Ho se utloisisehe ha tiiso e sa foleng ho ka fetela ka ntle ho ho ba le mekhoa e mengata ea ho tsamaea. Bothata bona ba motility bo ka boela ba lebisa ho bloating , mahlaba a mpeng le kutloisiso e eketsehileng ea mala a mala . Ka tloaelo, bakuli ba bolelloa hore ba nke lisebelisoa tse ngata empa hangata ha hoa lekana ho etsa mano. Ho ka 'na ha hlokahala hore u nke mokhoa o nepahetseng haholoanyane oa bothata. Mona ke tataiso ea hau ho mekhoa e sa tšoaneng ea phekolo e ka thusang hore tsamaiso ea hau e tsamaee ka tsela e nepahetseng.
Seo U ka se Jang?
Ho utloahala ho sheba lijo tsa hau ho bona hore na seo u se jang se thusa kapa ho eketsa bothata. Ho bohlokoa hape ho sheba kamoo u jang kateng. Etsa bonnete ba hore o ja ka linako tsohle mme o na le lijo tsa hoseng haholo, mohlomong ka mafura a mang a lijo, ho sebelisa monyetla oa ho itšireletsa ka mokokotlo oa 'mele ka ho khothatsa ho thibela mala. Lihlooho tsena li tla u thusa ho etsa liqeto tsa lijo tse tla thusa ho tsamaea tseleng e boreleli ea setulo :
- Seo u ka se jang bakeng sa ho qeta lijo
- Seo U sa Lokelang ho se ja Ha U Ketekoa
- Mokhoa oa ho ja joang ha u e-na le ho kopanela lijong : Hase feela lijo tse khethehileng tseo u li jang kapa u sa li jeng, ke kamoo u li jang tse ka thusang ho patoa.
- Melao e Mehlano e Bonolo Bakeng sa Lik'hemik'hale Tse Eketsehang : Haeba u ipotsa hore na u ka fumana li-fiber tse ngata joang lijong tsa hau, sebelisa lisebelisoa tsena.
- Peō ea li-Flaxseed kapa ea Chia bakeng sa ho pata : Bona melemo ea mehloli ena ea fiber.
- Lijo tsa IBS Trigger : Hlokomela lijo tsena.
Mekhoa ea ho Itlhokomela
Ha ho motho ea ratang ho ba molato oa boemo bo sa thabiseng. Sena ke 'nete bakeng sa khathatso e senyang ea ho patoa. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ka mafolofolo ho thusa 'mele oa hao hore o khutlele boemong ba boiketlo. Bala pele ho ithuta tsebo e ncha le e ntlafetseng ea ho itlhokomela:
- Boitlhokomelo ba ho itokisetsa ho qeta : Sebelisa mehato ena ho fokotsa ponahalo ea hau lapeng.
- Bowel Retarding for Constipation : Sebetsa ka pina ea 'mele ea tlhaho.
- Mokhoa oa ho ba le sebopeho se khotsofatsang sa 'mele : Ho ela hloko seo u se jang le ho noa, joale ho ipha nako le boikhathollo ho ka etsa phapang.
- Tsela ea ho nka Bath Sitz : Sena se tla phomola sphincter ea hau mme se ka fokotsa boitlamo ba hau.
- Kamoo U ka Khotsofatsang Bohloko ba Mahlaba a Mabeli : Hlokomela boemo boo bo sa thabiseng.
- IBS le Relaxation: Ho Furalla Sesebelisoa sa Alarm : Mekhoa ea ho phomola e ka thusa.
Mekhoa ea Meriana
Ka bomalimabe, ho na le meriana e fokolang feela ea meriana ea ngaka e ka sebetsanang ka katleho le motsoako o bohloko oa bowel (IBS-C) le ho qeta nako e sa foleng. Mona ke tataiso ea hau ho se fumanehang hona joale: Meriana ea ngaka ea tumello bakeng sa ho qeta
Li-over-the-Counter Products
Lihlahisoa tsa ho feta-the-counter (OTC) li fana ka mefuta e meng ea meriana ea ngaka. Pele o leka pheko, ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ka taba ena. Hape ke habohlokoa hore u be le tsebo e lekaneng ea hore na sehlahisoa seo se ka atleha kapa se ka ba le litla-morao. Lihlooho tse latelang li fana ka kakaretso ea li-OTC tse ling tse nahannoang ho fokotsa ho qeta metsi:
- Magnesiamo bakeng sa ho qeta
- Tšebeliso ea Li-Stool Softeners
- Li-laxative tse ngata
- Li-Laxatives tse tsosang takatso
- Li-Laxatives tse tsosang litlama
- Triphala bakeng sa Bophelo bo Botle ba 'Mele
- Cascara Sagrada
- Probiotics bakeng sa IBS
- Slippery Elm bakeng sa IBS
Ho Laola Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi
Ho fapana le mathata a mang a bongaka, ho itšireletsa ha eona ka tlhaho ha ho iketsetse chelete hang-hang ho ts'ehetso ea sechaba. Kahoo, ho ka ba ho nyahamisang ho leka ho phela, ho sebetsa le ho thabela botsoalle le bothata boo u nahanang hore u ke ke ua bo bua. Ha u sa lokela ho leka ho e bala kaofela u le mong. Lihlooho tsena li tla fana ka malebela a ho sebetsana le maemo a tloaelehileng:
- Ho ja le IBS
- Ho tsamaea le IBS
- Ho sebetsa le IBS
- Khutlela Sekolo le IBS
- Ho Sebetsana le Tlhaselo ea IBS
- Ho sebetsana le Tšabo ea Mobu
- IBS ea Pholoso ea Bophelo bakeng sa Likotsi Tsa ho Hlasela
- Seo U ka se Etsang Haeba U na le Likotsi Tsa Kamoreng
Khetho ea phekolo
Ho sebetsana le bothata bo sa foleng ba bophelo bo botle ho ka baka khatello e fetisisang. Ka bomalimabe, khatello ea kelello e ka tlatsetsa mathateng a lijo. E le ho pholletsa le bothata bona ba khōhō le lehe, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho leka ho phekola kelello . Mefuta e 'meli e latelang ea phekolo e bontšitsoe hore e atleha ho fokotsa matšoao a IBS-C: