Ho tsebo ea ka, IBS-Free Qetellong ke Patsy Catsos, MS, RD, LD, ke buka ea pele ea ho thusa ho koahela tšebeliso ea lijo tse fokolang tsa FODMAP bakeng sa IBS . Buka ena e bua ka saense ka mor'a lijo le ho fana ka litaelo tsa mehato ea ho latela lijo. E kenyelelitsoe bukeng ena ke lethathamo la lijo tse lumelloeng, hammoho le lijo tse lokelang ho qojoa .
Mabapi le Mongoli
Catsos ea Patsy, MS, RD, LD ke setsebi sa lijo tse nang le tumello ea molao se nang le mokhoa oa boipheliso Portland, Maine.
Joaloka motho ea nang le lefu la ulcerative colitis, o na le thahasello e khethehileng ho bophelo bo botle ba meriana.
Lintlha Tse Matla
- Buka ena e ngotsoe haholo. Li-catats ke mosebetsi o babatsehang oa ho fana ka litlhaloso tse utloahalang tsa lintho tse rarahaneng tsa thuto. Ka ho khetheha ke ne ke rata puisano ea hae mabapi le hore na ke hobane'ng ha lijo tse phahameng tsa FODMAP li le bothata bakeng sa IBS.
- Buka ena e fana ka litaelo tsa mehato ea mohato oa ho qala le ho boloka lijo tse fokolang tsa FODMAP.
- Li-catats li kenyelletsa merero e bonolo ea ho latela lijo, ho sebelisa lijo tse lokelang ho fumanoa habonolo ho batho ba bangata.
- Ka kakaretso, buka ena e nka sephiri ho tsoa lijong tse fokolang tsa FODMAP, ho etsa hore ho bonahala ho khoneha ho latela lijo tse se nang mathata a mangata.
Mefokolo
- Li-catats li ile tsa khetha ho hlalosetsa lijo pele li bua ka saense e hlahisang khopolo ea lijo ea FODMAP. Seo ke se ratang ke hore mang kapa mang ea khethang ho ipeha ka lijo tsena o tla tseba hantle hore na ke hobane'ng ha ba ne ba tla itšireletsa lijong tse itseng.
- Bafuputsi ba FODMAP ba 'nile ba etsa tlhahiso e tiileng ea hore lijo feela li lateloa tlas'a taolo ea setsebi sa maiketsetso sa litsebi. Li-catats ha li hlile li koahela likotsi tsa ho latela lijo tse sa laoloang.
- Ho 'na, lengolo le ngotsoeng ka nkho le ile la hlaha ka mokhoa o sa hlakileng oa ho kenyelletsoa ha lipepe tse' nè tse sa amaneng. Buka ena e tlameha ebe e kenyelelitse mefuta e mengata ea diresepe kapa e khomarela mohopolo oa eona oa pele, e leng ho fana ka tataiso ea ho thusa ho latela lijo tse fokolang tsa FODMAP.
Ke Buka ea Hao?
Lipatlisiso ho fihlela joale li bonahala li bontša hore ho batho ba bang ba nang le IBS, lijo tse fokolang tsa FODMAP li fana ka tšepiso ka ho fokotsa matšoao a IBS .
Ke ikutloa ke qobelloa hore ke eme le batho ba etsang lipatlisiso tsa sebele ba khothalletsang hore lijo tse latelang li lateloe tlas'a mookameli. Leha ho le joalo, ke boetse kea hlokomela hore ho batho ba bang, ho fihlella setsebi sa litsebi tsa litsebi ho ka thibeloa ka lebaka la lichelete le / kapa libaka tsa libaka. Ka hona, buka ea li-catsos e fa batho ntho e latelang-e leng tsela ea ho leka lijo tse fokolang tsa FODMAP ka bobona e le hore ba bone hore na lijo li tlisa phomolo ea matšoao.