Lits'ebetso li kenyelletsa Tloho ea Boroko, Bothata ba ho Tšoaroa ke Mokokotlo le Bothata ba ho Apara
Ho robala ke ho shoa ha maikutlo ke ntho e tloaelehileng haholo-ho motho a le mong ho ba bane o tla e fumana ka boomo ka nako e 'ngoe. E etsahala ha litšobotsi tsa potlakiso ea mahlo a potlakileng (REM) li robala li kena boemong bo tsosang, tse lebisang mesifa e sa khoneng ho falla, ho fokola ho fokola, le likarolo tsa litoro tse hlakileng tse kang tšabo le likhopolo.
Ho khetholla hona pakeng tsa boko le mesifa ea 'mele ho ka baka matšoao a tšosang.
Lisosa tsa boroko ke life? Na ho na le lintho tseo u ka li etsang ho qoba ho li fumana? Ho ka 'na ha e-ba le lisosa tse ling tse etsang hore motho a shoe litho tsa boroko tseo a ke keng a li laola, empa boitšoaro bo bong bo itšetlehileng ka boithati bo ka' na ba baka tšohanyetso ea ho robala litho tsa boroko boemong bo nepahetseng. Ka ho ithuta hore na lisosa tse ling li ka lebisa ho robala litho tsa 'mele, u ka khona ho li qoba.
Ho robala boroko e le ho eketsoa ha Dream Dream
Ho robala ho phomola ke feela ho eketsa boemo ba toro (e bitsoang REM kapa ho potlakela ho tsamaea ha leihlo la ho robala), kahoo ha ho na kotsi ho hang. Leha ho le joalo, hase ntho eo batho ba batlang ho e pheta hang ha ba e fumana, kaha e ka ba e sa thabiseng. Batho ba na le bokhoni ba ho falla, ho bua kapa ho laola 'mele ea bona, ho sa tsotellehe ho ba seli le ho batla. Ka nako e 'ngoe e tsamaisana le litloaelo, e leng ho eketsang boemo bo sa lumellaneng ba boemo boo.
Ho Utloisisa Lisosa
Lisosa tsa ho robala ho robala ke tse makatsang, ho sa tsotellehe litlhaloso tse fanoeng ke batho ba bang. E le hore u utloisise hantle hore na ho shoa litho tsa boroko ke eng, nahana hore ho na le lihlopha tse peli tsa tsebo: ho robala le ho falimeha. Hangata ho na le nako ea phetoho lipakeng tsa linaha tsena.
Lintho tse ling tsa tlhokomelo li ka bolokeha-tse kang ho lemoha tikoloho ea hau-ha likarolo tsa boroko li ka qala (tse kang ho lora). Ka tloaelo, phetoho ena e khutšoanyane ebile e sa tsejoe. Leha ho le joalo, phetoho e telele kapa e sitisang phetoho e ka 'na ea u bakela liphihlelo tse sa tloaelehang tsa ho robala phoso.
Ho laola le ho sitisa REM
Ka ho khetheha, ho robala ho shoa litho tsa lefutso ho lumeloa hore ho amana le bothata ba ho robala ka REM. Ke nakong ea REM hore 'mele ea rona e shoele litho tsa rona e le hore re se ke ra khona ho etsa litoro. Ho phomola ha mesifa, e bitsoang atonia, ka linako tse ling ho ka etsahala ha u ntse u falimehile. Ha ho joalo, u ke ke ua khona ho sisinyeha, le haeba u tsebile. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tse tloaelehileng tsa ho robala boroko.
Ho totobetse hore ho na le lintho tse ling tse etsang hore motho a shoe litho tsa boroko. Hangata e etsahala nakong ea ho hloka boroko le khatello ea kelello. Batho ba bangata ba e fumana ha nako ea bona ea boroko e senyeha, ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe. Ba nang le bothata ba ho robala bosiu ba ka ba kotsi e eketsehileng. Haeba ho robala ho lekoa motšehare, ho ka etsahala hore ho be le likhatello tsa boroko.
Ho phaella moo, ho ka khoneha ho etsa hore motho a shoe a robetse ka mokhoa o ts'oanang ka ho senya REM. Sebakeng se laoloang (tse kang thuto ea boroko ), sena se ka be se lekoa-'me se bontšitsoe ho susumelletsa ts'ebetso ena.
Mathata a kelello
Ho boetse ho bonahala eka ho na le setsoalle se matla le mafu a kelello a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Tšebeliso ea lino tse tahang kapa lithethefatsi tse ling li ka boela tsa hlasela tlhaselo ea ho robala phoso. Bakeng sa batho ba bang, tlaleho ea lelapa ea ho robala litho tsa boroko e hlakile, le hoja botsoako ba liphatsa tsa lefutso bo sa tsejoe.
Ho robala
Batho ba bangata ba nang le lefu la ho shoela boroko ba tlaleha hore ho etsahala ha ba robala likokotlong tsa bona (boemo ba boroko ba supine). Leha ho le joalo, ka makhetlo a mangata, ba bang ba tlalehile hore ho etsahala ha ba robala mala a bona kapa mahlakoreng a bona.
Nako
Boholo ba batho ba fana ka maikutlo a hore ho robala ho shoele litho ho etsahala ha motho a oela ho robala (ts'ebetso ea hypnagogic ), leha ho le joalo e ka boela ea etsahala ha a tsoha borokong.
