5 Ntho e Tloaelehileng e Tloaelehileng ea Lefu ho Banna ba Hōlileng

Ho na le litaba tse monate bakeng sa banna ha ba batla ho phela nako e telele. Le hoja basali ba sa ntsane ba phela nako e telele linaheng tse ngata tsa lefats'e, lekhalo la ho shoa, kapa phapang pakeng tsa bophelo, e koala.

Amerika Leboea, monna a ka lebella hore a phele lilemo tse pakeng tsa 75 le 78, ho itšetlehile ka moo a lulang teng. Bakeng sa basali, tebello ea bophelo e tsuba pakeng tsa lilemo tse ka bang 80 le tse 83. Le hoja u ke ke ua laola bo bong ba hao, u ka nka mehato ea ho thibela tse ling tsa lisosa tse kholo tsa lefu ho banna ba baholo.

1 -

Mafu a Pelo

Lefu la pelo la Coronary, moo methapo ea pelo e fokolang le e thatafala, ke eona sesosa se ka sehloohong sa litlhaselo tsa pelo. Kotsi ea motho ea lefu la pelo e hlaha haholo ka mor'a hore a le lilemo li 45.

Seo o ka se etsang ho se thibela:

• Qoba ho tsuba. Ho tsuba koae ho amahanngoa le kotsi e phahameng ea lefu la pelo.
• Hlahloba li- cholesterol le ho li boloka ka har'a mefuta e nepahetseng.
• Lula u le boima bo botle.
• Ja lijo tse nang le pelo, tse kang tsa lijo tsa mefuta ea Mediterranean: litholoana, meroho, lijo tsohle, linate, tlhapi le lijo tse ling tse nang le li-fiber tse ngata, tse fokolang haholo le tse ngata.
• Fumana boikoetliso ba kamehla bo matlafatsang pelo ea hau, ka metsotso e 30, ka makhetlo a 5 ka beke.

2 -

Kankere

Lung, prostate le kankere e majabajaba ke mefuta e bolaeang ka ho fetisisa ea lefu lena ho banna. Le hoja pale ea lelapa ea kankere e ka eketsa menyetla ea ho e fumana, ho na le mehato eo u ka e nkang ho fokotsa kotsi ea hau.

Seo o ka se etsang ho se thibela:

• U se ke ua tsuba, 'me u qobe mosi oa sesebelisoa ho tsoa ho ba bang ba etsang joalo.
• Qoba tšilafalo ea moea ha ho khoneha le ho hlahisa lik'hemik'hale mosebetsing le lapeng.
• Ja lijo tse phetseng hantle, ho akarelletsa litholoana, meroho, fiber le tlhapi, ha u ntse u fokotsa mafura le nama.
• E-ba mafolofolo.
• Fokotsa ho noa lino tse peli ho isa ho letsatsi; tšebeliso e phahameng e 'nile ea amahanngoa le kakaretso e phahameng ea kankere ea colone le ea matšoafo, mohlala.
• Apara sefate sa letsatsi 'me u na le letlalo leha e le lefe le fetoloang, joaloka moles, e hlahlojoang ke ngaka ea hau.
• Hlokomela liteko tsa ho hlahloba likhahla tsa kankere ea li- colorectal le tsa prostate haeba u fetile lilemo tse fetang 50.

3 -

Matšoao a sa foleng a ho phefumoloha

Tsena li kenyeletsa bronchitis e sa foleng le emphysema, e leng hammoho e etsang lefu le sa foleng la pulmonary, kapa COPD. Ho tsuba, ho kenyelletsa lisakerete, li-cigar le liphaephe, ho u nolofalletsa ho shoa ka COPD ka makhetlo a 12 ho feta motho ea sa kang a tsuba. E thibeloa haholo, COPD e boetse e amana le kankere ea matšoafo. Mofuta o mong oa tšilafalo ea moea, joaloka radon, asbestos le ho qeta likoloi, o ka boela oa tlatsetsa mafung a matšoafo.

Seo o ka se etsang ho se thibela:

• U se ke ua tsuba, mme haeba u se o ntse o etsa, nka mehato ea ho khaotsa.
• Qoba mosi oa sesebelisoa.
• Tlosa lintho tse ling tse silafatsang moea, tse kenyelletsang lerōle le lik'hemik'hale.

4 -

Stroke

Lefu le hlahang ha boko bo sa fumane mali a bo hlokang, ebang ke ka lebaka la ho thibela mali ka har'a sekepe sa mali se fanang ka boko, kapa ho senyeha ha sejana sa mali bokong. Ha u fumane hore o na le khatello e phahameng ea mali, u na le kotsi ea ho ba le lefu la sethoathoa, kapa u tšoeroe ke k'holeseterole e phahameng kapa lefu la tsoekere.

Seo o ka se etsang ho se thibela:

• Etsa hore khatello ea mali ea hau e hlahlojoe; ho phekola khatello e phahameng ea mali ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu le pelo.
• Fokotsa tlhahiso ea hau ea sodium ho thusa ho fokotsa khatello e matla ea mali.
• Etsa lefu la tsoekere tlas'a taolo.
• Haeba u tsuba, nka mehato ea ho khaotsa ho tsuba ho tloha ha ho tsuba ho eketsa kotsi ea ho otloa ke lefu.
• Noa feela ka tekanyo; ke hore, ha ho na lino tse peli ho feta tse peli ka letsatsi.
• Ho ikoetlisa kamehla le lijo tse nang le phepo tse fokolang ka mafura a mangata li ka fokotsa kotsi ea hau.

5 -

Lefu la tsoekere

Haeba o na le lefu la tsoekere , 'mele oa hau o na le bothata ba ho sebelisa tsoekere e tsoang lijong tsa hau e le mafura. Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, o akarelletsang tsamaiso ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung e hlaselang lisele tse etsang insulin, li ke ke tsa thibeloa. Ntho e tloaelehileng haholo ke mofuta oa lefu la tsoekere oa Mofuta oa 2, oo glucose e hahang maling a hau ho e-na le ho sebelisoa e le matla.

Banna ba bangata ha ba tsebe hore ba na le lefu la tsoekere ho fihlela ba bona matšoao, joaloka tahlehelo ea pono le ho se sebetse ha erectile. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka thibeloa, kapa bonyane o lieha.

Seo o ka se etsang ho se thibela:

• Lula u le boima bo botle.
• Haeba u na le pale ea lelapa la lefu la tsoekere, buisana le ngaka ea hau ka ho hlahloba.
• Ja lijo tse nang le mefuta-futa ea limela tse akarelletsang litholoana le meroho e mecha, lijo-thollo le tlhapi, ha u ntse u qoba tsoekere e eketsehileng, mafura le letsoai.

_Lisebelisoa:

_{Kankere Har'a Batho. Lethathamo la Boitsebiso ba Sechaba. Litsi tsa US tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse.}

_{Tekano, Bophelo le Botsofali. Lethathamo la Boitsebiso ba Sechaba. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo. Lefapha la Tekano le Bophelo ba Basali.}

_{Lisosa Tse Bakang Lefu ka Mehla ea Sehlopha, Banna bohle ba Batona-United States. Lethathamo la Boitsebiso ba Sechaba. Litsi tsa US tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse.}

_{Thibelo, Likokoana-hloko, Lisosa. Leqephe la Boitsebiso ba Sechaba. Mokhatlo oa Kankere oa Sechaba ho Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo.}

_{Top Health Matšoenyeho Bakeng sa Banna. Lethathamo la Boitsebiso ba Sechaba. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States.}