Lisosa le Thibelo ea Flatulence e feteletseng
Na u tšoenyehile ka hore u na le botumo bo feteletseng ho feta bo tloaelehileng? E bitsa gas, ho pshatla moea kapa ho farting-batho ba phetseng hantle ba e etsa ka makhetlo a 14 ho isa ho a 23 ka letsatsi. Empa haeba u fetela ho feta motho ea tloaelehileng, u ka 'na ua ipotsa hore na ho etsahala'ng ka tšitšili ea hau ea lijo le hore na ke letšoao la boemo bo tebileng ba bophelo bo botle.
Ho tenyetseha ho feteletseng ho na le lintho tse tloaelehileng, tse se nang kotsi tse kang ho koahela moea, lihlahisoa tsa ho hlahisa khase le lino, ho tšoenyeha, ho tsoaloa le liphello tsa botsofali.
Leha ho le joalo, khase e feteletseng le bloating e ka ba matšoao a bophelo bo botle. Ithute ho eketsehileng ka se tloaelehileng le hore na ngaka ea hau e tla bua ka matšoao a hau.
Gesi e Ntle Hakae?
Ngaka ea hau e ka 'na ea u khothalletsa hore u bale palo ea makhetlo a mangata ha u feta khase letsatsi le leng le le leng, le ho qala koranta ea lijo le lino ho leka ho fumana sesosa sa khase e feteletseng. Ntho efe kapa efe e fetang 23 farts e nkoa e le ea bohlokoa ho feta e tloaelehileng empa e ntse e ka 'na ea se ke ea tšoenyeha.
Na ho Utloa Hantle ho Bolela Eng?
Monko oa khase ea hao e itšetlehile ka lijo tseo u li jang 'me ke phello ea lik'hemik'hale tse entsoeng ka maleng a hao a nyenyane le kolon nakong ea ts'ebetso. Ho fofonela ha monate ha ho bolele ho hong ka boeona, ntle le ho hlajoa ke lihlong ho feta ha ho fetela ka khase ho etsahala nako e sa lefelloeng.
Lumellano ke hore liprotheine tsa liphoofolo, tse kang mahe kapa nama, li baka khase e nkhang hampe, athe fiber e senyang (joalo ka e fumanoang litholoana le meroho) e ka baka khase, empa e ke ke ea utloahala e le mpe.
Ho Senya Moea ho Etsa Hore Motho a Itšepe
U ka 'na ua se ke ua hlokomela hore u na le mekhoa e etsang hore u metse moea khafetsa. U ka 'na ua phunya boholo ba tsona, empa tse ling li ka lula ka mpeng' me qetellong li lokolloa ka lehlakoreng le leng ha u feta khase.
Lintho tse ka fella ka ho metsa moea li kenyeletsa ho tsuba, ho hlafuna gum, ho anyesa mesebetsi e boima, ho noa lino tse nang le carbonate, ho ja kapa ho noa ka potlako, kapa ho apara menoana a lokolohileng.
Ho tšoenyeha ho ka 'na ha etsa hore u metse moea o eketsehileng, o lebisang ho feta khase. U ka leka ho sebetsana le lintlha tsena ho bona hore na e fokotsa palo ea mosi oa hau ka letsatsi.
Lijo le Lijo Tse Bakang Flatulence
Batho ba bangata ba tseba hore na lijo tsa mofuta ofe li tla ferekanya mala a bona mme li etsa hore ba thuse kapa ba fete ka khase. Ka mohlala, meroho ea cruciferous, joaloka li-cauliflower le broccoli, ke liketso tse tloaelehileng tse bakang khase. Ho ja lik'habohaedreite tse ngata, tse kang pasta le bohobe, ho ka baka le khase e eketsehileng. Lintho tse ling tsa lijo le lino tse nang le flatulence li akarelletsa:
- Lentile le linaoa
- Lijo, ho akarelletsa lebese, chisi, ice cream le yogurt (haholo-holo haeba u na le lactose e sa mameleng )
- Lihlahisoa tsa Soy, tse kang tofu le lebese la soya
- Meroho e kang li-brussels e hlaha, broccoli, cauliflower, k'habeche, radishes, asparagus, artichokes, eiee, li-mushroom, limela le likomkomere
- Litholoana tse kang liapole, diperekisi, lipere le litholoana tsa litholoana
- Lihlahisoa tsohle le li-bran
- Joala (haholo-holo biri, e leng carbonated)
- Lijo tse nang le lik'hemik'hale le ba nang le sirapo ea poone e phahameng-fructose
- Letsoba le litlolo tse sa tsoekere (ka lebaka la sorbitol, mannitol le xylitol)
Ha u ntse u hōla, u ka 'na ua ba le mathata a mangata ka lijo tsena ho feta ha u ne u le monyenyane.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tse ngata tse bakang flatulence li boetse li ntle ho uena, ka mohlala, meroho ea cruciferous.
Ka kutloisiso ena, ho ba le botumo bo botle haholo ho ka 'na ha e-ba pontšo ea hore u ja lijo tse nepahetseng. Batho ba bangata ba hlokomela hore khase eo ba e fang e eketseha ha ba etsa qeto ea ho phela hantle le ho eketsa lijo tsena lijong tsa bona.