Hangata e etsahala bosiu, empa e boetse e tsejoa hore e etsahala nakong ea motšehare oa motšehare.
Mathata a mang a Boroko
Ho robala le ho robala ho ka boela ha etsahala ha ho kopane le mathata a mang a boroko a fokolang ho robala, ho akarelletsa le ho thibela ho robala ha boroko le ho qeta nako e telele . Hangata ho phomola ha boroko ho mpefala ka ho ba ka morao le ka ho robala ka REM, kahoo matšoao a mang a kang ho bokolla le ho tsoha ho ka 'na ha fana ka tlhahiso ea hore ho hlokahala teko.
Ka matšoao a kang ho robala, ho hlophisa, le ho qeta nako, ho ka 'na ha fana ka maikutlo a lefu la boroko le bitsoang narcolepsy. Kalafo ea maemo ana e ka fokotsa nako e ngata ea ho robala litho tsa likooa.
Kamoo U ka Qobang ho robala ho Senyehile
Haeba tsena ke tse ling tsa lisosa tsa ho robala le ho robala, u ka li qoba joang? Mohlomong ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho latela tataiso e molemo ea ho robala . Ho hlokahala hore u lule u e-na le kemiso ea ho robala kamehla, e le hore u fumane boroko bo lekaneng 'me u qobe leha e le efe ea lintho tse boletsoeng ka holimo tseo u li khethileng e le tsa bohlokoa ho uena.
Tlhaloso ea saense ea ho robala ho robala
Ho robala boroko ho etsahetse historing eohle, 'me ho na le mehlala e mengata ho lingoliloeng le bonono ba ts'ebetso ena. Likarolong tse ling tsa lefats'e, boemo bo bitsoa "hag ea khale."
Bolumeli
Batho ba bangata ba hlalosa phihlelo ea mantsoe a bolumeli. Ba bang ba ka 'na ba jarisa moea, bademona kapa diabolose molato. Lintho tse tšosang tsa ho robala litho tsa boroko li hlahisoa habonolo ho ba teng ho se nang mamello. Ba bang ba re ke ka lebaka la bajaki. Ha ho bopaki ba saense bakeng sa litumelo tse joalo.
Mathata a bongaka le a kelello
Ba bang ba tšoenyehile ka hore bothata bo bong ba bongaka kapa ba kelello bo ka ba molato. Lethathamo la maloetse a mangata a kalafo a ka 'nang a hlalosa phihlelo ea ho robala litho tsa boroko a fapane, ho tloha ka ho tsieleha ho fihlela ho hlaseloa ke pelo ho ea lichabeng. Ba bang ba bile ba nahana (bonyane ka bokhutšoanyane) hore ba shoele. Ho ntse ho le joalo batho ba bang ba tšoenyehile ka hore ba tsamaile ba sehlōhō 'me ba se ke ba bua ka eona hobane ba tšoenyehile hore na ba bang ba ka itšoara joang ka phihlelo ea bona.
Ketsahalo ea ho robala ho phomola ke ho ipeha boemong bo lekaneng ntle le liphello tse sa feleng, kahoo litlhaloso tsena li pakoa e le leshano.
Litoro le Li-nightmares
Qetellong, batho ba bang ba tšoenyehile ka hore ho robala ke ho shoa litho ke feela toro kapa bosiu. Sena se ka 'na sa e-ba sona se haufi le' nete. Joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, ho robala ke ho shoela litho ho etsahala ha ho e-na le phapang pakeng tsa lipolelo tsa kutlo le boroko, ha boemo ba rona ba toro bo kenella ka ho tsoha ha rona.
Ka lehlohonolo, batho ba bangata ba khothatsoa ke kutloisiso e molemo ea bothata ba ho robala le ho robala, e le hore haeba e khutlela hape e tseba ho hlalosa sephihlelo mme e ka e mamella habonolo ho fihlela e fela.
Lentsoe le Tsoang ho
Bakeng sa batho ba bangata, ho robala le ho shoa ha mokhelo ho etsahala hangata, empa haeba ho etsahala hangata mme o fumana e le khathatsong ka ho khetheha, o ka lakatsa ho bua le ngaka ea hau bakeng sa ho isoa ngakeng e nang le tiiso ea boroko e tiisitsoeng. Kalafo ea lefu la ho fola ha pelo kapa ho phomola ha boroko, haeba e le teng, e ka ba molemo.
Esita le haeba boroko ba hao ba ho robala bo e-ba boinotšing, haeba bo fetohile bo sitisang bophelong ba hao, dikgetho tsa kalafo li fumaneha.
Lisebelisoa:
McCarty, DE le al . "Ho na le bothata ba ho robala litho tsa ho shoela litho tse nang le hypnopompic hallucinations." Journal of Clinic Sleeping Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "O holofalitsoe ke Bosiu: Na ho Robala ke ho Robala ho Tloaelehileng?" Sleep & Dreams ea Stanford. 2010.
Takeuchi, T. le al . "Lintho tse amanang le ho hlaheloa ke lefu la ho robala ka ho lekaneng li ile tsa etsoa nakong ea boroko bo bongata ba ho robala." Boroko 2002; 25: 89-96.