U ka 'na ua makala ha u tseba hore esita le moea o ka hare o ka silafala, ka linako tse ling o feta moea o ka ntle. Le hobane batho ba bangata ba nang le COPD kapa maemo a mang a bophelo bo sa foleng ba qeta nako e ngata ba le ka tlung, ho ntlafatsa boleng ba moea ba ka hare ke habohlokoa haholo.
Ho u thusa ho ntlafatsa boleng ba moea oa hau oa ka hare, mona ke mehato e 11 e etselitsoeng batho ba nang le COPD kapa maloetse a mang a sa foleng.
1. Nka Taelo ea Lehae la Hao
Mohato oa pele ho ntlafatsa boleng ba moea o ka hare ke ho lefella ntlo ea hau. Sena se bolela ho khetholla likarolo tse tharo tse kholo tsa lintho tse ka fokotsang boleng ba moea oa hau oa ka hare. Ke:
- Allergens Ho na le ntho e etsang hore 'mele oa hau o itšireletse mafung. Lintho tse tloaelehileng tsa likokoana-hloko li akarelletsa peō e phofshoana (e tlisoang ka ntle), phoofolo ea liphoofolo tse nyenyane, lithōle tsa lerōle, maphele le litoeba
- Li-irritants li kenyelletsa lintho tse halefisang tsamaiso ea hau ea phefumoloho ntle le ho etsa hore motho a itšireletse mafung. Lintho tse tloaelehileng tsa ho halefisa li kenyelletsa pente (le lifate tse phethiloeng ka lehong le litšila), likokoanyana tse bolaeang likokoanyana, mosi oa koae (ho kopanyelletsa le mosi o tsitsitseng), lik'hemik'hale tse hlahisang lihlahisoa kapa tse nkhang hamonate.
- Lik'hemik'hale Tse Kotsi Le hoja lik'hemik'hale tse sa tloaelehang, tse kotsi li ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hao. Ho kenyeletsoa e le lik'hemik'hale tse kotsi ke carbon monoxide le radon, tse peli tse nang le chefo haholo 'me li lokela ho felisoa hang-hang haeba li fumanoa ka tlung ea hau.
Hona joale kaha u khethile mehloli ea tšilafalo ea moea oa hau ea ka hare, latela mehato e setseng ho thusa ho e laola.
2. Bua le ngaka ea hau
Bafani ba bangata ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba tseba haholo ka litaba tse amanang le tšilafalo ea moea, ka hare le ka ntle. Hona ke mang ea molemo ho u thusa ho etsa moralo oa ho laola ts'ilafalo ea moea o ka hare ho feta ngaka e tsebang hantle.
3. Sebelisa Hantle Lelapa la Hao Hantle
Ho ea ka Environmental Protection Agency (EPA), e 'ngoe ea litsela tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka fokotsang kaho ea ts'ilafalo ea moea ka hare ke ho senya ntlo ea hau hantle. Sena se ka etsoa ka ho bula lifensetere, ka ho sebelisa lifilimi tsa ho qeta nako e le hore li romele likhahla tsa tsona ka ntle ho ntlo, li sebelisa fensetere ea fensetere kapa li fetile fensetere. Lifahleho tsa ho tlohela metsi li boetse li ruisa ntlo ea hau ka ho fokotsa mongobo.
4. Bolella Ntate-moholo hore a tsube Pipe ea Hae ka ntle
Mosi oa koae ke mosi o tsosang takatso le o phefumolohang o kotsi haholo bophelong ba hao. Ho ntlafatsa boleng ba hau ba moea, o se ke oa lumella mang kapa mang hore a tsube ka hare ho ntlo ea hau.
5. Tlosang likokoanyana tsa Pesky Dust
Na o ne o tseba lerato la lerōle le phelang ka ho ja lisele tse shoeleng tsa letlalo la batho le liphoofolo tse ruuoang lapeng? E sa bonahaleng ka leihlo le hlobotseng, libōpuoa tsena tse nyenyane tse nyenyane ke mohloli o moholo oa tšilafalo ea moea oa ka hare 'me hangata li fumanoa malapeng' ohle. Likokoana-hloko tsa mobu li hlahisa lisebelisoa 'me li na le likhetla tse hlabang tse etsang li-particle tse omisitsoeng. Batho ba hlile ba ka kenya likokoana-hloko tsena 'me ba baka tšenyo ea matšoafo a bona. U ka fokotsa palo ea batho ba lerōle ka har'a ntlo ea hau ka mehato e seng mekae e bonolo:
- Hlatsoa liphahlo tsa bethe beke le beke
- Fokotsa mongobo oa hau o ka tlaase ho 50% (o nang le dehumidifier kapa moea-conditioner)
- Tlosa thepa ea liphoofolo tsa lapeng ka thōko
6. Ak'u nahane ka Mehaho ea Lifate
Haeba u 'nile ua batla ka thata-thata kapa ka holim'a lifate empa u ke ke ua lokafatsa litšenyehelo, u tseba hore setulo se thata-thata se bolokehileng habonolo ho feta sepakapaka, e ka' na ea e-ba lebaka le utloahalang leo u neng u le batla. Li-carpete li hloekile haholo ho feta fatše, kahoo haeba u khetha ho li boloka, etsa bonnete ba hore u hloekisa kamehla.
