Tlhaloso e Khutšoanyane ea Botenya
Poleloana 'botenya' e lahleloa ho pota-pota haholo, 'me ka linako tse ling e ka' na ea se ke ea hlaka hore na e bolela eng. Na e bua ka mang kapa mang ea feteletseng kapa o na le boima bo boima ba ho lahleheloa? Kapa na ho feta moo? Ho na le tlhaloso ea bongaka ea botenya, hammoho le ho feta boima ba 'mele, le ho tseba phapang ke ea bohlokoa bophelong ba hau.
Botenya ke Eng?
Tlhaloso ea bongaka ea botenya bo botle ho palo ea boima ba 'mele (BMI).
BMI e tloaelehileng e hlalosoa e oela pakeng tsa 18,5 le 24.9 kilogramme ka limithara tse peli. Boemo bo tsejoang ka meriana kahobane boima ba 'mele bo hlalosoa e le BMI ea 25,0 ho ea ho 29.9,' me hang ha BMI e otla 30,0, e bakang tlhaloso ea bongaka ea molao ea botenya. Ho fumanoa ho ba botenya haholo ho sebelisoa ho BMI ea 40,0 kapa ho feta.
Habohlokoa, botenya bo se bo nkoa e le lefu le ka boeona. Ka 2013, American Medical Association (AMA) e phatlalatsa ka mokhoa o joalo, ho amohela "tšusumetso e kholo ea moruo le bothata ba botenya ho hloka tlhokomelo ea meriana, lipatlisiso le thuto ea mafu a mang a maholo a lefapha la bongaka."
-
Ho Utloisisa Mefuta e Meng ea Botenya
-
Lihlahisoa tsa Adipose li lokela ho lekanyetsoa hore u lule u phela hantle
Ha e le hantle, seoa sa botenya ke e 'ngoe ea mathata a bophelo bo boholo ka ho fetisisa mehleng ea rona. Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO), batho ba baholo ba fetang limilione tse likete lefatšeng lohle ba na le boima bo feteletseng, 'me bonyane batho ba baholo ba limilione tse 300 ba fumana tlhaloso ea bongaka ea botenya. Ho feta moo, WHO e hakanya hore botenya bo tlisa liphesente tse peli ho ea ho tse tšeletseng tsa litšenyehelo tsohle tsa bophelo bo botle linaheng tse 'maloa tse tsoetseng pele,' me ho ata ha eona linaheng tse ngata tsa Europe ho na le makhetlo a mararo ho tloha lilemong tsa bo-1980. Esita le linaha tse tsoelang pele li amehile 'me, maemong a mangata, li bona palo ea keketseho ea ho feta tekano le botenya bo potlakileng ho feta linaheng tse tsoetseng pele.
Lintho Tse Hlano Tseo U Lokelang ho Tseba ka ho Nona Botenya
1) Ho na le Lintho Tse Ngata Tsa Botenya
Tse ling ke tsa liphatsa tsa lefutso , 'me tse ngata ke tikoloho. Lisosa tsa tikoloho li kenyelletsa mabaka a ho phela ka tsela e kang ho phela ka mokhoa oa ho iphelisa , ho ja lijo tse tsoekere , ho ja hangata, le ho robala ka ho lekaneng, har'a ba bang. Meriana e meng le maemo a bongaka li ka boela tsa etsa hore motho a be le boima ba 'mele.
2) Botenya bo ke ke ba qojoa
Joaloka mafu a mangata a sa foleng, a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo (bobeli ba tsona li boetse li amahanngoa le botenya), botenya bo boholo-ha bo sa thibeloa ka ho feletseng.
Mekhoa ea ho thibela botenya e akarelletsa ho hlokomela lisosa tsa hau , ho falimeha ka ho khomarela phepo e nepahetseng , ho etsa nako ea ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, le ho tsamaea letsatsi lohle.
3) Botenya ke Tšobotsi ea Likotsi Bakeng sa Maloetse a mangata a mang a sa foleng
Botenya le ho feta boima ba 'mele li' nile tsa amahanngoa le mefuta e 'maloa ea kankere, lefu la pelo, lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali , lefu la tsoekere, ho thibela ho robala ha boroko , esita le ho hloka matla . Ka bomalimabe, mme mohlomong ka lekhetlo la pele historing, ho feta boima ba 'mele le botenya hona joale ke boikarabello ba batho ba bangata ba shoang lefatšeng ka bophara ho feta khaello ea phepo e nepahetseng kapa ho ba boima ba' mele.
Lefatšeng ka bophara, ho latela lipalo-palo tsa WHO, karolo ea 44 lekholong ea lefu la tsoekere, karolo ea 23 lekholong ea lefu la pelo ea kelello, 'me hoo e ka bang karolo ea 41 lekholong ea likarolo tse ling tsa kankere e ka bakoa ke ho feta boima ba' mele le botenya.
