Tlhahlobo ea Buka
Tšoara Molala oa Hao ka Robin McKenzie, PT
Tšoara Moqhaka oa Hao ka Robin McKenzie ke buka e khutšoanyane e hlalosang kamoo u ka fokolisang bohloko ba molaleng oa hao ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo le ho lokisa maemo. Buka ena e akaretsa mesebetsi e mengata e tloaelehileng - ho lutse, ho khanna, mosebetsi oa matsoho le ho lula-ho bontša tsela e fosahetseng le tsela e nepahetseng ea ho e etsa, le hore na ke hobane'ng. E boetse e fana ka lenaneo la ho ikoetlisa le ho hlakisa kamoo le ka e sebelisang kateng ho latela boemo le nako ea bohloko ba hau.
McKenzie ke setsebi sa meriana eo lipatlisiso tsa hae li bontšang hore mokhoa o tsejoang e le centralization - ha bohloko bo tloha moeling oa 'mele ho ea mokokotlong - ke pontšo ea hore phekolo ea hau e sebetsa.
Melemo
- Mokhoa oa McKenzie o na le botumo bo botle haholo.
- E bonolo, e bonolo ho latela litaelo.
Che
- Ha ho letho
Tšoara Molumo oa Hao ka Robin McKenzie, PT - Phatlalatso ea Phatlalatso
- Tšoara Molala oa Hao ka Robin McKenzie
- E phatlalalitsoe ke Spinal Publications, Waikanae, New Zealand.
- Maqephe a 63.
- Letsatsi la ho qetela la Phatlalatso ka August 2003.
- Etsa hore u iketsetse mokhoa oa ho laola mefuta e mengata ea bohloko ba molala.
- McKenzie ke setsebi sa 'mele' me mokhoa oa hae o tsejoa haholo lefatšeng la masapo.
Kakaretso e Potlakileng ea ho Tšoara Molala oa Hao
Tšoara Naha ea Hao ke ea batho ba bangata, empa hase bohle, batho ba nang le bohloko ba molala. Lebaka ke hobane bohloko ba molala, ho latela McKenzie le ba bang, ka kakaretso bo bakoa ke ho fetisetsoa ha lisele tse bonolo (haholo-holo li-ligamente), e leng seo lenaneo la hae le se buang.
Haeba bothata ba hao bo bakoa ke ntho e 'ngoe ntle le li-ligaments tse ngata, u ka bala lethathamo le lekhutšoanyane la matšoao a McKenzie (leqepheng la 22) le bontšang tlhokahalo ea bongaka.
Ka mohlala, haeba u na le radiculopathy (bohloko le matšoao a mang a theoha letsoho), u lokela ho bona ngaka pele u leka ho ikoetlisa bukeng ena.
Ha e le hantle, McKenzie o khothalletsa hore ka lekhetlo la pele u fumane bohloko ba molala hore u hlahlobe ngaka ea hau. Ngaka e re ngaka e tla hlahloba molaleng oa hau ho tloha linaheng tse ngata tsa bongaka. Ka mor'a hore u utloisise bothata, u ka etsa qeto ea hore na u tla etsa'ng ka ho fetisisa. Sena se ka kenyelletsa ho tšoanela ho tšoara Your Own Neck lenaneo lenaneong la tlhokomelo e meng, haeba ho loketse boemo ba hau.
Seo se boletse, McKenzie o beha bophelo bo botle ba molala ho 'mali. O re: "Tsamaiso ea molala oa hau ke boikarabello ba hau ," o re selelekeleng sa hae.
Bothata bo tsoang ho Maikutlo a McKenzie
McKenzie o re ho feta ha moriana o bonolo o baka tšenyo ea lisele. Sena se ka lebisa mathateng ho tloha ka pele ho hlooho ea hlooho ho ea holimo le ho hlophisa di-discs . Hape, haeba u e-na le bothata ba disc u lokela ho sebetsa le ngaka ea hau ho fumana phekolo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau.
E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tsa molala tse ngotsoeng bukeng ena ke boemo bo hlahelang kapa bo ka pele ho hlooho . McKenzie o re ke phello ea liketsahalo tse etsahalang mokokotlong nakong ea ho lula. Matšoao a molala a phahamisang hlooho ea hao ka holim'a mokokotlo oa hao ea mokokotlo a khathala, mme butle-butle molala o fetela pele. Ka tsela ena, tšehetso ea molala oa hau e lahlehile.
How McKenzie e Bontša Boikoetliso ba Hae
Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e nka maqephe a mabeli ho hlalosa, ho ngotsoe litšoantšo tse ka letsohong le letšehali le tse ntšo le tse tšoeu ka ho le letona.
Bakeng sa tlhaloso e 'ngoe le e' ngoe, McKenzie o hlalosa kamoo a ka tsoelang pele le hore na a ka khutlela joang qalong. O o bolella hore na o pheta kakaretso ka makhetlo a makae, mme ke hangata hakae nakong ea letsatsi ho etsa mosebetsi ona. Sena se fapana ho ea ka tsela eo mokhoa ona o sebelisoang ka eona. Ka mohlala, o re, "Koetliso ea mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo o sebelisoa haholo-holo ho rarolla bohloko ba molala, empa hape o ka o sebelisa ho thibela. Ha a bua ka bohloko bo neng bo le teng, McKenzie o fana ka tlhahiso ea hore a etse li-10 hape ka makhetlo a tšeletseng ho isa ho a robeli ka letsatsi. Bakeng sa thibelo, tsohle tseo u li hlokang ke tse ling tse hlano ho isa ho tse tšeletseng, ha ho hlokahala.
Khaolo ea 5 e bua ka mefuta e sa tšoaneng ea bohloko, e kang ho opeloa ke hlooho, bohloko ba morao tjena le bohloko bo bohloko, le mokhoa oa ho khetha mekhoa ea ho ikoetlisa.
Nka Nka ho Tšoara Molala oa Hao
Ha u sheba ka lekhetlo la pele, Tšoara Naha ea Hao e bonahala eka ke phekolo e le 'ngoe-ea mofuta o mong oa buka. Empa ho tseba botumo bo botle ba McKenzie lefats'eng la phekolo ea mokokotlo, ke ile ka phephetsa maikutlo a ka a pele ha ke ntse ke bala ka ho teba bukeng ena. Ka ho lekaneng, ke fumane tataiso e tobileng, e ka tšeptjoang ho tsohle ho tsoa ho mokhoa oa ho khetha ho ikoetlisa bakeng sa maemo a fapaneng a bohloko, le mekhoa ea ho fetola matla a ho ikoetlisa haeba bothata ke bothata ba hao bo boholo, ho ea kamoo ke boletsoeng ka holimo, lipontšo tse bontšang hore u lokela ho sebetsa le hau ngaka ho e-na le, kapa ka tumellano le, Treat Your Own Neck lenaneo.