Li-FODMAP ke sehlopha sa lik'habohaedreite tse fumanoang lijong tse tloaelehileng tse fumanoang e le tlatsetso bakeng sa matšoao a lefu la bowel la bohale (IBS). Bafuputsi ba fumane hore ha batho ba nang le IBS ba latela lijo tse fokolang ho FODMAPs , ba bangata ba na le phomolo ea bohlokoa ea matšoao.
E FETILENG FETA LINKI EA E-MAIL
Mantsoe a FODMAP ke mantsoe a ngotsoeng ke sehlopha sa bafuputsi Univesithing ea Monash Australia e le tsela ea ho bua ka lik'habohaedreite tsena:
- Fermentables
- Li-oligosaccharides (tse nang le li-fructane le li-galactan)
- Li-disaccharides (lebese la tsoekere la lactose)
- Monosaccharides (fructose)
- Polyols (lino tse tahang tse kang sorbitol, mannitol, xylitol, le maltitol)
Ke Eng e Etsang Li-Carbohydrate FODMAP?
Li-FODMP ke lintho tse sa sebetsaneng hantle le mala a manyenyane. Sena se bolela hore li ba teng hore li sebetsane le libaktheria tse ka maleng a maholo.
Likarolong tse fapaneng, li-FODMAP li na le boleng ba ho belisoa, tse bolelang hore li ka sebelisana le likokoana-hloko 'me li lokolla khase. Ho phaella moo, hape le likarolong tse sa tšoaneng, FODMAP e ka ba osmotic, ho bolelang hore li eketsa molumo oa metsi ka setulo.
Ho nahanoa hore keketseho ena ebang ke khase kapa metsi, kapa ka bobeli, e tlatsetsa matšoao a IBS joaloka bohloko, khase le bloating, le ho patoa le letšollo.
Ke lijo life tse fokolang-FODMAP?
Bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Monash ba thehile lijo tse fokolang tsa FODMAP e le phekolo ea IBS.
Lijo tse hlokahalang li hloka ho qoba lijo leha e le life tse phahameng-FODMAP bakeng sa mohato oa ho felisa o sa feleng kae pakeng tsa libeke tse peli ho isa ho tse robeli. Qetellong ea mohato ona oa ho felisa, butle-butle hlahisa mofuta o mong le o mong oa FODMAP hape ka ho ja-e le 'ngoe-ho hlalosa hantle hore na FODMAP e bothata.
Tshebetso ea ho tsosolosoa ke ea bohlokoa haholo.
Hase mofuta o mong le o mong oa FODMAP ke bothata ho motho e mong le e mong ea nang le IBS. Ho phaella moo, ho nahanoa hore ho latela lijo tse felisoang ka nako e telele ho ntlafatsa mamello bakeng sa FODMAP e neng e kile ea belaella. Ho tsosolosoa ha eona ho boetse ho tseba hantle hore na ke eng eo FODMAP e ka e mamellang le e bakang matšoao a IBS. Leha ho le joalo, batho ba khothalletsoa hore ba je lijo tse fapaneng kamoo ho ka khonehang ha ba sa ntse ba hlompha batho ba bang ba FODMAP.
Ke lijo life tse fokolang tsa FODMAP?
Lijo tse fokolang tsa FODMAP ke tsa mang kapa mang ea nang le IBS le ea susumelletsang ho sebelisa mokhoa oa ho ja lijo. Sena se kenyelletsa batho ba baholo ba lilemo tsohle, bana le batho ba latelang vegan kapa lijo tsa meroho . Ho boetse ho na le lipatlisiso tsa pele ho fana ka maikutlo a hore lijo tsena li ka ba molemo ho batho ba nang le lefu lena la bokoetliso kapa mafu a ho ruruha (IBD) le ba tsoelang pele ho fumana matšoao a sa hlokahaleng a ho khaola esita le haeba boemo bo ka sehloohong bo buuoa ka meriana.
Lisebelisoa
Le hoja lijo tsena li ka sebetsa hantle, le tsona li ka ba thata haholo. Lijo tse ngata tse tloaelehileng li na le lisebelisoa tse phahameng tsa FODMAP, tse kang koro, sira e phahameng ea fructose, eiee le konofolo. Bakeng sa liphello tse ntle, latela mokhoa ona oa ho ja tlas'a taolo ea setsebi se tšoanelehang sa ho ja .
Lenaneo la Koetliso ea Lijo tsa FashMAP ea Monash University ea Monash ke ea bohlokoa ebile e fumaneha bakeng sa lisebelisoa tsa iPhones le tsa Android. Lenaneo lena le na le tlhahisoleseding e hodimo-hodimo ho tse ling tsa FODMAP tsa lijo tse fapa-fapaneng. Ka ho shebella feela, u ka tseba hore na lijo li phahame kapa li tlaase FODMAPs.
Nakong ea ho felisoa ha lijo tsena, u ka 'na ua iphumana u ntse u pheha ntlo e ngata. Boholo ba lijo tse entsoeng ka liphutheloana kapa tse entsoeng li atisa ho ba le lisebelisoa tse phahameng tsa FODMAP. Ho itokisetsa lijo ho etsa bonnete ba hore o na le taolo e feletseng holim'a metsoako ea lijo tseo u tla li ja.
Katleho
Lipatlisiso li fumane hore lijo tse fokolang haholo tsa FODMAP li ka atleha haholo ha li lateloa tlas'a taolo ea setsebi sa lijo.
Liphuputsong tsa bongaka, batho ba ka bang likarolo tse tharo ba nang le IBS ba ile ba fumana phomolo e khōlō ea matšoao ha ba latela lijo tsena.
Nako
Lijo tsena ha li reretsoe ho sebelisa nako e telele. Lijo tse ngata tse phahameng tsa FODMAP ha e le hantle li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle. Bongata ba bona bo nkoa e le li-prebiotics , ho bolelang hore li ntlafatsa ho leka-lekana ha methapo ea libaktheria . Ka hona, karolo ea ts'ebetso ea ho khutlisetsoa hape le ho tsoela pele ho hlahlojoa ka lijo ke habohlokoa haholo ho netefatsa hore u ja lijo tse sa tšoaneng ntle le ho ba le matšoao.
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo tse fokolang tsa FODMAP ke mokhoa oa pele oa phekolo ea phekolo bakeng sa IBS e nang le lipatlisiso ho tšehetsa katleho ea eona. Bakeng sa batho ba bangata ba nang le IBS, ho ja lijo e bile papali ea papali. Empa lijo tsena li thata. Ha tšehetso e eketsehileng le lisebelisuoa tseo u nang le tsona ha u ntse u latela lijo, li tla ntlafala haholoanyane tabeng ea ho finyella phomolo ea matšoao.
Joalo ka mokhoa leha e le ofe oa ho phekola matšoao, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele u leka ho ja. Hobane ba tseba hantle histori ea bongaka le bophelo bo botle ba hau, lingaka li boemong bo botle ba ho u eletsa hore na lijo li nepahetse kapa che.
Lisebelisoa:
Gibson PR, Shepherd, SJ. "Boikarabello bo thehiloeng ho bopaki bo sebelisoang ke matšoao a bobeli ba meriana: Tsela ea FODMAP" Journal of Gastroenterology le Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Phofshoana ea lijo tse tlase tsa FODMAP bakeng sa ho phekola lefu la bokooa bo halefisang: bopaki ho fihlela joale." Gastroenterology ea Kliniki le Tlhahlobo 2016; 9: 131-142.