Sehlooho se ka morao-lihlooho hantle hlahloba ka mekhoa ea ho laola boima ba 'mele
Tlhaloso ea Senyesemane sa 2016 ho The New York Times e bitsitse teko ea lijo tse tlaase tsa carb pele e etsoa opereishene ea bariatric. Sena se na le kapele, ho ipiletsa ka ho khetheha ho rona ba inehetseng ho phela ka meriana. Mona ke litlhare ka kichineng, ho e-na le kamore ea ho sebetsa! Ka bomalimabe, leha ho le joalo, tlhaloso ena e khelosa. Ha ho na motheo oa khang e khethollang lijo tse tlaase tsa carb; li batla li sebetsa ka nako e khutšoanyane mme li hlōleha ho feta nako, joalo ka tse ling tse ling.
Ha ho ntse ho e-na le tšebetso ea boleng ba lijo le bophelo bo botle ka ntle ho moo, ho na le lintho tse ngata tse tsoelang pele ho fosahetse le ho fosahetse; ho ke ke ha khoneha ho ba tlisetsa bohle mona. Empa sehlooho sena sa New York Times se na le bohlokoa ba ho hlahloba le ho hlakisa, haholo-holo ka lebaka la moqoqo o moholo, oa bohlokoa oo o o khothalletsang.
Garth Davis, MD, ke setho sa Lekhotla la Boikarabelo ba Bophelo ba 'Nete' me o tšoaneleha ka ho ikhethang ho senola kamoo bangoli ba sehlooho sena ba senyelitseng karolo ea ts'ebetso ea ho buoa ka boima ba 'mele, e leng e sebetsang hantle ha e sebelisoa ka bohlale. O etsa phekolo ea meriana le boikoetliso ho Houston, moo e leng mookameli oa bongaka oa ho buoa boima ba 'mele ho Memorial City Hospital. Hape ke eena moqapi oa libuka tsa Proteinaholic: Ke Hobane'ng ha ho Etsahala ha Rōna le Meat Ho re bolaea , le Tataiso ea Mofuputsi ea ho Koetlisa ho Laeloa ke Litsi .
Dr. Davis o shebile holimo 'me o fana ka tlhahlobo ea sebele mabapi le mekhoa e tloaelehileng ea ho ja lijo ka botšepehi le ka ho tsitsitseng e amanang le ho laola boima ba' mele le ho ts'ehetsa bophelo bohle.
Maikutlo a Ngaka ea ho Laola Boima ba 'Mele: Garth Davis, MD
Kaha ke ngaka e buoang ea boima ba 'mele le setsebi se sebetsanang le bakuli ba likete tse fetang 15, ke ile ka khahloa ke karolo ea morao-rao ea New York Times e reng, "Pele U Sebelisa $ 26,000 ka ho Buuoa ke Weight Loss, Etsa Sena." Sengoathoana se na le mekhoa e mebe eo ke ratang ho e bua.
Ntlha ea pele: Bangoli ba bolela hore ho buuoa boima ba 'mele ha bo sebetse.
Ts'ebetso ea ts'ebetso ea ho buoa ka boima ba 'mele e tiisitsoe ka lilemo tse ngata ka lithuto tse kholo. Le hoja bangoli ba lebisa tlhokomelo litokomaneng tse 'maloa tsa lipatlisiso, kaofela ha tsona li ne li khannoa ka nako e khutšoanyane. Ka nako eo bangoli ba leka ho bapisa ho buoa ka boima ba 'mele ho ea ho fokotsa lijo tse ngata. Hape, ba ke ke ba etsa papiso ena ka nepo. Lipatlisiso tsa nako e telele lijong tse tlaase tsa carb li haelloa hobane batho ba ke ke ba khomarela ka lebaka la litla-morao.
Litla-morao tsa nakoana tsa lijo tse tlaase li ka kenyelletsa ho roala, bofokoli, mokoloko, bohloko ba mpa, bohloko bo ka mpeng, ho halefa, ho nyefoloha, ho hlatsa, ho tepella maikutlong, ho senyeha ha mohopolo le mesifa ea mesifa.
Litla-morao tsa nako e telele tsa lijo tse tlaase tsa 'mele li ka kenyeletsa k'holeseterole e phahameng, lefu la pelo, liphio tsa liphio, tahlehelo ea masapo, ho se sebetse ha erectile, khaello ea phepo e nepahetseng le kotsi e eketsehileng ea kankere.
