Boitsebiso ka Iliotibial Band Syndrome le Meriana e fumanehang
Lefu la likokoana-hloko la Iliotibial , kapa ITBS, ke phello ea ho ruruha ha sehlopha sa linaotibial, sehlopha se teteaneng sa lisele tse nyenyane tse theohelang ka ntle ho leoto. Sehlopha sa linotobial se qala ka holimo ho motsoako oa letheka 'me se fetela ka ntle ho shin bone (tibia) ka tlase ho lengole le lengole. Sehlopha sa IT se sebetsana le ho sebetsana le mesifa e mengata ea thiba ho fana ka botsitso ho kantle ho lengole le lengole.
Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial band syndrome (ITBS) e etsahala ha ho na le ho halefa ho sehlopha sena sa lisele tsa mafura. Hangata ho halefisa ho hlaha botumo ba ka ntle ho lengole le lengole, e leng condyle ea lateral e fumanehang qetellong ea lesoba (lesapo) lesapo. Sehlopha sa linotobial se tšela bone le mesifa hona joale; pakeng tsa mehaho ena ke bursa e lokelang ho tsamaisa tsela e boreleli ea sehlopha. Leha ho le joalo, ha e chesoa, sehlopha sa li-siotibial ha se khone ho tsamaea, 'me bohloko bo amanang le ho tsamaea ke phello.
Matšoao a ITBS
Joalokaha ho boletsoe pejana, ts'ebetso ea sehlopha sa li-siotibial ke ho fana ka botsitso ho lengole le ho thusa ho khumama ka lengole. Ha u halefile, ho tsamaea ha lengole hoa bohloko. Ka tloaelo, bohloko bo mpefala ka mekhoa e pheta-pheta 'me bo rarolla ka phomolo.
Matšoao a tloaelehileng a ITBS a kenyeletsa:
- Bohloko holim'a ka ntle ho lengole le lengole
- Ho ruruha sebakeng seo ho sa thabiseng
- Ho utloahala ho thothomela kapa ho phalla ha lengole le kobehile
Baatlelete ba mamello ba ikemiselitse haholo ho hlaolela lefu lena la li-bandotherapy. Baatlelete bao ka tšohanyetso ba eketsang boemo ba bona ba mesebetsi, joalo ka batsamaisi ba eketsang mileage ea bona, hangata ba hlaolela boloetse ba li-bandotherapy.
Kalafo ea ITBS
Phekolo ea lefu lena la li-bandotherial le qala ka boiteko ba ho laola ho ruruha. Karolo ea pele ke:
- Phomolo
Mohato oa pele oa ho lumella ho ruruha ho fokotseha ke ho lumella selekane hore se phomole ka mokhoa o lekaneng. Baatlelete ba lokela ho qoba liketso tse bakang ho feta ha matšoao. Hangata baatlelete ba ka fumana ts'ebetso e meng ea ho koetlisa sefapano e sa bakeng ho phehella ha matšoao. - Leqhoa
Ho qobella sebaka seo se sa thabiseng ho ka thusa ho imolla bohloko mme ho rarolla ho ruruha. Ke habohlokoa hore u sebelise leqhoa khafetsa le kamehla. Haholo-holo ka mor'a mosebetsi, leqhoa le ka thusa ho fokotsa ho ruruha. - Meriana ea Anti-inflammatory
Hangata meriana e khahlanong le ho ruruha e khothalletsoa ho thusa ho tlosa ho ruruha ka sehlopha sa linaotibial. Pele o qala meriana leha e le efe e khahlanong le ho ruruha, o lokela ho buisana le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo ho sireletseha ha meriana ena.
Hang ha matšoao a matla a laoloa, bakuli ba lokela ho etsa boiteko ba ho eketsa ho feto-fetoha ha maemo le matla a letheka le lengole. Mekhoa e mengata ea ts'ebetso ea ts'ebetsong e lebisa tlhokomelo mosebetsing oa hip le oa lengole, kaha sehlopha sa linotibial se hloka mechine e nepahetseng ea lihlopha tsena ka bobeli bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng. Ho sebetsa le setsebi sa meriana ho ka u thusa hore u tiise hore u ntse u hlaolela leano le nepahetseng la phekolo.
Bapalami, bapalami ba libaesekele le baatlelete ba bang ba mamello ba lokela ho fumana mekhoa ea koetliso e lumellang ho mamella mamello ea bona ntle le ts'ebetso ea bona e sa tsitsang.
Sesepa sa cortisone sebakeng sa ho ruruha se ka 'na sa leka, hangata ka mor'a hore mefuta e meng ea phekolo e hlōlehe. Leha ho le joalo, liatlelete tse nyenyane, lingaka tse ngata li lumela hore cortisone e ka 'na eaba hase tharollo e ntle bakeng sa lefu la IT band. Ka sebele, cortisone ha ea lokela ho kenngoa e le hore baatlelete ba bacha ba tsoele pele ho kenya letsoho litabeng tsa lipapali - maemong ana, karolo ea sehlopha sa IT e lokela ho etella pele liente. Haeba lintho tsohle li hlōleha ho lokoloha bothata ba ITBS, ho buuoa ke khetho, empa ke maemo a sa tloaelehang haholo.
Maemong ana, sehlopha sa IT se ka fetisoa ka ho buuoa ho lumella ho fokotsa ho fokolang holim'a mehaho e ka ntle ho lengole.
> Mehloli:
> Fredericson M, Weir A. "Taolo e sebetsang ea Iliotibial Band Friction Syndrome in Runners" Clinic J > Sport > Med. 2006 May; 16 (3): 261-8.