Lijo tse fokolang tsa FODMAP li 'nile tsa bontšoa hore ke phekolo e atlehang ea phepo bakeng sa lefu le bohloko la malapa (IBS) bakeng sa boholo ba batho ba fanang ka boiteko ba ho ja. Ka tloaelo, liphello tse ntle li finyelloa ha u leka ho ja lijo tlas'a taolo ea setsebi sa litsebi tse tšoanelehang. Kaha setsebi sa hau sa dijo kapa motlatsi oa bophelo bo botle se ke ke sa e-ba ka lehlakoreng la hao ka linako tsohle, u tla fumana hang-hang hore Monash University ea FASMAP ea Lijo tsa K'homphieutha e fetoha ntho ea hau e hlokahalang haholo.
Lenaneo lena le ile la hatisoa 'me la hlokomeloa ke bafuputsi Univesithing ea Monash e Australia, sebaka seo ho sona lijo li neng li qapiloe qalong. Lenaneo le ntse le nchafatsoa ha lijo tse ncha li lekoa bakeng sa litaba tsa bona tsa FODMAP . Ka hona, u ka kholoa hore lenaneo lena ha le u fe feela tlhahisoleseding e thehiloeng saense ka lijo leha e le life tseo u nahanang ho li ja, empa hape le hore u fumana boitsebiso bo holimo ho fihlela joale, bo fumanehang ka ntle.
Ka lehlohonolo, lenaneo lena le fumaneha bakeng sa lisebelisoa tsa Android le tsa Apple.
Food Guide
Le hoja lenaneo lena le fana ka chelete ea bohlokoa ho letsete la hau, karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke tataiso e felletseng ea lijo. Lefapha la hau le fumaneha habonolo ka lijo kapa sehlopha se itseng. Khetho e khethehileng ea ho batla lijo e ka ba molemo, ha e le hantle, haeba u batla ho potlakela ho tseba ka lijo tsa mofuta o itseng oa FODMAP, ha khetho ea mofuta o le ho feta haeba u talimane le likhetho tsa lijo (tse kang lebenkeleng kapa ha u shebile menyetla) mme u batla ho tseba hore na ke lijo life tseo u ka li khethang ka ho fetisisa.
Se etsang hore lenaneo lena le sebelisoe ke basebelisi ke hore le sebelisa mokhoa o bofubelu o bofubelu, o mosehla kapa o motala. Hangata u ka bona hore na lijo li fokotsehile FODMAP (tse tala) kapa tse phahameng ho FODMAP (tse khubelu). Lijo tse fumanang tekanyo ea mosehla ke tse fokolang ho FODMAPs ka boholo ba likarolo tse ling.
Lefapha la lijo le fetela ho feta lijo tsa motho ka mong ha Univesithi e ntse e lekoa lijo tse etsoang pele ho mefuta e tsoang linaheng tse fapa-fapaneng.
Lisebelisoa tse ling tsa App
Ho phaella Setsing sa Lijo, lenaneo lena le fana ka mefuta e meng e mengata ea thuso:
1. U tla fumana lihlooho tse fapaneng tsa lihlooho tse buang ka likarolo tsohle tsa lijo, tseo bongata ba tsona li fanang ka lintlha tse tobileng tsa ho tiisa hore u latela moralo oa phepo o nepahetseng le o nang le phepo.
2. U tla fumana lipepe tse fokolang tsa FODMAP tse nang le mefuta e mengata ea lijo tse hlahisang lijo le lijo tsohle tsa hau.
3. U ka etsa lenane la mabenkele la beke le beke ka har'a app, u itšetlehile ka hore u reka lijo tse fokolang feela.
4. U ka sebelisa lenaneo ho ngola seo u se jang le tsela eo u ikutloang ka eona bukeng e nyenyane ea Food & Symptom. Lenaneo lena le tla hlahisa litemana le lirafshoa bakeng sa ho bontša ngaka kapa setsebi sa hau sa lijo.
Na ena ke App for You?
Lijo tse fokolang tsa FODMAP e ka 'na ea e-ba tse atlehang, empa ka sebele ha ho bonolo. Lenaneo lena le tsoela pele ho etsa hore lijo li be teng. Tsamaiso ea eona e potlakileng, e bonolo le e bonang ea lijo e fana ka tlhahisoleseling e potlakileng mabapi le lijo tseo o lokelang ho li ja le tseo u sa lokelang ho li ja. Lisebelisoa tse ling tsa lisebelisoa li mpa li e-na le li-cing ka kaka ea FODMAP. Ha e le hantle, lenaneo lena le lokela ho ba le motho leha e le ofe ea lijong.
Esita le haeba o se boemong ba ho iketsetsa lijo tse tlaase-FODMAP ka nako ena , app e ka ba ea bohlokoa haholo.
Ho fumana hore na u ka ja eng bakeng sa IBS e ka ba phephetso. Bafuputsi ba tlase ba FODMAP ba nkile boikutlo bo bongata ba ho iqapela ho tsoa ho equation bakeng sa hau. U ka sebelisa tlhahisoleseding ea lenaneong ho etsa khetho ea lijo ha u le IBS, ha u e-na le ketsahalo ea bohlokoa e hlahang 'me u hlile u batla ho ba le matšoao kapa nako efe kapa efe ha IBS ea hau e ka sebetsa ( mohlala, ho tsamaea kapa nakong ea nako ea ho ea khoeling.) Hopola feela hore lijo tse fokolang haholo-FODMAP ha li reretsoe ho ba lijo tsa nako e telele kaha ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle bakeng sa lijo tse ngata tse phahameng FODMAPs. Lijo tse jeoang (le app!) Li etselitsoe ho sebelisoa e le sesebelisoa sa ho fumana boitsebiso mabapi le hore na ke lijo life tse u bakelang le ho sebelisa boitsebiso boo ho ja lijo tse fapa-fapaneng ka ho fetisisa tseo o ka li etsang ntle le ho ba le matšoao a feteletseng a ho ja.
Lenaneo lena le fumaneha ka thepa ea iTunes le Google Marketplace.