Litšōmo tse 5 tse buang ka khase e tšoaneloang ke ho nyatsa
Le hoja e se ntho eo batho ba atisang ho buisana ka eona, ho itšepa ke karolo e tloaelehileng ea ho tsuba. Gase ke tlhaho ea tlhaho ea mokhoa oo libaktheria ka har'a mala li senyang tsoekere le polysaccharides ha li kena ka colon.
U ka boela ua bokella khase motšehare ha u ntse u metsa moea ha u tšeha, u noa ka joang kapa u hlafuna.
Bohle bo boletse, ka karolelano, motho e moholo ea phetseng hantle o ka senya moea hangata ka makhetlo a 21 ka letsatsi.
Ha u ntse u tla batla ho bona ngaka haeba ho tlōla ho feteletseng ho tsamaisana le bohloko, ho senya, ho senya, le ho tšolla mali , ho feta khase-esita le ka mokhoa o feteletseng-ha ho nkoa e le bothata. Hangata ho e-na le hoo, e amana feela le ntho e itseng eo u e jang, ea e noang kapa ea e etsang motšehare.
Mona ho na le litšōmo tse ling tse hlano tsa litšila tse lokelang ho re:
1. Khase ea Stinky ke Letšoao la Boloetse
Haeba flatulence ea hau e nkhang hampe, ho na le monyetla o motle oa hore o amana le ntho eo u e jeleng. Lijo tse kang nama, mahe, k'habeche, lieiee le konofolo li ka eketsa boholo le "monko" oa khase ea hau. Ho joalo le ho lijo tse ling tse mafura haholo.
Ka mokhoa o ts'oanang, ho ja kapa ho noa lihlahisoa tsa lebese (tse kang lebese, chisi kapa yogurt) ho ka etsa monko oa sulfurous haeba u na le lactose e sa mamellaneng . Ho tlosoa ha motsoako ho ka boela ha senya-ho beha monko ka ho eketsa ts'ebetso ea ho belisa lijo tse tšoaetsaneng.
2. Basali ba se ke ba feta joaloka khase e ngata e le banna
Joaloka banna, basali ba na le lipampitšana tsa lijo tse hlahisang khase. Ho sa tsotellehe seo motsoalle oa mosali e mong a ka u bolellang sona, basali ba feta khase e ngata joaloka banna.
Leha ho le joalo, joaloka lipale tse ngata tsa khale tsa basali, litšōmo tse kang tsena li atisa ho bakoa ke kernel ea 'nete. 'Nete ke hore maloetse a mangata a tšoaetso ea maling, ho kopanyelletsa le kankere ea colon, a atisa ho feta banna' me hangata a tsamaisana le ho tlōla ho feteletseng le ho senya.
Haeba mefuta ena ea matšoao e ntse e tsoela pele 'me e tsamaisana le bohloko, mokhathala, boima ba' mele le mali a nang le tšollo ea mali , bona ngaka ka potlako.
3. Ho phatloha ka ho feteletseng hoa matšoafo ke pontšo ea mafu a ho toba
Le hoja ho phatloha ha sefofane ho se na bothata, letšollo le phatloha ke. Matšoao a letšollo a ka 'na a e-ba letšoao la lefu la malapa le halefisang (IBS) , le akarelletsang boloetse ba Crohn le lefu la ho bolaoa ke ulcerative.
Maemong a mangata, ho phatloha ho hoholo ha sefofane ho amana feela le tekanyo ea khase e hahiloeng ka har'a rectum. Lebaka la sena le ka 'na la itšetleha ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho physiology (hore na motho o ka tšoara khase hakae) ho matla a mesifa ea li-sphincter .
Ka lehlakoreng le leng, haeba u ikutloa u imetsoe ke khatello e sa khaotseng le botlalo bo hlakileng ha u se u sa tsebe letho, buisana le ngaka ea hau. Sena e ka 'na ea e-ba pontšo ea kankere ea ' meleng .
4. Ho ba le Letlalo la Bohlokoa bo Bobe ke Seoa sa Kankere
Ho hlajoa ke bohloko bo botle ho ka nkoa e le ho amana le matšoao a mang a kankere e bolaeang. Leha ho le joalo, maemong a mangata, bohloko bo tla amahanngoa le ho halefisoa hoa sebaka. Hangata, ntho e se nang molato e kang khase e ka bakela bohloko haeba ho e-na le ho tsuba , ho bolaoa ha mali kapa esita le ho halefa ho bakoang ke letshollo le nako e telele. Haeba u sa tsebe hantle, u se ke ua ba lihlong.
Sheba ngaka ea hau 'me ue hlahlobe.
5. Hase Bophelo bo Botle ba ho Feta Motse oa Gesi
Ho feta khase e ngata ho ka hlabisa lihlong, empa ha ho na lebaka la ho nahana hore ho tla u lematsa. Ho feta moo, feela hobane motho a etsa lerata le leholo ha ho bolele hore o hlahisa khase e ngata ho feta mang kapa mang. Hangata, khase e tla phalla ka sekhahla sa molomo o se nang molumo leha e le o utloahalang, haholo-holo nakong ea boroko. Kahoo, haeba u nahana hore u etsa khase e ngata, mohlomong hobane u mpa u utloa kapa u e utloa haholoanyane.
Ka lehlakoreng le leng, ho ka 'na ha se be le bophelo bo botle ho boloka khase ea hau. Ho e khutlisa ho ka etsa hore motho a phunyeletse, a utloisoe ke bohloko bo nang le mahlakore a mabeli, 'me, maemong a feteletseng, a arohane le kolone .
Kahoo, haeba u tšoenyehile ka molumo kapa monko oa khase ea hau, u se ke ua e tšoara. Iphete feela 'me u ee kamoreng e latelang.
> Mohloli:
> Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. "Gesi ka pampitšana ea Digestive." Bethesda, Maryland; e ntlafalitsoeng ka la 28 June, 2017.