Litaba tse monate ke hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho phekola botenya ho ka fokotsa likotsi tsena. Lipatlisiso li fumane hore ho lahleheloa ke karolo ea 5 ho ea ho karolo ea 10 lekholong ea boima bo feteletseng ho ka fella ka ho fokotseha ho ts'oaetsong ho kotsi ea ho kula ho amanang le botenya. 'Me ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotellehe ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho na le melemo ea bophelo bo botle.
4) Bothata ba Bophelo bo Botle Lefatšeng ka Bophara
Bothata ba ho ba botenya ba bana bo 'nile ba eketseha United States ka lilemo tse' maloa hona joale, 'me, ho ea ka American Heart Association (AHA), hoo e batlang e le bana ba bararo le bacha ba feta kapa ba feteletse ho feta.
Joalokaha AHA e hlokomela, tekanyo ena e batla e le tharo e neng e le ka 1963. Ha e le hantle, botenya ba bongoaneng bo se bo atile haholo ebile bo kotsi ho bophelo ba bana ba hore American Academy of Pediatrics e na le websaeteng eohle e inehetseng bakeng sa thibelo le kalafo.
Ha ho pelaelo hore ho thata ho motsoali ofe kapa ofe ho utloa. Haeba u amehile ka hore ngoan'a hao a ka ba le boima bo feteletseng kapa botenya haholo, etsa bonnete ba hore u tšohla ho tšoenyeha ha hao ka ngoana oa ngoana oa hao 'me u kōpe thuso ka mekhoa e ka lebisang ho tahlehelo ea boima bo loketseng ngoana oa hao le boemo ba hau.
Haeba ngoana oa hao a fumanoe a tšoeroe ke botenya, u ka sebetsa le ngoan'a hao ka mokhoa o motle oa ho etsa boithabiso ba letsatsi le letsatsi (haholo ha a sa fumane thuto ea sekolo sekolong), le ho khothalletsa ho ja hantle mekhoa. Sena se kenyelletsa ho nka mehato ea ho khothaletsa mekhoa e phetseng hantle ka matsatsi a phomolo a tloaelehileng a amahanngoa le ts'ebeliso ea tsoekere, joaloka Halloween le Easter, 'me o etsa hore e be ntho ea bohlokoa ho ja malapeng hangata.
Hape u hlokomele ho tlosa lino tse tahang lijong tsa ngoana oa hao, 'me u batle mesebetsi e amohelang lelapa e amanang le boikoetliso, haholo-holo ka ntle.
5) Mefuta e fapaneng ea kalafo e teng hona joale e fumaneha bakeng sa ho nona haholo
Tsena li tsoa ho lijo le mekhoa ea bophelo e fetohang meriana e khahlanong le botenya, lisebelisoa tsa bongaka, le mekhoa ea ho buoa e etsang hore ho be le boima ba 'mele, joaloka opereishene ea bariatric.
-
Na ho na le Khokahanyo pakeng tsa Boima ba Ka le Meriana ea ka ea Migraine?
-
Ke Phapang Pakeng Tsa Ho ba Boima bo Feteletseng le ho ba Bobebe?
Ho ea ka tataiso ea boima bo feteletseng ea 2013 e fanoeng ke AHA, American College of Cardiology (ACC), le The Obesity Society (TOS), opereishene ea bariatric ke khetho ho ba nang le botenya haholo ba seng ba lekile phetoho ea phepo le mekhoa ea bophelo le mefuta e khahlanong le botenya , 'me o ntse a e-na le BMI ea 40 kapa e kholo, kapa BMI ea 35 kapa e kholoanyane ka bonyane boemo bo bong ba bongaka bo tsejoang e bakoa ke botenya.
United States, mofuta o tummeng ka ho fetisisa oa ho buuoa ka bo-bariatric (o tsejoang hape e le "ho buuoa ka boima ba 'mele") ke mokhoa o entsoeng ka letsoho la mokokotlo (o tsejoang hape e le ho itšoara ka letsoho).
Haeba U se U Tsejoe Haufinyane ka Botenya
E ka 'na eaba u balile BMI ea hao ka leha e le efe ea li-calculator tse ngata tsa Inthaneteng moo' me u ikemiselitse hore u na le botenya haholo, kapa mohlomong u boleletsoe ke ngaka ea hau kapa lingaka tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo.
Ho molemo ho buisana ka hore na mehato ea hau e latelang ea ho phekola botenya ba hao e lokela ho ba le ngaka ea hau. Hangata, liphetoho tsa lijo tsa hau le ho ikoetlisa li tla buelloa pele.
