Ho na le kelello-e hlollang ho lemoha hore hona motsotso ona, libilione tse likete tsa likokoana-hloko li sesa ka kolone ea hau. Sebaka sena sa baktheria se lula se phathahane ka mesebetsi e rarahaneng ka mor'a liketsahalo ho thusa 'mele ea rona hore e sebetse. Saense e qala ho lemoha tsohle tseo ba e etsang mme tse ling tse makatsang tsa morao tjena li fumane hore li ka 'na tsa tšoara senotlolo ho letsatsi le le leng ho phekola lefu la pelo.
Lefu la pelo ke palo e le 'ngoe ea lefu la banna le basali United States, e bolaeang batho ba 610 000 selemo le selemo, ho latela li-Centers for Disease Control. E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng haholo tsa lefu la pelo ke atherosclerosis, e leng ha methapo ea methapo e e-ba thata kahobane e hahiloe ka lejoe. Meriana e na le mali a nang le oksijene ho litho tsohle tsa rona, ho kenyeletsa pelo le boko, 'me ha nako e ntse e feta, li-plaque li ka etsa hore butle-butle lisebelisoa tsena tsa bohlokoa, tse ka etsang hore li hlaseloe ke pelo kapa liropo.
The Link Between Diet le Kotsi ea ho Etsa Pelo
Le hoja lijo tse phahameng tsa mafura le li-cholesterol li tsejoa e le tšoaetso ea lefu la pelo, ho ja lijo tse ling tsa Mediterranean-ho fumanoa hore e hlile e khothalletsa bophelo bo botle ba pelo. Tsela ena e monate ea ho ja e amoheloa ke lijo tsa setso tse tloaelehileng ho batho ba moo ba Mediterranean. Ka ho lebisa tlhokomelo ho oli ea mohloaare le veine e khubelu, lijo tsa Mediterranean ha li fane ka tataiso e tiileng ea lik'halori kapa lihlahisoa tse nonneng empa ho e-na le hoo li khothalletsa likhetho tse ngata tse phetseng hantle tse kang litholoana, meroho, lijo tsohle, linate le litlhapi tse ncha tse nang le litlama le linoko.
Haufinyane, lingaka li hlokometse hore lintho tse fumanoang lenaneong lena la ho ja, ha li thuse feela ho thibela mafu a pelo, empa ho bontša hore letsatsi le le leng e ka ba tsela ea ho phekola lefu la pelo ka ho lebisa likokoana-hloko tsa 'mele - ntle le tšebeliso ea lithethefatsi tse amang' mele ka kakaretso.
Lilemong tse 'maloa tse fetileng, sehlopha sa lipatlisiso sa Cleveland Clinic se fumane hore lijo tse ruileng lihlahisoa tsa liphoofolo, tse akarelletsang mahe, nama e khubelu le lihlahisoa tsa lebese tse phahameng, li baka mokhoa oa ts'ebetso oa metsoako nakong ea ts'ebetso e tlatsetsang nts'etsong ea lefu la pelo.
Ha li jeoa, lijo tsena li baka likhahla tse phahameng tsa limatlafatsi tse nang le limatlafatsi, lecithin le carnitine. Libaktheria tse ka har'a mathe li fetola limatlafatsi tsena motsoako o bitsoang trimethylamine (kapa TMA). Ha metabolism e ntse e tsoela pele, TMA e fetoloa ke li-enzyme tse amohelang li-trimethylamine N-oxide, kapa TMAO, e leng sehlahisoa seo re ka beng re se molemo ho sona. Liphuputso li hlokometse hore litekanyetso tse eketsehileng tsa mali tsa TMAO li amahanngoa le ho haelloa ke matla a matla a 'mele ka har'a litoeba le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo bathong.
Ka mantsoe a bonolo, lik'hemik'hale tsa rona tsa maqhubu li fetola lijo tseo re li jang nthong e etsang hore ho tsamaisoe tsela e ts'oanang ea ts'ebetso e amanang le ntlafatso ea lefu la pelo. Ho fihlela joale, lingaka li ithutile litsela tsa ho thibela li-enzyme tse amohelang TMA ho TMAO, empa ntle le ho fumana tharollo e sa kang ea baka liphello tse ling tse bohloko.
