PCOS e bonahala e atile haholo har'a baatlelete 'me e ka hlalosa hore na ke hobane'ng ha karolo e khōlō ea baatlelete ba basali e sa qale ho ea khoeling . Phuputso e phatlalalitsoeng ka Fertility le Boqhetseke e bontšitse palo e phahameng ea li-hyperandrogenism (maemong a phahameng a testosterone) ho bacha ba sesang ha ba bapisoa le bao e seng ba sesa.
Amenorrhea (ho hloka makhetlo a mararo ho latellanang ha nako ea ho ea khoeling kapa ho feta) le oligomenorrhea (nako e sa tloaelehang ka nako e fetang libeke tse 6) e fumanoe e atile har'a baatlelete ho feta batho ba bangata 'me haholo-holo e bakoa ke hypothalamic amenorrhea.
E mong oa botšelela oa baatlelete ba basali ba Iranian ba nang le amenorrhea kapa oligomenorrhea ba ne ba fumanoa ba e-na le PCOS ho ea ka liphuputso tse hatisitsoeng ka Medicine le Science lipapaling le ho ikoetlisa .
Kamoo baatlelete ba nang le PCOS ba ka finyellang litlhoko tsa bona tsa phepo
Ka lebaka la litlhoko tsa bona tse ikhethang tsa phepo e nepahetseng, moatlelete e mong le e mong ea nang le PCOS o lokela ho kopana le setsebi sa lijo tsa phepo ea lijo tse nang le boiphihlelo ka phihlelo ea phepo ea lipapali le PCOS ho theha moralo oa lijo ka bomong ho ntlafatsa tshebetso ha o ntse o laola bophelo bo botle. Lintlha tse latelang ke tse amehang ho baatlelete ba nang le PCOS.
Tekanyo ea lik'habohaedreite
Li-carbohydrate ke oli e khethiloeng bakeng sa baatlelete empa e ka ba phephetso bakeng sa baatlelete ba nang le PCOS haeba ba na le insulin ea ho hanyetsa. Sena se hloka hore lik'habohaedreite li be le mokhoa o leka-lekaneng oa ho boloka insulin le litekanyetso tsa tsoekere, boima ba 'mele le lipapali tsa lipapali. Ho itšetlehile ka papali ea nako, nako, tlhahiso ea metsoako le 'mele, basali ba nang le PCOS ba ka' na ba hloka lik'habohaedreite tse seng kae ho feta baatlelete ba bang.
Li-carbohydrate tse entsoeng le tse hloekisitsoeng tse kang bohobe bo tšoeu, lijo tse tsoekere tse tsoekere, li-bagels, li-crackers, candy, mahobe le li-cookie li ka eketsa litekanyetso tsa insulin le ho senyeha ha insulin hampe. Ka mokhoa o ts'oanang, lik'habohaedreite tse ngata tse jeoang sebakeng se le seng li ka boela tsa tšela likokoana-hloko tsa insulin. Lihlahisoa tse feletseng tse sa sebelisetsoeng tse kang litholoana le meroho, li-oats tse phehiloeng tse liehang, quinoa, raese e sootho le e hlaha, le bohobe ba lijo-thollo bo hlahisitsoe ka bongata bo atisa ho ba le li-fiber tse ngata 'me ka tsela eo butle-butle li hlaseloa ke insulin.
Baatlelete ba bang ba nang le PCOS ba ka 'na ba e-ba le bothata bo matla, hoo e ka bang litakatso tse potlakileng tsa lijo tsa lik'habohaedreite. Sena se ka ba ka lebaka la bothata ba ho laola tsoekere ea mali ho tloha boitsing ba 'mele hammoho le phello ea litekanyetso tse phahameng tsa insulin tse sebetsang e le takatso ea lijo. Ho ja khafetsa, ho shebana le ho jala lik'habohaedreite ka mokhoa o ts'oanang ho pholletsa le letsatsi, le ho kopanya lijo tsa lik'habohaedreite le liprotheine le lijo tse nang le mafura li ka thusa ho laola litakatso le tsoekere ea mali.
Qoba Lijo Tse Amanang le Ts'oaetso
Ho na le bopaki ba hore basali ba nang le PCOS ba na le litekanyetso tse phahameng tsa khatello ea mali le ho ruruha. Ho ikoetlisa kamehla ho ka fella ka khatello ea kelello e sa foleng ea mesifa ka lebaka la ho eketseha ha tšebeliso ea oksijene.
Li-antioxidants li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le mesifa ea mesifa. Ho ja lijo tse fapa-fapaneng tse khahlanong le ho ruruha tse kang linate, litlhapi, litholoana, oli ea mohloaare, meroho le limela li lokela ho khothaletsoa.
Boloka Litsela tsa Iron
Ho ea khoeling ho basali ba nang le PCOS ho ka fapana 'me ho ka etsahala ka linako tse ling le khoeli, ka makhetlo a' maloa ka khoeli, likhoeli tse 'maloa tse seng kae kapa che. Baatlelete, haholo-holo ba lipapali tsa mamello, ba atisang ho tsoa mali kapa ba tsoa mali a mangata ke kotsing e eketsehileng bakeng sa tahlehelo ea tšepe le ho ntlafatsa ho haella ha tšepe.
Ho hlahloba kamehla mekhahlelo ea tšepe ho ka 'na ha hlokahala.
Laola Vithamine B12 Mekhahlelo
Meriana ea phekolo ea moriana le metformin , e tloaelehileng ea insulin-e matlafatsang meriana, hangata e fuoa basali ba nang le PCOS 'me e amahanngoa le ho kenngoa ha vithamine B12.
Basali ba noang meriana ena ba lokela ho eketsa lijo tsa bona ka vithamine B12. Tlhokomelo bakeng sa ho haelloa ke vithamine B12 e hlokahala, haholo-holo ho bapalami ba jang lijo tsa limela le li-vegan.
Hlahloba Litekanyo tsa Vitamin D
Le hoja basali ba bangata ba nang le PCOS ba na le masapo a mangata a masapo a mafura, vithamine D , e bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha lesapo, e na le basali ba 73% ba nang le PCOS.
Maemo a tlaase a vithamine D ho basali ba nang le PCOS a amahanngoa le boikutlo bo sa thabiseng, ho se ts'oanehe ha insulin e matla, le ho fumana boima ba 'mele.
Maemong a tlase a vithamine D a ka fokotsa ts'ebetso ea 'meleng le ho eketsa sekhahla sa ho ferekana ha khatello ea kelello. Kaha lijo tse fokolang li na le vithamine D (lijo tsa lebese ke mohloli o ka sehloohong), tlatsetso ea vithamine D e ka hlokahala ho latela maemo a mali.
Lisebelisoa
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Mesebetsi ea mantlha ea lipapali tsa baatlelete ba basali har'a baatlelete ba bang ba Iranian. Med Sci Sports Exerc. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic e-syndrome-like syndrome ho bahlankana ba nang le tlhōlisano ea ho sesa. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.