Bangoli ba lebisa tlhokomelo ho pampiri e latelang ea bakuli ba libeke tse peli. E ithuta sena se senyenyane, mme se etsoe nako e khutšoanyane, u se ke ua re fa data e lekaneng ea ho etsa lipolelo tse ngata.
Ka mor'a ho tšoara batho ba nang le lijo tse fokolang tsa carb 'me ba e-na le meno e mengata, liphello ha li bapisoe.
Ke bona karolo ea 80 lekholong ho karolo ea 85 lekholong ea mesifa ea ka e fetang kalafo ea meriana ea lefu la tsoekere ka lilemo tse hlano hamorao, e leng e thabisang haholo. Ha ho na lithuto tsa lilemo tse hlano lijong tse fokolang tsa carb hobane batho ba bangata ha ba khone ho nka nako e telele ho bona.
Ea bobeli: Bangoli ba nahana hore bakuli ba bonang lingaka tsa bo-ralikete ha ba e-s'o leke lijo pele.
Ha e le hantle, bakuli bohle ba rona ba tloaelehileng ba 'nile ba leka ho ja lijo tse boima ba' mele, hangata. Ba bangata ba 'nile ba ja ho tloha "likampong tse mafura" e le bana. Palo e le 'ngoe eo bakuli ba rona ba e lekang ke ho ja lijo tsa Atkins (mokhoa o tloaelehileng oa likolobe), hangata makhetlo a mangata, e leng se etsang hore ho be le tšabo ea lik'habohaedreite.
Ha ho motho ea kenang opereishene ntle le hore a fane ka boiteko bo matla ba ho ja. Bakeng sa lik'hamphani tse ngata tsa inshorense, boiteko ba ho itokisetsa lijo pele ho nako ke bo hlokehang, 'me ke tseba lingaka tse fokolang tsa meriana tse neng li tla sebetsa ho mokuli ea e-s'o ka a leka ho theola boima ba' mele pele.
Ntlha ea boraro : Bangoli ba senola ho hloka tsebo mabapi le mekhoa e bakang lefu la tsoekere.
Ba bonahala ba nahana hore lefu la tsoekere ke feela ka lebaka la tsoekere e phahameng ea mali , ha e le hantle tsoekere e phahameng ke matšoao, eseng sesosa sa lefu la tsoekere. Manyolo a tlaase a lik'habohaedreite a tla senya tsoekere ea mali, empa ha e sebetsane le taba e ka sehloohong-setopo ha se sa khona ho sebetsana le carbs.
Ha e le hantle, lefu la tsoekere le bakoa ke ho kenngoa ha mafura ka lisele tsa mesifa le sebete. Sena se sitisa matla a 'mele ho etsa li-receiver insulin,' me ntle le li-receiver insulin, tsoekere e ke ke ea kena sele. Ho ja lijo tse tlaase ho tla fokotsa tsoekere ea mali, empa e ke ke ea lokisa bothata bo ka sehloohong ba insulin ho hanyetsa .
Ntlha ea bone: Bangoli ba bonahala ba bontša hore lijo tse tlaase tsa carb ke lijo tse nang le lefu la tsoekere ho fihlela haufinyane tjena.
Sena ke leshano feela. Ha e le hantle, Univesithing ea Duke lilemong tsa bo-1940, Walter Kempner, MD, o ile a phekola lefu la tsoekere ka katleho le Lijo tsa Rice.
Liteko tse entsoeng ka nako e telele litleleniking tse qalileng ka 1976 li bontša ka ho hlaka hore na phepo e nepahetseng ea limela e sebetsanang le ts'oaetso ea tsoekere ke efe. Hape lipatlisiso tsa morao-rao tse tšehetsoeng ke Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH) li re bontšitse hore lijo tse thehiloeng limela li bile li atlehile haholo ho feta morero oa lijo tsa setso sa American Diabetes Association (ADA). Ka lebaka leo, ADA e kenyelletsa mekhoa ea ho ja lijo-thollo e le khetho ea lijo-thollo litlhahiso tsa bona tsa phepo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ha e le hantle, lijo tse nang le khalori e tla ba le melemo ea ho laola tsoekere ea mali.
Ntlha ea bohlano: Bangoli ba bolela hore lijo tse tlaase tsa carb li lahliloe ka mokhoa o fosahetseng 'me li lokela ho khutlisetsoa morao.