Ka khoeli ea December 2015 ea Cell , sehlopheng sona seo sa Cleveland Clinic lingaka li tlalehile hore ho na le kamano e tšepisang pakeng tsa lintho tse tloaelehileng tse fumanoang lijong tsa Mediterranean ho thibela tsela ea ts'oaetso e lebisang ho thehoa ha TMAO. Ho sibolloa hona ho ka fana ka tšepo ho thibela kapa ho tšoara lefu la pelo. Sehlopha sa lipatlisiso se fumane hore motsoako o bitsoang DMB - kapa 3, 3-dimethyl-1-butanol, e hlahelang ka tlhaho oli ea mohloaare ea oli ea mohloaare le veine e khubelu, ke mokhoa o atlehang oa ho hlahisa tlhahiso ea TMAO meleng.
Thupelong ea bona, ba ne ba tšoara litoeba tse feptjoang lijo tse nang le mafura a liphoofolo 'me li ne li hlahisitsoe ho hlahisa matla a ho tšeloa ke matla a Molimo le DMB' me li fumane hore li theola mahlaseli a TMAO le ho thehoa ha plaque ka har'a methapo ea meriana, 'me e sa hlahise liphello leha e le life tse bohloko.
Ho sibolloa hona ho bolela hore tsela ea ts'ebetso ea lik'hemik'hale, e bakoang ke likokoana-hloko tsa kokoana-hloko , joale e ka thijoa ka ho lebisa likokoana-hloko tse nang le metsoako e tloaelehileng e fumanoang lijong tsa Mediterranean. Haeba lithuto tsena li ka hlalosoa ho batho, lits'ebetso tse ncha tsa phekolo ea mafu e tla thibela libaktheria tsa rona ho thibela lefu la pelo le entsoeng ke lijo li tla fela.
'Me karolo e thahasellisang ke hore phekolo ena e tla etselitsoe ho lebisa litsela tsa limolek'hule tse bakoang ke likokoana-hloko tsa rona tsa mantlha ho e-na le lithethefatsi tsa tsamaiso tse sebetsang ka ho lebisa lisele tsa motho.
Ho Qala ka Lijo Tsa Mediterranean
Ha re ntse re emetse ho sibolloa hona ho ts'episitsoeng hona joale, mona ke litlhahiso tsa ba batlang ho ja lijo tsa Mediterranean hona joale.
- Meriana e tloaelehileng e kenyelletsa litholoana le meroho e ngata nakong ea lijo tsohle.
- Lijo tse nyenyane li akarelletsa lijo-thollo tsa lijo-thollo tsa lijo-thollo, lijo-thollo, raese le bohobe.
- Nama e khubelu e lekane ho feta makhetlo a 'maloa ka khoeli.
- Litlhapi tsa metsi a hloekileng a halikiloeng kapa a apehileng bonyane habeli ka beke.
- Butter e nkeloa sebaka ke oli ea mohloaare e sa tsoaloang kapa e se nang moroetsana.
- Litlama le linoko li sebelisoa ka oli ea mohloaare ho eketsa tatso ho litholoana, meroho le pasta eohle.
- Lijo tse phoroselang li akarelletsa linate tse kang lialmonde, li-cashews kapa pistachios.
- Mefuta e fokolang ea veine e khubelu - ka meeli ea letsatsi le letsatsi ho feta 5 oz. bakeng sa basali bohle le banna ba fetang lilemo tse 65 le 10 oz. bakeng sa banna ba bacha.
Kahoo nako e tlang ha u tsoa le metsoalle, shebang menyetla 'me u nahane, " Mabaktheria a ka a lapile'ng? "
Lisebelisoa:
Widmer RJ, Flammer AJ, Lerman LO, Lerman A. Lijo tsa Mediterranean, likarolo tsa eona, le lefu la pelo. Am J Med 2015; 128: 229.
Wang Z, Klipfell E, Bennett BJ, et al. Ho hlahisa metabolism ea flora ea phosphatidylcholine e khothalletsa lefu la pelo. Tlhaho . 2011; 472 (7341): 57-63. le: 10.1038 / nature09922.