Na u na le bothata ba ho hopola nakoana, mathata a ho fumana mantsoe, le / kapa nako ea nako ea ho ela hloko? Lintho tsena li ka ba matšoao a ho se sebetse hantle ho amanang le lefu la hao la multiple multiple sclerosis (MS).
Mona ke lintlha tse utloahalang le tse bonolo mabapi le hore na u ka sebetsana ka katleho joang le mathata a hau a ho nahanisisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo hona joale.
Tama Tikoloho ea hau
Re tloaetse lerata, bohlasoa, bo tsitsitseng le moferefere bophelong ba rona, hoo ba bangata ba rona re nahanang joalo ka hore na lefatše le joang.
Hantle, litaba tse monate ke hore u na le taolo ea bonyane likarolo tse ling tsa libaka tsa hau tse haufi. Leka lintlha tse latelang mme u bone hore na ho joang ho na le monahano sebakeng sa khotso:
- Tlosa 'mino le thelevishene. Ha e le hantle, etsa "tlhahlobo e utloahalang" likamoreng tse fapaneng tsa ntlo ea hau: Na motho ea ratang ho senya o senya? Na ho na le hum e tsoang ho printer ea hau? Na koloi ea k'homphieutha ea hao e phunyeletsa? Na ngoan'a hao o na le stereo ea hae haholo hoo u ka e utloang ka kichineng? Bona seo u ka se etsang ho khutsisa bophelong ba hau .
- Fetola lebone. E nolofalletsa le ho ipiletsa ha u khona. Etsa hore e khanye 'me e tsepamise maikutlo ha u hloka ho bona ho etsa mosebetsi kapa ho bala. U ka fumana hore mabone a ka holimo a ka ba a sithabetsang le a sitisang.
- Tlosa mahlaseli. Mahlo a hau a hloka nako ea ho qeta ho sheba lintho, haholo-holo haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u shebahalang ka eona e le limakasine tse hlokang ho baloa kapa ho tsosolosoa, likoti tse fokolang tse hlokahalang ho ba lerōle, lintho tsa batho ba bang tse hlokang ho tlosoa. Leka "ho arohana ka thata," moo ue behang ka har'a mabokoseng ka nakoana ho fihlela u lemoha hore na u hlile u batla kapa u hloka sebakeng sa hau. U ka 'na ua makatsoa ke hore na ha e le hantle ha e le hantle e tsoa ka lebokoseng.
Tame Batho ba Hao
E ka 'na ea e-ba ntho e thata haholo ho finyella, empa e bohlokoa haholo.
- Feela motho a le mong a bue ka nako e itseng. Etsa bonnete ba ba u pota-potileng hore haeba ba batla ho utluoa, ba tlameha ho emela nako ea bona.
- Amohela puisano. Sena se bolela ha u qoqa, feela buisana. Motho e mong le e mong o hloka ho tlosa li-iPhones, likoranta, li-tacos, lifaele tsa monoana-kaofela ha tsona-le ho bua feela. E ka 'na ea ikutloa e le bobebe qalong, kahoo re tloaetse ho "senya" ha re ntse re bua. Empa sena se tla thusa batho ba babeli ho ba le moqoqo o khotsofatsang haholoanyane, hammoho le ho thusa ba nang le MS ho latela lintlha le ho fumana mantsoe a nepahetseng.
- Sheba le ba bang. Botsa batho haeba ba utloisisa seo u se buang. Ba kope hore ba phete hape haeba u sa latele moqoqo. Tiisa matsatsi a bohlokoa, litaelo, ntho leha e le efe e lokelang ho ba hantle. Leka ho se lumelle sena ho u soabisa. Ha e le hantle, hangata batho ba rata ho utloa mantsoe a bona a pheta-pheta ho bona kapa ba botsoa ho ipheta-pheta, hafeela e etsoa ka tsela e thahasellisang, e nepahetseng.
Tame Boko ba Hao
U tlameha ho sebetsa le boko ba hau ka bonngoe haeba u batla ho finyella lintho. Kaha u tsielehile ha u ntse u ka 'na ua fumana linako tse itseng ke ba khethiloeng, mantsoe a lahliloeng, kapa nako e lekaneng ea ho lebisa tlhokomelo, ho lebisa tsieleho ena ka hare ke tsela e tiileng ea hore lintho li mpefatse. E-ba monate bokong ba hau 'me u tla putsoa.
- U se ke ua etsa lintho tse ngata. Khopolo ea ho fokotsa seo u se etsang ho ntho e le 'ngoe feela ka nako e se e boleloa ke ba bangata e le "kelello," phihlelo ea ho ba motsotso oo u leng ho oona-'me ena ke ntho e ntle. Ha e le hantle, ho ka etsahala hore haeba u etsa ntho e le 'ngoe ka nako,' me u amehe ka ntho eo feela, u tla e etsa hamolemo le ka tsela e atlehileng.
- Hlophisa lintho ka tsela ea hau. Haeba hoa utloahala ho uena hore u boloke liphahlo tsa liaparo ka tlas'a kichine kapa likoti tse eketsehileng ka lehare, ka mokhoa o mong le o mong, etsa joalo-u kholisehe tsamaisong ea hau 'me u khomarele eona. Seo se boleloa, ke maikutlo a matle ho theola fatše (kapa lebokose le holimo) lisebelisoa tsohle tse ling tseo u li jang sebaka sa bohlokoa ho lipeo tsa hau, likotlolo, le liphahlo.
- Bua le boko ba hau. U ka bua ka lentsoe le phahameng kapa u inahane empa u nahane ka boko ba hao joaloka ngoana ea batlang ho baleha le ho bapala ka lintho tse sa tsejoeng tseleng e eang sebakeng seo u eang ho sona. U lokela ho hopola ka bonolo empa u tiile boko ba hao ba mosebetsi o teng. E-ba le maikutlo a kang ao u ka nang le ngoananyana-bina pina e nyenyane ka lisebelisoa tse tharo tseo u hlokang ho tsoa ka sehatsetsing kapa u nahane ka motho ea pheta "likheo tsa koloi" ka lentsoe le hlabang ha u ntse u li batla. Itšepise ho tšoara M & Ms haeba u finyella mosebetsi oa hau. Eng kapa eng e hlokahalang.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho phela le MS ke phephetso ea letsatsi le letsatsi ho ba bangata, 'me phephetso ena e ka ba thata le ho feta ha mathata a kelello a lahleloa ka har'a motsoako.
Hore ho buuoa joalo, e-ba mosa ho uena 'me u leke ho laola mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le mesebetsi ea lehae ka hohle kamoo u ka khonang.
> Mohloli:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M le al. Ho senyeha ha maikutlo ho na le tšoaetso ea boko bo sa tloaelehang ha ho qala ho khutla hape ho fokotsa maloetse a mangata. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.