Khopolo ke hore lijo tse tlaase tsa carb li ne li sebetsa empa "tlaase ea mafura" pele ho nako, 'me ka mokhoa o sa lokelang, o ile oa felisa botumo ba lijo tse tlaase. Lijo tse fokolang tsa carb li 'nile tsa e-ba teng ho tloha lilemong tsa bo-1800. Ho 'nile ha e-ba le libuka tse ngata tse rekisoang ka ho fetisisa ho theosa le lilemo ho etsa lijo tse tlaase joaloka caril e halalelang. Leha ho le joalo, lijo tse ngata li 'nile tsa senyeha khafetsa, eseng ka lebaka la merero e tlaase ea mafura, empa hobane litla-morao li entse hore li se ke tsa sebelisoa nako e telele.
Ke kene ho Mokhatlo oa Amerika oa Bariatric Physicians (oo hona joale o bitsoang OMA) seboka sa selemo le selemo; dijo tse tlaase tsa carb e bile lejoe la koana la mokhatlo ona. Ba 'nile ba tsoela pele ho sebelisa lijo tsena, ha ba li tlohele joalokaha bangoli ba ka u lumella.
Potso ea ka ke hore, haeba lijo tse fokolang tsa carb li sebelisoa ke bakuli ba bangata ka makhetlo a mangata, 'me li sebelisoa ke bongaka ba lingaka boiteko ba ho phekola lefu la tsoekere le botenya , joale ke hobane'ng ha re ntse re e-na le bothata bo boholo joalo? Ho totobetse hore lijo tse tlaase tsa carb ha li sebetse e le tharollo ea nako e telele. Ha ke ntse ke bolella bakuli ba ka, "Haeba u etsa seo u 'nileng ua se etsa kamehla, u tla fumana seo u se fumaneng kamehla."
Ho bolella motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere ka makhetlo a mangata hore a tsoele pele ho ja lijo tse ling tse fokolang haholo, ke mokhoa oa ho hlajoa ke lihlong haholo 'me ke tsamaiso e sa lokelang ea lefu lena.
U ka Etsa Joang Molemo ka ho Fetisisa ho Thibela le ho Fetola Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere?
Ipotse potso ena: Ke likarolo life tsa lefats'e tse nang le bophelo bo botle ka ho fetisisa le boemong bo tlaase ka ho fetisisa ba lefu la tsoekere? Phuputso ea National Geographic Blue Zones e fumane likarolo tse 'maloa lefatšeng tse nang le bophelo bo botle le palo e kholo ka ho fetisisa ea ba lekholo ba lekholo. Lijo tsa metseng ena e fapaneng li na le khoele e tloaelehileng-kaofela li laoloa ke lijo tse nang le lik'habohaedreite.
Batho ba Asia ba kile ba ja carbs joaloka raese le litapole e le lijo tse tloaelehileng. 'Me le hoja lefu la tsoekere Asia e kile ea e-ba teng, Chaena le linaha tse ling tsa Asia hona joale li qala ho bona litekanyetso tse ntseng li eketseha tsa lefu lena-eseng ka lebaka la li-carbs, empa ka lebaka la nama e ntseng e e-ba bohareng ba ho ja.
Ha mecha ea phatlalatso e tsoela pele ho hatisa ka ho feteletseng, hangata tlhahisoleseding e fosahetseng ka lijo tse tlaase tsa carb, babali ba itšoara ka tšabo e matla ea li-carb. Tšabo ena e etsa hore lihlahisoa tsa nama li sebelisoe haholo. Ts'ebetso ena e ntseng e eketseha ea nama e thata, kaha e ka kenya letsoho khatellong ea meriana le mafu a pelo ha u eketsa kotsi ea kankere.
Ke lumellana le bangoli hore re ka felisa tlhokahalo ea ho buuoa ho batho ba bang ka ho ja lijo, empa lijo tseo li lokela ho ba tse phahameng haholo litholoana, meroho, limela le lihlahisoa tsohle. Tlhahiso ea ka ho bakuli ba sebetsanang le botenya le lefu la tsoekere ke ho ja lijo tse ngata haholo, lijo tse thehiloeng limela le ho ikoetlisa. Ba lokela ho tlohela ho ja lijo le ho ja lijo tse lekaneng tsa limela tse bolokang mekhatlo e mengata e phela bophelo bo botle le bo se nang mafu.
Haeba botenya kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le le boima, ho buuoa ke sesebedisoa se sebetsang haholo. Ha ho lijo tse nang le tse ling tse haufi le ts'ebetso e hlakileng ea ho buuoa, 'me mehleng ena ea kajeno, opereishene ke khetho e sireletsehileng haholo. Ha ho buuoa, sesebelisoa se lokela ho sebelisoa ho fetola bophelo bo botle, eseng bofelo le ka boeona.