Matšoao a hlabang a lefuba (IBS) a fapane le maemo a mang a bophelo bo botle ka tsela e le 'ngoe ea bohlokoa- matšoao a eona ke likarolo tsa' mele tseo re seng re li nahane hore re li soabise. Ho tloha bongoaneng, re rutiloe ho pata matšoao leha e le afe kapa molumo o amanang le malapa a rona le hore ho na le tatso e mpe ho bua ka lintho tsena phatlalatsa. Ka bomalimabe, IBS e beha tsena "lintho" tse ka pele le tse kenang bophelong ba motho.
Ka lebaka la boemo ba rona ba pele, boholo ba ba nang le IBS ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong mabapi le mathata a 'mele oa bona. Haeba u motho oa boinotšing, kapa motho ea nang le kutloelo-bohloko mabapi le hore na u bonahala joang ho ba bang, maikutlo ana a lihlong a ntse a eketseha.
Hape ke ntho e tloaelehileng hore ba nang le IBS ba tsepamise maikutlo haholoanyane ho "phetheho" e le tsela ea ho iketsetsa liphoso tsa bona tsa bokooa. 'Me, ka Catch-22 e ferekanyang, ho leka ho thibela lihlong ka ho pata IBS ho batho ba bang ho ka baka khatello ea kelello e etsang hore matšoao a hau a IBS a mpefala.
U ka fumana hore ho tlisetsa khatholoho e kholo ha u qala ho bolella ba bang ka bothata ba bophelo boo u tobanang le bona. Mona ke lintho tse ling tseo u ka nahanang ka tsona le mekhoa e meng ea ho roba khutso.
Hlōla Maikutlo a Hao a Boikhohomoso le Boikhohomoso
Hopola hore poleloana ea "taboo" e khomaretsoeng matšoao a sefuba ke eona e khethollang.
Kahoo, ha ho hlokahale hore e be kelello eo u tsoelang pele ho e reka. Etsa bonnete ba hore matšoao a hau a malapa ke karolo e 'ngoe ea' mele e sebetsang e le ho sneeze kapa ho lema.
Ke 'nete hore batho ba bangata ha ba etse metlae kapa ho tšeha ha re sneeze! E, ho na le monyetla oa hore batho ba ka 'na ba tšeha haeba u feta lerata le utloahalang, empa ke hobane ba bile ba hlokomelisitsoe ho etsa joalo.
Hopola hore motho e mong le e mong polaneteng ena o na le matšoao a sefuba. Ka hona, ha ba u tšehe, ba u utloela bohloko.
Ha ho tsotellehe hore na o na le IBS-D mme o lokela ho etsa maeto a mangata ho ea ho hlapela kapa haeba IBS-C ea hao e hlahisa nako e telele e sebelisitsoeng ho loo. Ha ho motho ea tla u ahlola ka thata hobane e mong le e mong o 'nile a lieta ka nako e' ngoe.
Ke habohlokoa hore u utloisise hore mathata a 'mele oa hau ha a nahane le uena le hore batho ba bangata ba tla ba le kutloelo-bohloko. Batho bao e seng batho ba se nang boits'oaro-u se ke ua lefa seo ba se buang. Ho ithuta ho bona matšoao a hau ka tsela e 'ngoe feela ho tla thusa ho fokotsa khatello ea boithati ea ho ikutloa u hlajoa ke lihlong, ho tla nolofalletsa ho buisana ka bolokolohi le ba bang ka seo u se fumaneng.
Hlahloba ho Tšepahala ha ba Bang
Hopola hore ha ho buisana le motho leha e le ofe, "ho nka tse peli ho ea ho tango." Le hoja o ka etsa mosebetsi o babatsehang oa ho hlaka le ho atleha, o na le botho ba motho e mong ea tla khetholla hore molaetsa o amoheloa joang.
Qetellong, u tla batla ho lokoloha ho bolella mang kapa mang ka hau ea IBS, empa qalong, qala ka batho ba ka 'nang ba tšehetsa le ba sa ahlolang.
Hape, hlahloba bokhoni ba motho e mong ho boloka boitsebiso bo lekunutu.
Ena ke khoebo ea hau 'me ke tokelo ea hao ea ho etsa qeto ea mang ea tla tsebisoa le ea ke keng a tsebisoa. Kahoo, haeba u sa batle hore ofisi eohle kapa sebaka seo u lulang ho sona se tsebe, u se ke ua bolella motho ea thabelang lesebo. Haeba o batla hore motho e mong a boloke boitsebiso ba hae, etsa bonnete ba hore o ba botse hore ba be lekunutu.
Tšoantšiso Haeba U Lokela ho Bolella
Potso ea hau e ka sehloohong mona e lokela ho ba teng kamehla, "na ke ntho e molemo ka ho fetisisa ho e bolella?" E le hantle, karabo ea sena e lokela ho ba e "e" kamehla hobane e tla fokotsa khatello ea kelello ha e sa lokela ho beha matla a ho pata matšoao a hau ho ba bang.