7. Ho Thoe'ng ka Tsamaiso ea Mofuta oa Litlhapi?
Ho hloekisa moea oa hau oa ka tlung ka mokhoa o bohareng oa ntlo kaofela ke tsela e le 'ngoe, e sebetsang ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa boleng ba hau ba moea. Haeba tsamaiso ea motheo e se khethollo, u ka 'na ua nahana ka kamoreng e le' ngoe ea ho hloekisa moea.
Hopola, leha ho le joalo, ho hloekisa kamoreng e le 'ngoe feela; e hloekisa moea ka kamoreng e le 'ngoe feela. Hobane moea o tsamaea ka ntlo ea hau ka bolokolohi, moea o tsoang kamoreng e sa etsoang e ka ba sebaka se lekanang le kamoreng e tlhotliloeng, o hlōla morero oa mosebetsi oa hau. Ka mofuta ofe kapa ofe oo u o khethang, etsa bonnete ba hore o na le filter ea HEPA mme u hlokomele lisebelisoa tse hlahisang ozone empa u ipolele hore li hloekisa moea.
8. Etsa bonnete ba hore Ntlo ea hau ke Radon mahala
Khase e nang le mahlaseli a kotsi a ka bakang kankere ea matšoafo, radon ha e na mebala ebile ha e na monko, ka hona ho e lemoha ho ke ke ha khoneha ntle le ho e hlahloba. EPA e khothalletsa litekisi tsa ho etsa liteko tse ka hlahlobang maemo a radon lapeng la hau.
9. Eba Tlhokomeliso ea Mesebetsi
Na u ne u tseba hore lihlahisoa tse itseng li ka u thusa ho boloka boleng ba moea bo botle ka hare ho ntlo ea hau? Setsebi sa Tlhahisano le Tsoelo-pele ea Amerika se thehile lenaneo la tikoloho le reretsoeng ho u thusa hore u tsebe hore na ke lihlahisoa life.
10. Eketsa Makhetlo a 'maloa a Ntlheng ea Khoele
Li-houseplants li na le matla a hlollang a ho u khutlisetsa tlhaho ka matšeliso a ntlo ea hau. Empa na u ne u tseba hore ba boetse ba tlosa lisebelisoa tse ngata tsa lithethefatsi tse kotsi tse tsoang moeeng, tse kang carbon dioxide, benzene, formaldehyde le ammonia? Bo-rasaense ba bolela hore ka ho sebelisa setulo se le seng sa ntlo ka sebaka se seng le se seng sa sebaka se bolelele ba lisekoere tse 100 ka tlung ea hau, u tla ba tseleng ea ho hloekisa moea oa ka hare.
11. Hlokomela Meriana ea Lehae
Bohato ba ho qetela tshebetsong ea rona ea taolo ea ho ntlafatsa boleng ba moea ba leholimo bo hloka hore u tsebe mefuta e sa tšoaneng ea lisebelisoa tsa lehae la hau tse nang le lik'hemik'hale tse bohale. Tsena li kenyelletsa lipente, varnishes, boka, le ho hloekisa kapa ho itlhoekisa. Ho ea ka EPA, lisebelisoa tsa ntlo le letsatsi tse kang tsena li na le lik'hemik'hale tse kotsi tse ka lematsang matšoafo a hau haeba li koahetsoe. Haeba u tlameha ho reka mofuta ona oa lihlahisoa, etsa joalo ka bongata bo fokolang. Hape, u se ke ua boloka lisebelisoa tse sa hlokahaleng tse behiloeng haufi le ntlo ea hau ha li ntse li khona ho ntša lik'hemik'hale tse mpe matšoafong a hau.
Mohloli:
COPD Digest. Buka ea 4, No. 2. 2008.