e fokolang ka morao.
Tsoela Pele Pelvic Ho Tsamaea
Tilt e ka pele, eo ho thoeng ke e ka hare ho eona, e ka tiisa mesifa ea hao ea morao hobane e hatisa lekhalo le lenyenyane la mokokotlo le nang le mokokotlo o motle. Mathata a khethollo a amanang le ho kheloha ha pelo ho tloaelehileng haholo ho feta a amanang le ho thekesela ha morao.
Ho fetela pele ho pota-pota ho ka bakoa ke boima ba mpa (ho akarelletsa le boima ba 'mele) hammoho le lintho tse ling.
Pelvic
Ho kheloha ka morao, e bitsoang posterior ho phunyeletsa pelvic, ho etsa se fapaneng. E fokotsa sekhahla sa tloaelo se tloaelehileng sa morao, seo hape se arohanang le mesifa ea morao ho feta mamello ea bona e tloaelehileng bakeng sa ho mamella.
Ebang boemo bo ka etsahala - ho kheloha ka pelong kapa ka morao - ho ka baka bohloko, empa ha ho joalo.
Boholo ba nako, mathata a sa foleng a boemo bo botle a bakoang ke ho sekamela ha morao kapa ho khutlela morao a arabela hantle ho sebelisa mananeo a khethehileng a etselitsoeng ho rarolla "ho kheloha" ho se nke lehlakore. (Ho se nke lehlakore ho se nang lehlakoreng ho nkoa e le ka tsela e lumellanang hantle 'me ha ho na lehlakoreng le lelelele kapa le le hōle haholo.) Mananeo a joalo a atisa ho kenyelletsa le ho matlafatsa. Libaka tse lebisitsoeng li kenyeletsa letheka, morao le mokokotlo.
Ha u bona setsebi se tšoanelehang sa meriana kapa mokoetlisi oa hau bakeng sa tataiso le lenaneo le ka 'na la e-ba bethe ea hao e ntle ka ho fetisisa ea ho khutlisa boemo ba hau ho boemo bo lumellaneng hantle.
3 -
Ts'ebetso ea sefubelu - e ka lehlakore lehlakoreng ho se leka-lekaneLintho lia thahasellisa ha u qala ho bua ka pele kapa ho khutlela ho potoloha ka lehlakoreng la mmele le / kapa ho tsamaea ka lehlakore le le leng. Sena ke ha u kena ketsahalong e bitsoang "ho qobelloa ha pelvic."
Nako e telele, ho qeta nako e le 'ngoe ho ea pele - moo letheka le le leng le phahameng ho feta le leng - le amana le phapang ea maoto le / kapa scoliosis.
Phapang ea bolelele ba leoto ha boemo bo hlaha ka mefuta e 'meli: mofuta oa sebetsang le mofuta oa anatomical. Batho ba bangata ba nang le phapang ea maoto a lebelo ba na le mofuta o sebetsang, o bakiloeng ke ho se lekane ha mesifa le mesifa. Ka kakaretso, ho bua, phapang ea lebelo la leoto la maoto (kapa ho se lekane) e ka khutlisetsoa morao ho pota-pota; e hlahlojoa ka mokhoa oa ho qeta nako e le 'ngoe, hape.
Batho ba nang le phapang ea bolelele ba leoto ba ka boela ba ba le scoliosis . Phuputso e kopantsoe mabapi le hore na phapang ea lebelo la leoto e etsa hore scoliosis, empa leha ho le joalo, mofuta ona oa scoliosis o nkoa o sebetsa, eseng anatomic.
The scoliosis tabeng ena e qala ka ho phalla ha pelvic, e leng sona se etsang hore ho tsamaisoe mokokotlo oa mokokotlo ho tloha hantle .
Phapang ea bolelele ba leoto bo sebetsang hase kamehla e tsamaeang le scoliosis. Phuputso e 'ngoe e tlaleha hore ke batho ba etsang karolo ea 15 ho ba lekholo feela ba nang le phapang ea leoto le bona ba nang le scoliosis.
Ho se tšoane ha lebelo la leoto le sebetsang, haholo-holo ho ba le boikutlo bo matla ba ho lemala ka pelvic, bo atisang ho tsoa ho letsatsi le motšehare le ho etsa mesebetsi e tloaelehileng (ho lutse, ho ema, ho tsamaea, mosebetsi oa ntlo, ho bapala lipapali, joalo-joalo).
4 -
Nako ea Boima ba Leoto ea Nako e FapanengPhapang ea bolelele ba leoto ke ntho ea sebele. Hona ke moo e 'ngoe ea maoto a hao e leng e telele le e lekanyelitsoeng ho feta e' ngoe, le masapo a hao a letheka ka morao holimo holimo. E ka ba bohloko haholo, mme hangata e sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, mesebetsi ea sechaba le lipapali.
Ka kakaretso, ho se lekane ha leoto la leoto la maoto ho tšoaroa ka ho kenya seeta ka mokotla oa leoto le khutsuanyane ho thusa esita le lintho. Ho fumana lenaneo le matla la ho matlafatsa le ho sebetsa letheka le ka 'na la u thusa ho fokotsa bohloko le ho eketsa ts'ebetso ea hau ea' mele ka ho sebetsana le ho se leka-lekane ha mesifa mahareng.
Joaloka mefuta eohle ea mathata a ho khetholla pelvic - mohlomong ho molemo ho bona setsebi sa 'mele sa tumello ea lenaneo, kaha sena ke boemo ba bongaka.
> Mohloli
> Raczkowski, J., le. al., Functional scoliosis e bakoang ke khethollo ea maoto. AMS. June 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/