Leha ho le joalo, ha e le hantle, karabo ho sena e tla itšetleha ka maemo a hau. Haeba u ngoanana ea lilemong tsa bocha 'me u sebetsana le mathata a banana, u ka' na ua se ke ua batla ho arolelana bothata ba lijo le motsoalle oa hao oa bohlokoa ka beke. Ka ho tšoanang, u ka 'na ua khetha ho se bolelle mohiri oa hao haeba u nahana hore ho ka beha mosebetsi oa hao kotsing (sena se ka be se sa lumelloe ke molao ho latela MaAmerika a Nang le Bokooa Molao , empa ka bomalimabe, ho ntse ho le joalo lefatšeng la sebele.)
Nako le eona ke ea bohlokoa. E ka 'na eaba ha u batle ho e bua ka letsatsi la pele, empa haeba kamano e ntse e tsamaea hantle, e tla be e le molemo ho ba ka pele ho IBS ea hao kapele. Haeba motho a ntse a matha, o ka itšelisa ka tsebo ea hore o "tsitsitse bullet" 'me ha aa ka a qeta nako e eketsehileng ho kenya letsoho kamanong le motho ea sa tšoaneleheng.
Lokisetsa Hantle Seo U Tla se Bua
Ha u bolella ba bang ka hau ea IBS, e boloke e le bonolo 'me u buisane ka litaba tsa hau tsa lijo ka tsela ea' nete. Mehlala e meng ke ena:
- "Ke rata ho u bolella ntho e 'ngoe le e' ngoe ka 'na. Ke na le IBS? Na ua tseba hore na ke eng? Ke boloetse ba ho ja lijo' me ho bolela hore ke tlameha ho ba haufi le ntloana ea metsi ka linako tsohle."
- "Ke na le IBS. Ka lebaka leo ho etsa hore ho be thata hore ke ipehele lintho. Ke leka empa ha ho mohla ke tsebang ho fihlela metsotso ea ho qetela haeba ke tla khona ho ba teng ho hong."
- "Ke na le bothata ba IBS mme ka hona ke hloka ho ba hlokolosi haholo ka seo ke se jang. Lintho tseo batho ba bang ba ka li jang ntle ho bothata li ka etsa hore ke sebetsane le bohloko bo bongata kapa bohloko ba mpa. Ke etsa hantle ha ke khona ho laola lijo tsa ka ke le mong. "
- "Kea le leboha ka maikutlo a hau mabapi le bothata ba ka ba IBS, empa ke tseba 'mele oa ka hantle. Se sebetsang ho ba bang se ke ke sa nketsa mosebetsi. Ke ithutile hore na lintho li thusa eng le hore na ke lintho life tse etsang hore e be mpe le ho feta."
- "Ke na le IBS 'me matšoao a ka a mpe haholo hoseng. Ka hona, ho molemo hore ke etse litokisetso kapa ho khethoa hamorao letsatsing leo."
- " IBS hase ntho feela eo ke e hlokometseng . Ke bothata ba sebele ba ho senya lijo bo ka mpefatsoang ke khatello ea kelello, empa ha e bakoe ke khatello ea kelello. Ha ho na phekolo ea eona leha ho le joalo, ke tlameha ho sebetsa ka thata ho eona ho leka ho u boloke hore na u ka finyella bophelo ba ka joang. "
Etsa Hore Hlooho ea Hao e Phahame-U se ke Ua Kena Khatello ea Kelello
Re tšepa hore ha nako e ntse e feta u tla ba le sebete haholoanyane ho bolella batho ba bang ka mathata a hau le IBS. Le hoja IBS e ka 'na ea fetola bophelo ba hao, ha ho hlokahale hore e u hlalosetse. U motho ea nang le matla le litalenta tse babatsehang tse mpang feela a e-na le tlokotsi ea ho ba le malapa a sa sebetseng.
E-ba hlokolosi haholo hore u se ke ua kenya ntho leha e le efe ea ho hlokomoloha kapa ho nyatsa hore u ka e fumana ho ba bang. Ka mabaka a itseng, mohlomong ho iphetola ha lintho, boko ba rona bo na le tšekamelo ea ho phahamisa maikutlo a fosahetseng ho ba bang ha ho ntse ho fokotsa likomelo. U se ke ua lumella boko ba hao hore bo tsamaee le seo!
Sebetsa ka thata ho hlokomoloha maikutlo a se nang thuso a tsoang ho batho ba sa tsebeng letho ba sa tsebeng hore na ho hlokahala eng ho phela bophelo boo ka nako e bonahalang bo busoang ke mathata a ho hlapela. Ho e-na le hoo, iketsa batho ba nang le boikutlo bo nepahetseng le ba tšehetsang Haeba u fumana hore ho thata ho fihla ho bona, thabela botle ba Inthanete 'me u shebane le ho kena sehlopheng sa tšehetso sa IBS sa inthaneteng.