Maemo a Bophelo le Matšoao a Khase e Eketsehileng
Boholo ba nako khase e feteletseng e bakoa ke seo u se jang le ho noa le mekhoa e etsang hore u metse moea. Empa e ka ba letšoao maemo a mang a bophelo bo botle. Lisosa tse ling tsa khase e feteletseng li kenyelletsa:
- Matšoao a mokokotlo oa sefuba
- Lefu la reflux la gastroesophage (GERD)
- Ho se lumellane ha Lactose
- Ho hloka kutloano ha Fructose
- Mathata a ho thibela malapa
- Boloetse ba lefu lena
- Matšoao a mala (a kang chefo ea lijo)
- Metsotso e nyane ea baktheria ea intestinal
- Maemo a bakang ho thibela mala, a ka kenyelletsang maqhama a mpa, hernia ea mpeng, kankere ea colone le kankere ea mae a bomme
- Ho tsoaloa, e amang mesifa le methapo e potolohang ea anus 'me e etsa hore bo-'mè ba bacha ba fetise khase e eketsehileng ka likhoeli
U Lokela ho Bona Ngaka ea Hao Neng?
Haeba bothata ba hao ba ho ruruha le ho senya maikutlo ho u tšoenya, tšohla matšoao ana le ngaka ea hau. O tla hlahloba histori le matšoao a hau ho bona hore na ba lebisa tlhokomelo ho boemo bo botle ba 'mele bo ka bakang ho tlōla tekano. Tse ngata tsa tsona li phekoloa.
Pele o etela, boloka bukana ea seo u se jang, ho noa, le ho etsa le likarolo tsa hau tsa bolotsana. Sena e tla ba karolo ea bohlokoa ea ketelo ea hau. Etsa bonnete ba hore u tšohle matšoao a ts'ebetsong le a ho senya lijo tse kang ho lahleheloa ke boima bo sa hlalosoang , phetoho ea mekhoa ea hau ea 'mele kapa ho tsoa mali . Ngaka ea hau e tla nka histori ea hau le ho hlahlobisisa matšoao a hau le bophelo bo botle. Ho na le liteko tse fapaneng tseo a ka li khothalletsang hore na ho tla itšetlehile ka matšoao a hau a khethehileng
U ka Etsa Eng ka Khase e Feteletseng?
Haeba ngaka ea hao e u fa leseli le lefubelu leo u sa sebetsaneng le lona, a ka u romela lapeng ka lengolo la ngaka le lecha bakeng sa meriana e khahlanong le khase, e kang simethicone. Ho phaella moo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa botumo ba hau.
- Khaotsa ho tsuba.
- Butle-butle ho hlahisa fiber e ngata e sa tsitsitseng ho lijong tsa hau (nahana ka bran bran le limela tse jeoang tsa meroho).
- Fokotsa tšebeliso ea hau ea lik'habohaedreite, tse kang pasta kapa poone.
- Cheka lijo tsa hau ka hloko, kaha khase ea limatlafatsi e qala molomong.
- Noa metsi a mangata a letsatsi le letsatsi.
- U se ke ua sebelisa likhahla ha u noa.
- Qoba lino tse nang le carbonate.
- Qoba ho robala hang hang kamora ho ja.
- E ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, haeba ho sireletsehile hore u etse joalo.
- Khaotsa ho hlafuna gum.
- Sheba fatše 'me u thabele lijo tse ling le se seng-u se ke ua li theola fatše.
Le hoja tse ling tsa lintho tsena li bakoa haholo ke ho betla kapa ho lokolla khase ka molomong oa hau, haeba moea o etsa hore o fete ka mpeng, o tla lokolloa kapele kapa hamorao.
Lentsoe le Tsoang ho
Motho e mong le e mong o feta khase, empa e ka ba khathatsong haeba u e fumana hangata ho feta tloaelehileng.
Lisosa tse tloaelehileng haholo tsa khase e eketsehileng ke "mokhoa oa bophelo" lits'ebetso tse kang ho tsuba, ho hlafuna gum le lijo tse itseng tseo u li jang. Hase kamehla e mpe, mme batho ba bangata ba hlokomela hore ba na le khase e ngata ha ba kenyelletsa lijo tse phelisang hantle lijong tsa bona. Ka ho sheba mekhoa ea hau le ho hlahloba seo u se jang le ho noa, u ka khona ho thibela tse ling tsa lihlopha kapa bonyane u phutholohile ho tseba hore li tloaelehile.
Ka nako e ts'oanang, khase e feteletseng ka nako e 'ngoe e ka ba pontšo ea hore ho na le ntho e' ngoe e ntle 'meleng oa hau. Haeba o tsoelapele ho ba le matšoao, haholo-holo haeba u hlokomela liphetoho tse ling, etsa kopano ea ho bona ngaka ea hau.
> Mehloli:
> Greenberger NJ. Litletlebo tse amanang le khase. Websaete ea Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. E hlalositsoe ka March 2016.
> Mokhatlo oa Sechaba oa Bophelo. Khase ka pampiring ea Digestive. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. E ntlafalitsoe ka July 2016.