1 -
Nako le Tlhaloso ea Tlhaloso ea MahetlaBohloko ba mesifa le mahetla a mahetla hangata li tsamaea hammoho.
Lekholong la bo21 la lilemo, boholo ba rona re qeta nako e ngata khomphuteng, kapa ha re sebetse sebakeng se lutseng, moo matla a khoheli a sebetsang ka mehaho ea rona ka tsela e sa tloaelehang. Hase hore feela ho lula ho ka beha khatello mokokotlong oa hau, empa ho ka 'na ha ama karolo ea hao e ka holimo, hape.
U ka sebetsa joang ka katleho le see? Hantle, tsebo ke matla.
2 -
Kyphosis le Tsoelo-pele Hlooho ea HloohoMatla a khoheli ke matla a nang le bokhoni ba ho u fetola lesoba. Ha e le hantle e bitsoa kyphosis, ena ke sebaka seo sefuba sa sona se qalang (kapa se tsoela pele) ho teba, matsoho a mahetleng a mahetleng a mahetla ka hare, le mehla ea hau e ka morao holimo.
Ho hobe le ho feta, hobane hlooho e theoha fatše ha ho pota-potiloe ke mokokotlo (ka lebaka la hore li amana,) mahlo a hao a ka 'na a tsosolosoa hape. Ebe, ho ela hloko seo u se etsang - ke hore, ho bona skrine ea hau ea khomphuteng kapa ho shebella tsela ha u ntse u khanna, joalo-joalo, u ka 'na ua nka hlooho ea hau e le hore mahlo a hao a boele a le boemong bo phahameng.
Ho nka hlooho ea hau ka tsela ena ke ho rarolla kapele batho ba bangata ba sa e tsebeng. Bothata ke hore ho lumellana (ho hlooho, molala, mahetleng le 'mele o ka holimo) o fellang ke ho se leka-lekane kapa ho loketse. Ho e-na le hoo, u ka 'na ua tiisa mesifa ea molaleng le mahetleng ka tsela e sa hlokahaleng, ea tlisa bothata bo bocha bo tsejoang pele.
E amanang le eona: Li- spinal Curves
3 -
Matlafatsa le ho otlolla mesifa ea 'Mele e ka HolimoHo matlafatsa le ho otlolla mesifa ea bohlokoa mahlakoreng a mabeli a 'mele oa hau: Pec e nyenyane, rhomboid, latissimus dorsi, mesifa ea morao ea ho khutla esita le abs ea hao e ka holimo e ka tsamaea ka tsela e telele ho thibela boemo bona bo hlasela.
Lebaka ke hore mesifa (ka kakaretso) e lutse ho potoloha manonyeletso ao ba nang le 'ona,' me hangata e sebetsana ka lihlopha tse peli tse bitsoa, ka ho latellana, li-agonists, kapa bahlaseli ba pele, le bahanyetsi. Ba-Agonist le bahanyetsi ba etselitsoe ho sebetsa hammoho ho fana ka botsitso le botsitso ho litho tsa bona tse fapaneng - hammoho le libakeng tse ling. Sebaka sa lihlopha tsena tse loantšanang tsa mesifa li atisa ho tobane le ho pota-potiloe ka monoana.
Empa ha e 'ngoe ea mesifa e ka ba thata, e ka' na ea u tlosa, ea etsa hore u kotsing ea mathata a kang kyphosis le ho ema pele hloohong. Lenaneo le ntle la ho ikoetlisa ka nako e khutšoanyane le ka u thusa hore u tsosolose mokhoa o senyehileng oa postural ka ho hlahisa matla le ho feto-fetoha ha maemo - e le hore motho a se ke a feta kapa a hatella mang kapa mang.
Mahetleng, mesifa e nyenyane ea pec e roala mahetla a mahetleng. Lehlakoreng le leng la mesifa ena le khomarela ts'ebetso ea bony e tsoang lehetleng la mahetla. Ho tloha moo, mesifa e nyenyane ea pec e theohela fatše ka diagonally, 'me makala a tsoa ka monoana joaloka libopeho tse amanang le likhopo tse seng kae ka pele. Ha motsoako oa pec a lumellana, o tlisa liphello (ts'ebetsong ea coracoid le lihlopha tsa monoana oa 3 joaloka libopeho tse amanang le likhopo) ho ea ho tse ling, 'me sena se thusa ho sireletsa lehare ka morao. Empa tsitsipano e ngata haholo ea mesifa ena e ka 'na ea etsa hore mahlakore a mahetla a theohe fatše le ka hare, hape a tlatse letsoho sefubeng se chesang le kyphosis.
4 -
Na U Hunchback ea Khomphutha?Mohlala oa quintessential oa sena, ha e le hantle, ke boemo ba k'homphieutha (e bitsoang postural kyphosis.) Ka mofuta ona o sa tloaelehang - empa boemo bo tloaelehileng, li-pecs tse ka pele ho lehetla li li theolela tlaase le ho ea kamoo ho builoeng ka holimo. Hape, e ka fetisa le / kapa ea fokotsa mesifa ea hau e ka morao, mme e etsa hore ba lahleheloe ke molumo oa bona. Ha seo se etsahala, u ka 'na ua lahleheloa ke ts'ehetso ea hau bakeng sa boemo ba hau le / kapa ho ntshetsa pele kapa ho eketsa ho pota-pota ka morao.
Mona ke mekhoa e seng mekae ea ho ikoetlisa e le hore u qale ho fetola ho hlaphoheloa ha 'mele holimo: