Mekhoa e Meholo ea ho Etela Boroko le ho Tsoha
Ho na le mekhoa e mengata ea ho hlahloba boroko , 'me e' ngoe ea lichelete tse fokolang ka ho fetisisa, e ka sebelisoang ho hlahloba boroko lapeng ka mochine o bitsoang actigraph. Ke eng e etsang hore ho be le boitsebiso bo botle? Ba nang le boikoetliso ba 'mele ba tšoana le FitBit, Up band, band ea Nike Fuel le Apple Watch ba sebelisa theknoloji ee joang ho latela mehato ea hau le boitšoaro ba hau? Na lisebelisoa tsee li ka lemoha ka mokhoa o nepahetseng lipalo tsa ho robala?
Fumana karabo le hore na litlhaloso tsena li ka sebelisoa joang ho u thusa ho robala hamolemo.
Ho Etsa'ng ha Motho a Etsoa?
Boitsebiso bo ngotsoeng ke mokhoa o tsitsitseng oa ketsahalo kapa ho tsamaea ka tšebeliso ea sesebelisoa se senyenyane se bitsoang actigraph. Lisebelisoa tsena tsa bongaka li atisa ho sebelisoa ho etsa lipatlisiso 'me li ka sebelisoa mecheng ea tlhokomelo ea meriana ho laola mathata a boroko, haholo-holo mathata a sekhahla a se-circadian le maemo a bakang boroko bo feteletseng ba letsatsi (hypersomnia) kapa lefu la ho robala. Mehla ea ho tsamaea e fana ka maikutlo a hlaphohetsoeng empa ha e ntse e le khutsoanyane e ka 'na eaba e lumellana le ho robala kapa ho phomola.
Ka pusana ea konopo, e ka 'na ea e-ba le bokhoni ba ho tšoaea liketsahalo tse kang linako tsa ho robala kapa linako tsa ho tsoha. Le hoja lisebelisoa tsa setsebi li ka lefella hoo e batlang e le $ 1000, batho ba mehleng ea kajeno ba nang le boikoetliso ba 'mele ba boetse ba khona ho latellana mekhoa ea mosebetsi oa hau le ho lekanya nako e lekaneng ea nako ea ho robala bakeng sa $ 50 ho ea ho $ 200.
Ke Eng Seo Motho a se Ngotseng a Bontša Joang?
Mochine o motlakase ke sesebelisoa se senyenyane sa silevera.
Ke bobebe bo tloaelehileng 'me bo atisa ho roaloa maotong, joalo ka ka letsoho kapa maqaqailaneng. E ka kenyelletsoa ho shebella. E ka 'na ea boela ea e-ba sesebelisoa sa li-clip se ka sebelisoang liaparong tsa hau e le sehlahisoa. Nako le nako, lisebelisoa tsena li kenyelelitsoe ho lintho tse ling tsa letsatsi le letsatsi tse kang liaparo kapa libethe.
Mokhoa oa ho ts'oaroa le oa ho etsa lintho tse nepahetseng o sebetsang joang?
Sehlopha sa li-actigraph se hlahlobisang lipapali 'me se ka sebelisoa ho hlahloba nako ea ho robala , kapa lipina tsa circadian , ka nako e telele. E sebelisa ntho e bitsoang accelerometer ho rekotola ho sisinyeha. Hangata tsena li kenngoa ka li-smartphone 'me li ka boela tsa e-ba lisebelisoa tse fapaneng. Boitsebiso bona bo sebelisoa ho theha setšoantšo. Linako tse mahlahahlaha li fella ka tlhōrō (kapa bar) mofoleng ha linako tse khutsitseng, tse kang boroko, li tla emeloa ka mohala o teteaneng.
Li-actigraphs li ka apara libeke kapa likhoeli. Ka kakaretso, lisebelisoa tsa bongaka ba li-actigraph li ka rekota lihora tse 24 ka letsatsi ka libeke tse ka bang peli. Mefuta e tloaelehileng e ka nka litekanyo tse ka bang 32 ka motsotsoana. Li na le thuso ho thusa ho fumana hore na ho ferekane ha ho na le nako ea ho robala, joalokaha ho ka etsahala mathateng a mangata a fapaneng a boroko. Ka kakaretso ha li nepahale ka ho lekana ho fumana mehato e itseng ea boroko, empa sena se ka fetoha ha theknoloji e ntse e ntlafala.
Boroko hase feela ho ba sieo ha ho tsamaea, ha motho a ka bua leshano 'me sesebelisoa se ke ke sa lemoha phapang. Lisebelisoa tse kenyelletsang litekanyo tse eketsehileng li ka qetella li khona ho lemoha mehato e hlokahalang bakeng sa ho khetholla boroko.
Lisebelisoa tsa morao-rao ha lia tšepahala bakeng sa merero ena 'me ha li mamelle hantle khahlanong le litekanyetso tse tloaelehileng tsa boroko tsa khauta, tse kang polysomnography, tse itšetlehileng ka tekanyo ea mekhoa ea motlakase ea boko le electroencephalography (EEG) .
Ke Matšoenyeho afe a Boroko a ka Hlahlobisoa ka Letšoao?
Ho na le mathata a mangata a boroko a ka utloisisoang hamolemo ka ho qeta ho shebella mahlo. Tsena li kenyeletsa:
- Mathata a Circadian a sekhahla
- Matšoao a tsoetseng pele a lefu la boroko
- Matšoao a lefu la boroko a fokolang
- Mokhoa o sa boleloang oa sekhahla sa ho pota-pota seretse sa boroko
- Ho se robale ka nako e sa tloaelehang-ho etsa qeto ea ho robala
- Sebetsa-ho sebetsana le bothata ba ho robala
- Ho tsieleha
Ngaka ea hau e ka laela libeke tse peli tsa ho sebelisa li-actigraphy ka likopi ho sebelisa sekoti sa boroko. Bakuli ba bangata ba boetse ba tlisa boitsebiso bona bo bokelloa ho ba nang le boiphihlelo ba nang le boiphihlelo ho ngaka ea bona ha ba e-na le bothata ba ho robala. Ho tsosoa hangata bosiu ho ka 'na ha fana ka maikutlo a ho thibela lefu la ho robala ha boroko' me mehato e ka 'na ea etsahala ntle le ho tseba ka li-parasomnias tse kang ho robala.
Ke Bofokoli bofe ba ho Etsa Libuka?
Ntle le ho fana ka tlhahisoleseding mabapi le hore na o mafolofolo kapa ha o sebetsane le letho, ha ho na tse ling tseo lisebelisoa li ka li khonang. Ho feta moo, ha ho bohlale haholo, ka hona haeba u tlohela actigraph ea hao u lutse ho moaparo oa hao, ho ka 'na ha bonahala eka u robetse hafeela e lutse moo. Mehopolo e ka 'na ea fokotseha, kahoo ho hlokahala hore u boloke boitsebiso ka nako e sa lekanyetsoang. Ho phaella moo, hangata liphetho li tlameha ho amana le diary tsa boroko . Joalokaha ho boletsoe, lisebelisoa tsena ha li khone ho hlokomela mehato ea ho robala ka nako e nepahetseng.
Liphuputso tse tloaelehileng tsa boroko, tse bitsoang polysomnography , li fana ka litekanyetso tse qaqileng haholo tsa boroko ba hau, empa ho nolofatsa le ho fumaneha ha li-actigraphy e ka ba mokhoa o amohelehang maemong a mang. Maemong a mang, e ka ba mohato o motle oa pele ho ithuta ka boroko ba hau.
Ha thekenoloji e ntse e tsoela pele, lisebelisoa tsena li ka ba tsa bohlokoa haholo ho fumanoeng le ho laola mathata a boroko le ho kenya letsoho ho mehato e meng ea bophelo le bophelo bo botle.