Kaofela ha rōna re fumana li-stool kapa letšollo nako le nako. Le hoja setulo se ka ba metsi, metsi, 'me se bontša lipontšo tsa khale tsa chefo ea lijo kapa feberu ea mala, ka linako tse ling mekhoa ea ho tsamaea e bonolo ho feta e tloaelehileng ntle le sesosa se hlakileng.
Mona ho sheba lisosa tse 14 tsa litulo tse hlephileng (ebang ke setulo se tiileng empa se lokolohile, se-mushy, se se nang molato kapa letšollo le feletseng).
1) Fructose
Mofuta oa tsoekere ka litholoana, lero la litholoana, mahe a linotši le meroho e meng, fructose e fumanoa tafoleng ea tsoekere le sulphuse ea poone e phahameng-fructose (e sebelisetsoang lijo tse natefalitsoeng tse natefisitsoeng le lino tse tahang). Haeba chelete e ngata e jeoa kapa haeba u e-na le boemo bo kang fructose malabsorption , fructose e ka baka libaka tse hlephileng kapa letšollo, khase kapa bohloko ba mpeng.
Tlhahiso: Haeba u ja lijo tse phahameng tsa fructose tse kang lero, mahe a linotši, sirapo ea agave, sirase ea poone e phahameng-fructose, molasses, kapa pale ea palema kapa kokonate, ho fokotsa boholo ba boleng ba hau bo ka thusa.
2) Tsoekere ea Tsoekere
Batho ba bang ba fumana hore joala bo tsoekere, bo akarelletsang xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, le tse ling tse monate tsa maiketsetso, li na le phello ea laxative. Hangata e sebelisoa e le monate oa maiketsetso (ka motsoako le ka gum e sa tsoekere, lino tse tahang le ba kenang tsoekere), joala bo tsoekere le bona bo fumaneha ka tlhaho lijong. Ka mohlala, Sorbitol e fumanoa liperekisi, liapole, lipere le lifate.
Litlhapi tse tsoekere ha lia atleha haholo. Ka lebaka leo, ho ja makhetlo a feteletseng ho etsa hore joala bo tsoekere e le ho hula metsi maling ho ea mala, e leng ho fella ka letšollo le litulo tse hlephileng.
Tlhahiso: Sebelisa tsoala ea joala ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Haeba u itšetlehile ka monate oa maiketsetso oa ho sebetsana le lefu la tsoekere kapa maemo a mang a bophelo bo botle, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le ho sebelisa mefuta e mengata ea monate le ho li ja ka tekanyo.
3) Kofi
Ho noa kofi ho ka etsa hore ho thibeloe le ho phomola ha methapo ea mala (e bitsoang peristalsis), ho khothalletsa mekhoa ea boea. Ntle ho boleng bo matlafatsang bohobe, kofi e ka boela ea fella ka litulo tse lokolohileng hobane ha setulo se feta ka potlako, ho na le nako e fokolang bakeng sa hore metsi a tsosolosoe ke 'mele (le setulo ho tiisa). Kofi ea acid ea kofi e boetse e etsa hore 'mele o hlahise bile e ngata, e ka etsang hore ho be le litulo tse ngata.
Tlhahiso: Leka mekhabiso e lefifi, joaloka sefate sa Fora, seo hangata se nang le k'hafeine e nyenyane ho feta ho khantša leseli. Hape u tlōle lebese kapa tranelate, tsoekere e feteletseng, le monate o kang sorbitol, e leng se ka boela sa etsa hore ho be le litulo tse hlephileng.
4) Lijo tsa Mafura
Lijo tse monate kapa lijo tse mafura haholo (tse kang keto dijo) li ka etsa hore batho ba bang ba tsamaee ka mefuta e mengata. Lijo ka mpeng le mala a manyenyane (haholo-holo mafura a lijo) a etsang hore ho be le likarolo tse ling tse fokolang le ho tsamaea ha setulo. Ho bitsoa ho itšireletsa ha lesea, likitiso tsena ka maleng a maholo li ka lebisa mokokotlong nakoana ka mor'a ho ja. Maemo a mang a kang ho pholletsa le mafu a sa foleng a ka boela a fella ka litulo tse nang le oli kapa letšollo.
Le hoja lijo tse mafura li ka hlahisa litulo tse hlephileng, buisana le ngaka ea hao haeba e etsahala hangata.
5) Lijo tse Nkhang
Lijo tse chesang le tse monate li ka halefisa mala a mala 'me tsa baka litulo tse hlephileng. Hangata se etsahala ka mor'a lijo tse monate ebe li khutlela ho tloaelehileng nakoana ka mor'a moo. Lik'hemik'hale lijong tse monate ha lia kenngoa ke 'mele' me li kenella ka maleng a hao.
Tlhahiso: Le hoja e se motho e mong le e mong ea jang lijo tse hlabosang a na le li-stool, ha ho le joalo, leka ho fokotsa lijo tsa hau tse monate. Ho ja yogurt, raese, kapa bohobe ho ka thusa ho felisa tse ling tsa liphello tsa lijo tse monate maleng.
6) Joala
Ethanol ka ho noa joala ka potlako ho e-na le lik'hemik'hale, e leng se bolelang hore litšila li kenngoa ka maleng ka potlako 'me ho na le nako e fokolang bakeng sa ho fumana metsi, e leng se ka lebisang litsing tsa metsi.
Tlhahiso: Haeba u hlokomela hore ho noa ho ama li-stopo tsa hau, leka ho bona hore na veine le meea li u fa khathatso e fokolang ea lijo ho feta joala kapa joala bo bobebe. Ho fokotsa ho khutla ha hau ho tla boela ho thuse.
7) Ho se mamelle ha Lactose
Tsoekere e tloaelehileng, lactose e fumanoa lebese, ice cream, chisi le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Batho ba bangata ba baholo ba na le lectase e tlaase, e leng enzyme e qhetsoang lactose fatše. Ho noa lebese kapa lebese ho ka lebisa litsong tse hlephileng le letšollo ho batho ba nang le ho se mamelle ha lactose .
8) Irritable Bowel Syndrome
Boemo bo amang mala a maholo, malapa a bohale a sa tsitsang (IBS) a ka bakela motho bohloko, mahlaba ka mpeng, khase, bloating, ho pholletsa le letšollo. Matšoao a fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho. Batho ba bang ba na le litulo tse hlephileng kapa letšollo, ha ba bang ba e-na le ho pata kapa ho e-na le phapang pakeng tsa tse peli.
9) Maloetse a bobebe
Lihlahisoa tsa gluten tse kang bohobe, pasta, le thepa e entsoeng ke bothata ho batho ba nang le lefu lena. Protheine e fumanehang ka koro, harese le rye, gluten e baka tsela eo motho a itšoarang ka eona ho batho ba tšoeroeng ke lefu lena. E 'ngoe ea matšoao ao e ka ba letšollo kapa litulo tse hlephileng.
Boemo bo ka baka matla a fokolang, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le ho hloka kholo. Haeba boemo bo sa phekoloe, ho ka 'na ha e-ba thata ho kopanya lijo tse nang le gluten matšoao ka lebaka la tšenyo ea lesea la mala.
10) Meriana
Bakeng sa batho ba bang, tšebeliso ea meriana ea litlama (e kang senna ) kapa meriana (e kang likokoana-hloko tse nang le magnesium hydroxide) e ka lebisa ho sepakapaka sa litulo tse hlephileng. Meriana e meng le lisebelisoa li akarelletsa:
- Li-antacids tse nang le magnesium hydroxide
- Likokoana-hloko
- Chemotherapy
- Magnesium
- Senna
Lipatlisiso li bontša hore li-probiotics li ka thusa ho thibela letšollo le ka hlahang ka mor'a ho nka lithibela-mafu. Phuputso ena e kenyelletsa tlaleho e phatlalalitsoeng ho phepo e nepahetseng metseng ea meriana ka 2016, e neng e amana le ho hlahlojoa ha liteko tsa meriana tse hatisitsoeng pele li hlahloba liphello tsa li-probiotics ho batho ba nang le letšollo le amanang le lithibela-mafu.
Phuputso ea bona e senoletse hore li-probiotics li ne li kopanngoa le kotsi e fokotsehileng ea letšollo le amanang le lithibela-mafu ho batho ba baholo (empa eseng ho ba ka holim'a lilemo tse 65). Ho ea ka phuputso e 'ngoe, Lactobacillus rhamnosus GG le Saccharomyces boulardii ke mefuta e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa letšollo le amanang le lithibela-mafu.
11) Sefuba sa mala
Sefuba sa mala se ka baka letšollo, ho hlatsa, maqhubu, feberu le hlooho. Hape e tsejoa e le viral gastroenteritis, e tšoaetsanoa haholo.
Li-virus (tse kang noroviruses, rotaviruses, le adenoviruses) li lebisa tšebetsong ea lijo 'me li baka ho ruruha ha mpa le mala, letšollo, ho hlatsa le marampo.
