Ho fetoha ha khanya ho ka nolofatsa hlooho ea hao
Haeba u fumana hore o na le migraine e mengata ha u ntse u le mosebetsing, u ka khona ho beha molato lefapheng la hau.
Le hoja litsebi li sa tsebe hantle kamoo leseli le ka hlahisang migraine kateng, lipatlisiso li bontšitse hore batho ba nang le migraine ba na le ts'ebetso e kholo ea likarolo tse itseng tsa boko ba bona (joaloka li-cortex tsa bona tse bonang) ho arabela ka ho bonahatsa maikutlo.
Ka mantsoe a mang, li-migraineurs li bonahala eka li na le kutloisiso ea leseli, haholo-holo leseli (ka mohlala, khanya ea letsatsi), leseli le phatsimang, leseli le khanyang (le lefubelu) le leseli le tlaase (wa buluu).
Mabapi le mohloli o khanyang oa mosebetsi, ho na le mehloli e meraro e ka sehloohong:
- Ho khantša ka lisebelisoa tsa k'homphieutha ho tloha mabone a mangata
- Ho phatsima ho tloha holimo ho khantšang mabone
- Ho fokotseha ho tloha ho khantša ka fluorescent
Ho fapana kapa (ho feta) ho kopantsoe, mathata ana a mararo a khantšang liofisi a ka 'na au lebisa hore u mamelle bohloko ba hlooho bo sa hlokahaleng.
A re hlahlobe lintlha tsena tse tharo tsa mabone, le mekhoa e ka khonehang bakeng sa bona.
Khatiso ea K'homphieutha ea K'homphieutha e ka Hlasela Litlhaselo
Ho shebella k'homphieutha ho tloha ho khantša ka holimo ho ka 'na ha bonahala eka ha ho na molato (u ka' na ua se ke ua e hlokomela), empa e ntse e ka ba sesosa se matla sa migraine.
Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mengata eo u ka e nkang ho fokotsa kotsi ena:
- Leka ho repositioning mochine e le hore leseli le otle ka tsela e sa tobang
- Tlanya skrine ea glare ho lisebelisoa tsa hau
- Beha lekhetho holim'a lisebelisoa tsa hau ho boloka leseli le se ke la le hlasela holimo le ka mahlakoreng
- Tlosa mabone holim'a sebaka sa hau sa mosebetsi (sena se tla itšetleha ka hore na li-switches tsa lisebelisoa tsa ofisi li thehiloe joang)
Haeba mekhoa e meng e sa sebetse, 'me u ke ke ua tima mabone feela sebakeng sa hau sa mosebetsi, buisana le mookameli oa hau kapa basebeletsi ba tlhokomelo mabapi le ho tlosoa kapa ho thibeloa mahlaseli a lebone sebakeng sa mosebetsi oa hau.
Tsela ea ho rarolla Leseli la Lesebelisoa la Lesebelisoa
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore ho phatloha ha mahlaseli a khantšang a khanyang sebakeng sa hau sa mosebetsi ho ka emela bothata bo bongata bo khanyang khomphuteng ea hau ho tloha holimo.
Hangata sena se ka sebetsoa ka mekhoa ena:
- Ho itokisetsa ho lula litsing tse fapaneng ho tloha leseling
- Ho koahela li-bulb tse sa hlahise tse nang le lesela kapa sekhahla sa khalase, e ka ba ho lekaneng ho felisa bothata (li-frosted kapa opaque shades li tla thusa ho feta ho hlakisa litelu, ka hona botsa mohiri oa hao hore o fumane e 'ngoe ea tsona)
- Ho tima mabone holim'a sebaka sa mosebetsi oa hau kapa ho kopa hore li-bulbs li tlosoe
Leseli la Fluoroscent: Bothata ba Trickier
Ka bomalimabe, bothata ba mabone a fluorescent bo ikhetha ebile bo thata ho sebetsana le bona. Le hoja ka kakaretso e sa amohelehe mahlong a motho, lebone la fluorescent le na le lekhahla, 'me ke lefeela le hlileng le leng la migraine.
Ka lebaka leo, ha ho tsotellehe hore na ho na le mofuta ofe oa ho aha matlo a li-tubes, hobane batho ba nang le kutloelo-bohloko ho seo ba tla ba le bothata le eona esita le ha e koahetsoe ke ntho e itseng e frosted. Tharollo e molemo ka ho fetisisa ke ho tlosa lisebelisoa leha e le life tsa fluorescent tse tsoang sebakeng sa hau sa mosebetsi-hangata, sena se ka ba tebello e thata.
E ka 'na ea e-ba maikutlo a matle ho lula fatše le ho buisana le bothata ba hau le mookameli oa hau kapa motho e mong ea loketseng sebakeng sa hau sa mosebetsi. Haeba mang kapa mang ea ikarabellang ea tlhokomelo a e-na le bothata ba ho siea sekheo, fana ka maikutlo a hore ba mpa ba nkela sebaka seo ba sebetsang ho sona ka li-tubes tse chesitsoeng (sena se ka 'na sa utloahala se le monate empa se ka sebetsa hantle).
Joale, ho e-na le ho sebelisa lisebelisoa tsa fluorescent, sebelisa lebone la litšoantšo bakeng sa ho sebetsa khomphuteng kapa pampiring. Ha e le hantle, leseli la lik'homphieutha le molemo ho sebetsa sebakeng se senyenyane. Lebaka ke hore mabone a fluorescent hase feela a nang le bokhoni ba migraine, empa e fana ka khanya e khanyang ea mosebetsi mme e ka baka khatello ea mahlo, e leng e ka bakang hlooho (bobeli ba macha).
Lentsoe le Tsoang ho
Qetellong, ke habohlokoa hore u shebelle diary tsa hao tsa migraine ho bona hore na o na le migraine e eketsehileng mosebetsing. Haeba ho joalo, nahana hore na ho bonesoa ho ka ba sesosa sa bohloko ba hlooho ea hau.
Ha e le hantle, ho na le lintho tse ling tse ka 'nang tsa e-ba le bohlooho bo bakoang ke mosebetsi le lihlooho tsa migraine, joaloka ho ja lijo, ho hloka boroko le khatello ea kelello. Hape ho ka 'na ha etsahala hore ebe lintlha tsena (ho fapana le tse le' ngoe) ke tsona tse bakang bohloko ba hlooho.
Lisebelisoa:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > le tse hlahisang maikutlo: Post post hoc? Lefu la Curr Headache Rep . 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Tšebelisano e meholo ea migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.