Ha u nahana ka khatello ea mali e phahameng ea hau, ke habohlokoa ho tsepamisa mohopolo mehanong e tsejoang e le e sebetsang le e thusang. Mekhoa ea bophelo e ntlafatsang ho laola khatello ea mali e kenyelletsa thibelo ea sodium, lijo tse phetseng hantle, ho ikoetlisa kamehla le ho khaotsa ho tsuba. Batho ba bangata ba hloka phekolo e eketsehileng ka meriana e le 'ngoe kapa e mengata e matlafatsang.
Le hoja dintlha tsa ho tšehetsa mekhoa ea mekhoa ea mekhoa e sa tiea, lithuto tse ling li bontšitse hore cinnamon e ka fokotsa khatello ea mali.
Cinnamon, e tloaelehileng le e fumanehang hangata, e monate o monate o tsoang makhapetla a sefate se lulang se le sefate sa Asia e ka boroa-bochabela. Ho na le mefuta e mengata, cassia cinnamon e leng mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa o fumanoang United States.
Cinnamon e 'nile ea sebelisoa ka makholo a lilemo meriana ea setso le ho tsosolosoa thahasello meriana ea setso e entse hore ho ithutoe ka mokhoa o tloaelehileng oa melemo e meng le tšireletso.
Lipatlisiso li Re'ng?
Boiteko ba morao-rao ba ho hlahloba meriana ea sinamone bo lebisitse tlhokomelo ea eona ho tsoekere ea mali. Le hoja mochine ona o sa tsejoe, liphuputso tse ling li tlaleha hore na sinamone e ka ba le phello e ntle joang tšebetsong ea tsoekere ea mali ho ba nang le lefu la tsoekere. Bopaki bo tsoakane, empa mokhoa o mong oa morao tjena oa ho hlahloba lithuto tse leshome tse fapaneng o bontša hore sinamone e theola bobeli ba ho itima lijo ka mali le k'holeseterole eohle.
Ho na le bopaki bo fokolang bo fumanehang ho tšehetsa lipolelo tsa ho sebelisa sinamone ho laola khatello ea mali. Tlhahlobo ea 2012 ea lithuto tse tharo ka phello ea sinamone ka khatello ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba fumane ho fokotseha ha nako e khutšoanyane khatello ea mali ea meriana le diastolic, empa lithuto tsena li ne li le nyane mme lipatlisiso li hlokahala pele sinamone e ka buelloa hohle bakeng sa taolo ea khatello ea mali.
Thuto e fapaneng, e etsoang ho hlahloba phello ea sehlahisoa se nang le sinamone, calcium le zinc, ha se bontše ho fokotseha ha khatello ea mali ho batho ba nang le khatello ea kelello le lefu la tsoekere la mofuta oa II. Ka kakaretso, Setsi sa Sechaba sa Phelisano le Bophelo bo Kopanetsoeng e fana ka keletso ea hore lithuto tsa batho ha li tšehetse tšebeliso ea sinamone bakeng sa boemo leha e le bofe bo botle ba bophelo bo botle.
Na ho Sebelisa Cinnamon ho Tlisa Liphello Tse Ntle?
Thupelong ea batho, barupeluoa ba ne ba sebelisa samone e fapaneng, ho tloha karolong e nyenyane ea teaspoon ho ea ho teaspoon tse peli letsatsi ka leng. Litla-morao li ne li sa tloaeleha ha sinamone e kenngoa lijong ka litekanyetso tse tloaelehileng.
Cinnamon e boetse e fumaneha e le phepo ea lijo, empa ke habohlokoa ho ba hlokolosi, kaha lisebelisoa tsa lijo ha li laoloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi. Haeba u noa meriana e meng kapa litlama tse ling, kamehla buisana le ngaka ea hao-likamano li ka etsahala pakeng tsa li-supplement le meriana, tse hlahisang liphello tse bohloko.
Le hoja ka kakaretso sinamone e nkoa e sireletsehile bakeng sa tšebeliso ea nako e khutšoanyane ke batho ba bangata, ba bang ba ka 'na ba e-ba le tšoaetso e fokolang ho ea ka linoko. Cinnamon e boetse e na le lik'hemik'hale tse tsejoang e le coumarin, e ka ba kotsi ho batho ba nang le lefu la sebete. Le hoja coumarin e le pele ho motho ea nang le mali a tsejoang e le warfarin, moeletsi o fumanoang limela ha a ama bokhoni ba mali ho koala.
Lentsoe le Tsoang ho
Lipatlisiso tsa litsebi li etsa litlhahiso ka mor'a ho hlahloba ka botlalo bopaki bohle bo hatisitsoeng, 'me ho hlakile hore ha ho na bopaki bo lekaneng ba tšehetso ea sinamone e le tsela e fapaneng le ea phekolo ea meriana ea lefu la mokuli.
Monoana o nang le monate o fafalitsoeng ka oatmeal ha o ts'oanetse ho khahloa mme khoele ea sinamone ke ho kenyelletsa mokete oa kofi kapa oa cocoa, empa ha ho bonolo ho u thusa ho laola khatello ea mali. Le hoja ho ka khoneha hore lithuto tse eketsehileng li tla fana ka maikutlo a hore ho na le molemo o eketsehileng oa bophelo bo botle, u se ke ua itšetleha ka sinamone ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho otloa ke lefu.
Bopaki bohle bo bontša bophelo bo fetohileng, ho kopanyelletsa le ho ikoetlisa kamehla, ho fokotsa sesebe le ho noa joala, ho khaotsa ho tsuba le ho boloka boima bo botle ke mehato e sebetsang ka ho fetisisa ho bohle ba nang le khatello ea mali.
Batho ba bangata ba tla hloka meriana ea khatello ea mali e le 'ngoe kapa ho feta ho finyella sepheo se nepahetseng sa khatello ea mali. Le hoja ho lekoa ho leka pheko ea lehae, u se ke ua itšetleha ka mehato eo ho ke keng ha e-ba bonolo ho e thusa e le hore u ka qoba liphello tsa nako e telele tsa khatello e phahameng ea mali . Ha o khetha phekolo ea meriana ea khatello ea meriana, buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho khetha ntho e 'nileng ea pakoa e sebetsa.
> Mehloli:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Phello ea tsamaiso ea nakoana ea sinamone ka khatello ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Nutrition. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, le al. Tšebeliso ea Cinnamon ka Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere: Tlhahlobo e hlophisitsoeng e hlophisitsoeng le Meta-Analysis. Annals of Medicine Family, September 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon bakeng sa lefu la tsoekere. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo e Tsitsitseng 2012, Khatiso ea 9. Art. Che: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Liphello tsa glycemic tsa Cinnamon, tlhahlobo ea bopaki ba liteko le liteko tsa meriana. Journal ea phepo e nepahetseng . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Lijo tse ling tse ngata tsa phepo ha li ama bophelo ba meriana le ba pelo. Botsofali (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.