Matšoao a tloaelehile a hlaha ka mor'a matsatsi a mararo ka mor'a hore o tšoaelitsoe 'me a ka tloha ho tloha bofubelu ho ea ho boima. Ho ja lijo tse kang libanana, raese, li-applesauce le toast li ka thusa. Bacha, batho ba baholo, le batho ba nang le mekhoa e fokolang ea ho itšireletsa mafung ba kotsing ea ho felloa ke matla 'meleng' me ba lokela ho shebella ka hloko.
12) Chefo ea lijo
E boetse e tsejoa e le baktheria gastroenteritis, chefo ea lijo e bakoa ke ho ja lijo tse 'nileng tsa koaheloa, tse bolokiloeng nako e telele haholo mocheso oa mohatsela, kapa li sa tsitsolose hantle' me li silafalitsoe ke libaktheria tse kang salmonella kapa E.coli. Phello ke ho ruruha ka mpeng le mateng, mme matšoao a ka kenyelletsang letšollo, ho hlatsa, maqeba a mpa le ho nyekeloa ke pelo.
Bakeng sa maemong a bonolo, ho lula le metsi le ho ja lijo tse nang le potassium ho ka thusa ho kokobetsa matšoao, le hoja batho ba bang ba hloka phekolo.
13) Ho lahla Syndrome
Boemo bo bonoang khafetsa bathong ba nang le bariatric (ho lahleheloa ke boima ba 'mele), ho tsuba kapa ho buuoa ka meno , lefu la ho lahla ke ha lijo tseo u li jang li potlakela ho tloha ka mpeng ho kena maleng a hao a manyenyane, e leng se bakang litulo tse hlephileng.
14) Maemo a mang a Bophelo
- Li-malabsorption tsa acid
- Lefu la Crohn
- Hyperthyroidism
- Ts'oaetso ea likokoana-hloko
- Ulcerative colitis
Maemo ana a ka fumanoa kapa a laoloa, kahoo ho molemo ho sebetsa le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u belaela hore u na le bona kapa u fumanoe u le teng.
Lentsoe le Tsoang ho
Maemong a mangata a likoti tse hlephileng ke phello ea ntho e itseng eo u e jeleng mme o tla khutlela ho tloaelehileng kapele. Ha e etsahala, hangata e nka matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo. Batho ba bang ba itokolla hangata, ka lebaka la liphetoho tsa lijo kapa karolo ea lefu la bokooa bo sa tsitsang (IBS) kapa maemo a mang. U lokela ho botsa ngaka ea hau haeba matšoao a hau a sa rarolle kapa a fetoha ketsahalo e tloaelehileng.
Sheba ngaka hang-hang haeba o na le matšoao a latelang:
- Bohloko bo bohloko ba mpa
- Mali kapa pus ka setuloana
- Letšoao le letšo kapa la litene
- Ho hlatsoa, ho hlatsa, ho ba le bohlooho bo bobebe, ho ba le botsoa kapa ho ferekana
- Pherekano
- Ho felloa ke metsi (ho omella molomo, ho tlohela metsi kapa ho khutsa)
- Feberu 101 F kapa e phahameng kapa e tšoarellang nako e telele ho feta matsatsi a 'maloa
- Lebelo la pelo le potlakileng
- Ho lahleheloa ke boima bo sa hlakang
Hape u bitse mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u se u le motho e moholo, haufinyane u kena sepetlele, u imme, kapa u na le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung (mohlala, nka steroids, ho kenya meriana ea ho hana, kapa TNF-alpha inhibitors e kang infliximab kapa etanercept). Ka ho utloahalang, ke taba e sa thabiseng ho bua ka eona, empa ngaka ea hau e utloisisa ebile e teng ho thusa. Moqoqo o ka etsa hore u se ke ua phutholoha, empa o tla fana ka phomolo bakeng sa matšoao a hau.
Lisebelisoa:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Ho fokotsa kotsi ea Letšollo le Amanang le Likokoana-hloko ho Batho ba baholo (Lilemo tse 18-64) empa Hase Batho ba Hōlileng (> Lilemo tse 65): Meta-Analysis. Setsi sa Meriana ea Lithethefatsi. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla tlhokomelo ea meriana ka potlako bakeng sa litaba tsa bophelo bo botle 'me u etele ngaka ea hao pele u sebelisa leha e le efe phekolo e meng kapa u etse liphetoho tsamaisong ea hau.