Ho boetse ho na le lihlopha tsa tšehetso le marang-rang a ka thusang. Batho ba jang Mekhoa e sa Tsejoeng, ka mohlala, ke sehlopha sa ts'ehetso sechabeng se hlophisitsoeng lenaneong la mehato e 12. Liboka li tšoaroa lefatšeng lohle, 'me litho li ka lula li sa tsejoe.
Ho phaella moo, haeba u nahana hore e ka 'na ea e-ba lithethefatsi tsa lithethefatsi , ho na le Li-Addicts tsa Lijo tse sa Tsejoeng, sehlopha se seng sa tšehetso se ka thusang, haholo-holo haeba u iphumana u kopanela boitšoarong bo senyehileng kapa u fetohela lijo bakeng sa mabaka a maikutlo.
Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore botenya bo ka phekoloa. Le hoja ho tla nka boinehelo le boikitlaetso ho karolo ea hau, hammoho le liphetoho tse tebileng le tse nahanoang ka tsela e tloaelehileng bophelong ba hau, ha ua lokela ho tela-melemo ea bophelo bo botle ba nako e telele ke ea bohlokoa haholo.
Hopola hore lipatlisiso li fumanoe hore ho lahleheloa ke karolo ea 5 ho ea ho karolo ea 10 lekholong ea boima ba 'mele oa hau haeba o le boima bo feteletseng kapa bo feteletseng bo ka etsa phapang e kholo bophelong ba hau. Tsena li kenyeletsa ntlafatso ea likotsi tsa lefu la pelo, tse kang k'holeseterole e phahameng le khatello e phahameng ea mali, hammoho le kotsi e fokolisitsoeng haholo ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 .
Mehato e latelang ea ho Nahana
Haeba u fumanoe u e-na le botenya bo botle, etsa bonnete ba hore o etsa mosebetsi ofe kapa ofe oa mali oo ngaka ea hao e khothalletsang, haholo-holo ts'oaetso ea mali, sebete, le thyroid, e ka senola maloetse a amanang le botenya.
Ho latela US Preventive Services Task Force (USPSTF), ho hlahloba lefu la tsoekere ka ho hlahloba tsoekere ea mali ho khothalletsoa batho ba baholo ba nang le boima bo feteletseng kapa boima bo botle 'me ba pakeng tsa lilemo tse 40 ho isa ho tse 70. E le hantle, sena se ne se tla etsoa selemo le selemo e le karolo ea tlhahlobo ea bophelo bo botle le tlhahlobo ea kotsi ea pelo.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho phela ka botenya ho ka ba thata. Empa hopola-ka lehlohonolo, botenya bo ka phekoloa 'me bo ka fetoloa. Liphetoho leha e le life tse nyenyane tseo u ka li etsang li tla ba tsa bohlokoa. Sena se ka etsoa ka ho ja lijo le liphetoho tsa mekhoa ea bophelo, meriana, mekhoa ea ho buoa, kapa ho kopanya tse ka holimo. Ha u mong. Hopola hore, ka lebaka la ho ata ha botenya le botenya haholo lefatšeng kajeno, boholo ba batho ba United States le ba pota-potileng lefats'e ba arolelana leeto lena le ntoa ena le uena. O se inehele le kamohla.
> Mehloli:
> AHA / ACC / TOS Tataiso ea Tsamaiso ea Boholong ba Boima bo Feteletseng le Botenya ho Batho ba baholo: Re > port > ea American College ea Cardiology / American Heart Association Task Force ea Litsamaiso tsa Boitliso le The Obesity Society [e hatisoang Inthaneteng ka la 27, 27] . Ho potoloha.
> Mokhatlo oa Amerika oa Bongaka Ntlo ea Baemeli: Qeto ea 420 - Ho Amoheloa ha Botenya e le Sefu. E fihlile ka la 7 March, 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Lilemo Tse Phelang Tsa Bophelo bo Lahliloeng ke Botenya. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Ho ata ha Bana le Botenya ba Batho ba Maholo United States, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. Ho ka 'na ha E-ba le Boemo ba ho Fokotseha Bophelong Ho lebeletsoe United States lekholong la bo21 la lilemo. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; US ea Ts'ireletso ea Mesebetsi ea Mesebetsi. Ho hlahlojoa ha Glucose ea Mali e sa tloaelehang le Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere Mellitus: Tlhaloso ea Khothatso ea Basebetsi ba US Preventive Services. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, le al. Thibelo ea Mofuta oa Bobeli oa Lefu la tsoekere e Bakiloe ke Liphetoho Tseleng ea Bophelo Har'a Batho ba Nang le Bokooa ba ho se Tšoenyehe ha Matšoafo. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo. Lintlha tse mabapi le botenya. E fumaneha Inthaneteng ho http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html ka la 2 October, 2014.