Ho ikoetlisa ka morao ho morao ke tsela e bonolo ea ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa ho tsamaea hantle le ho fokotsa bohloko ba ho morao . Ke boikoetliso bo sireletsehileng ho etsa ho tloha ha bo beha bothata bo fokolang ka morao 'me bo ka etsoa ha u robetse. Ho ruruha ha Lumbar ho 'nile ha bontšoa hore ke boikoetliso bo atlehang bakeng sa spinal stenosis, spondylolisthesis le mathata a kopantsoeng ke li-lumbar facet.
Nako ea ho Etsa Phoso e Fokolang
Ho na le linako tse ling tseo lumbar flexion e ka ba molemo ho li etsa. Batho ba nang le maemo a tobileng ba atisa ho rua molemo ho ikoetlisa ka morao. Maemo ana a kenyelletsa, empa ha a lekanyetsoe ho:
- Spinal stenosis , e le karolo ea lumbar ea maqhubu a hao
- Lumbar spondylolisthesis (ho theoha ka pele ho vertebra e 'ngoe ho e' ngoe)
- Matšoao a ts'oaetso ea lefuba
U ka boela ua sebelisa boikoetliso bo fokolang ba morao ka morao ha u hlaphoheloa ho tswa ho li-lumbar herniated kapa bulging disk e le karolo ea boikoetliso bo tlase ba morao-rao bakeng sa sciatica . U lokela ho ba hlokolosi ha u etsa mosebetsi ona. Nako e kholo ea disc or pitch e ka 'na ea mpefatsoa ke lumbar flexion. U lokela ho botsa ngaka kapa ngaka ea hao ea 'mele pele u etsa mosebetsi ona ho netefatsa hore ke ntho e nepahetseng eo u lokelang ho e etsa.
Ke Mang ea sa Lokelang ho Etsa Lumbar Flexion
Ho na le maemo a itseng moo ho ikoetlisa ka morao ka morao ho sa lokelang ho etsoa.
Tsena li kenyelletsa, empa ha li felle feela ho:
- Tlhaloso e ntle ea ho qoqa
- Ho robeha ha 'mele ho fosahetseng
- Mahlaba a sa foleng a morao, a atisang ho bakoa ke lisele tse ling tse kang lesapo la mokokotlo
Haeba u etsa boikoetliso ba morao ka morao 'me matšoao a hao a mpefala, ke letšoao le letle la hore u lokela ho emisa boikoetliso le ho batla keletso ea litsebi.
Motsoako oa motlakase (ho sisinyeha ha bohloko ba mokokotlo bo ile ba utloahala ka letlalo, sekhama kapa leoto ka morao) tsa matšoao a hlahang ha u ntse u ikoetlisa ke pontšo ea hore boikoetliso bo loketse hore u bo etse. Ka lehlakoreng le leng, haeba matšoao a hao a mpefala haholoanyane, letlamong kapa leoto ha u ntse u etsa mosebetsi oo ho nkoa e le "leseli le khubelu." Boikoetliso bo lokela ho emisoa hang-hang.
Hopola, hlahloba ngaka ea hau pele u qala sena, kapa lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa.
Mokhoa oa ho etsa boikoetliso
Ho etsa boikoetliso bo tlaase ba morao, o tlameha ho fumana sebaka sa ho robala ka morao. Sebaka seo u robalang ho sona se lokela ho tšehetsa, empa se lokela ho nkoa se le holimo ho fana ka matšeliso. Ho etsa koetliso ea ho robala lumbar holim'a bethe ea hau ha hoa khothaletsoa, empa ho ka etsoa haeba ho se na mekhoa e meng.
- Thema ka morao.
- Lula ka mangole ka bobeli 'me u kenye fatše maoto fatše.
- Butle-butle tlisa mangole holima sefubeng 'me u khumama ka matsoho. Haeba khatello maotong a hao e baka bohloko ba mangole , u ka tšoara mahetla a hau ka tlas'a mangole.
- Khutsa ka mangole maramong a hau ho sefuba. Tšoara boemo bona ka metsotsoana e meraro.
- Fokotsa butle mangole a hao hore a theole morao ho ea pele. Maoto a hau a lokela ho robala fatše 'me mangole a hao a lokela ho koaloa.
- Etsa li pheta-pheta tse 10.
Hopola ho sheba matšoao a hau ha u ntse u etsa mosebetsi ona. Haeba matšoao a hau a fokotseha kapa a fokotseha, etsa lipatlisiso tse 10 kaofela. Haeba matšoao a hau a mpefala, u tlameha ho emisa le ho batla keletso ho setsebi sa tlhokomelo ea bophelo. Ho tsoela pele ho otlolla ka lekhalo la lumbar haeba bohloko ba hao bo ntse bo mpefala hase khopolo e ntle.
Ho ikoetlisa ka morao ka morao ho ka etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Ha bohloko boo u bo utloang bo kokobetse, boikoetliso bona bo ka etsoa hanngoe ka letsatsi e le karolo ea mokhoa o tlaase oa tlhokomelo ea morao.
Lentsoe ho
Haeba o na le bohloko ba morao-rao, boikoetliso le khalemelo ea morao-rao ke lisebelisoa tsa hau tse kholo ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng le mosebetsi
Boikoetliso bo tlaase ba morao ka morao e ka 'na ea e-ba karolo e le' ngoe ea boikoetliso ba hau ea ho ikoetlisa ho u thusa ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng le ho sebetsa kapele le ka mokhoa o sireletsehileng Sheba le PT ho bona hore na lumbar flexion ke boikoetliso bo loketseng ba boemo ba hau.