Ka mor'a ho fumana lefu la fibromyalgia kapa lefu le sa foleng la mokhathala , ho tloaelehile ho utloa maikutlo a sa tšoaneng. Ke habohlokoa hore u sebetsane le maikutlo ana le ho ba hlokomela ka seo ba leng sona - mekhahlelo ea bohloko. U ka 'na ua tlameha ho sareloa ka bophelo ba hao ba khale e le ho etsa tsoelo-pele e ntle ka ho fetisisa ea ho laola e ncha ea hau.
Bukeng ea hae e bitsoang On Death and Dying, Elizabeth Kubler-Ross o senola mekhahlelo e mehlano ea mesarelo eo mokuli ae fetang ka mor'a hore a ithute hore o tla bolaoa ke lefu.
Le hoja FMS le ME / CFS li ke ke tsa u bolaea, u ka 'na ua ikutloa u lahlehetsoe haholo ke tahlehelo. Ho utloahala hobane mohlomong o tla hloka ho etsa liphetoho tse kholo ho mokhoa oa hau oa bophelo.
Mehato ea bohloko ke:
- Hana - Ho hana ho amohela se etsahalang.
- Khalefo - Ho ikutloa eka ha ho na toka kapa ho halefa ka kakaretso.
- Ho buisana ka taba - Ho tšepisa ntho e kang ho ba motho ea molemo ha boemo bo fela.
- Ho tepella maikutlo - Ho fana, ho sa tsotellehe se etsahalang.
- Ho Amohela - Ho latela maemo le ho itokisetsa ho tsoela pele.
Hang ha u se u fetile lits'ebetsong tsena, ho ka 'na ha e-ba bonolo ho sebetsana ka katleho le mathata empa u ntse u ka ba le mathata a maikutlo. Haeba u sa khone ho hatela pele ka mekhahlelo ea mesarelo kapa u ikutloa eka u ka imeloa kelellong, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka. U ka 'na ua hloka ho bona moeletsi ho u thusa ho e sebelisa,' me meriana e ka u thusa. Hopola hore ho tepella maikutlong hangata ho etsahala ho latela maemo ana.
Hape u lokela ho haha marang-rang a ts'ehetso, ebang ke ka metsoalle le malapa kapa lihlopha tsa ts'ehetso sebakeng sa heno kapa sa inthaneteng. E-ba le motho eo u ka buang le eena ha lintho li e-ba thata.
Mekhoa ea ho sebetsana le boemo
Ho sebetsana ka katleho le matšoao a ME / CFS ho ka u thusa ho sebetsa hantle le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.
Litsebi li khothalletsa liphetoho tse 'maloa tsa bophelo, ho akarelletsa:
- Fokotsa khatello ea kelello: Nka mehato ea ho fokotsa mathata a letsatsi le letsatsi le ho ithuta ho ntlafatsa ho sebetsana le khatello eo u ke keng ua e qoba, mohlomong ka mekhoa ea boikhathollo, ea yoga kapa ea tai .
- Fumana boroko bo lekaneng: Itloaetsa mekhoa e metle ea boroko, e kang ea ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi ka leng. Fokotsa ho robala motšehare, 'me u fe nako e lekaneng ea ho robala ka ho lekaneng.
- Ho ikoetlisa kamehla: Ho etsa hantle, boikoetliso bo ka ntlafatsa matšoao. Leha ho le joalo, u tla hloka ho qala butle le ho haha butle-butle. Setsebi sa 'mele se ka u thusa ho bokella puso e ntle.
- Ikoetlise , empa lula u le mafolofolo: Boloka mosebetsi oa hau o ts'oaroe letsatsi le leng le le leng. Qoba moleko oa ho etsa tse ling matsatsing a hau a monate, hobane seo se ka lebisa matsatsing a mangata a mabe. Ha batho ba bang ba tloha mesebetsing 'me ba khaotsa mesebetsi e bakoang ke ME / CFS, batho ba khomarelang litekanyetso tsa ts'ebetso tse tsitsitseng ba atisa ho ikutloa ba le betere ho feta ba sa sebetseng.
- Ho boloka bophelo bo botle: Sena se akarelletsa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng , ho fokotsa khalafine, ho se tsuba, ho fumana metsi a mangata, ho phomola ka ho lekaneng, ho laola khatello ea kelello le ho ikoetlisa kamehla.
> Mehloli:
> 1998-2007 Mayo Foundation bakeng sa Thuto ea Bongaka le Lipatlisiso (MFMER) "Matšoao a sa Feleng a Boloetse"
> Judy > Bear, > Pele e hatisitsoeng ka leano la "Cancer" ea MSN "Mehato"
> Regina P. Gilliland, MD, Lefapha la Meriana ea ka Hare; Sehlopha sa Rehab Medicine, Mobile Infirmary Medical Center "Fibromyalgia"