Haeba u e-na le ho kula ho matla, u ka 'na ua ikutloa u tsielehile' me u imetsoe kelellong 'me u ipotsa hore na seo u se utloang se tloaelehile. Ha u mong.
Lijo Tsohle li Tepella Maikutlo
Seo u se utloang se tloaelehile ebile se tloaelehile. Batho ba nang le pheko e matla ea lijo, haholo-holo batsoali ba bana ba nang le pheko ea lijo, ba atisa ho bontša khatello ea maikutlo, esita le ha ba bapisoa le batho ba nang le maemo a mang a sa foleng a kang lefu la tsoekere.
Sena se etsa hore motho a be le kutloisiso e ngata: ha maemo a mang a sa foleng a laoloa haholo ke meriana kapa ka ho buuoa, mokhoa o le mong feela o sebetsang oa ho laola phepo ea lijo nakong ena ka nako ke ho qoba lisele le ho sebetsana le maemo a tšohanyetso ha a etsahala. Ho fapana le lijo tse reretsoeng ho fokotsa boima ba 'mele kapa k'holeseterole, ka ho ja lijo tse se nang pheko, ha ho na sebaka sa ho kopitsa kapa liphoso.
Hape ho na le khatello ea maikutlo e bakoang ke ho laola lijo tsa phepo. Ho ja kapa ho ea liphathing le mesebetsi ea sechaba ho ka ba thata, ho itšetlehile ka ho kula ho itseng. Ho reka lijo tse khethehileng bakeng sa ho ja lijo ho ka ba le theko e boima, 'me libakeng tse ling, lijo tsena tsa mofuta o ka ba thata ho li fumana. 'Me batsoali ba bana ba nang le bothata ba ho ba le bana ba na le mathata a mangata a ho etsa litokisetso tsa ts'ebetso ka likolo le mekotla ea letsatsi, ho ruta bahlokomeli ka phekolo ea meriana le ka ho bala mangolo , le ho leka-lekana mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ea bana le tlhokahalo ea ho boloka bana ba bona ba sireletsehile litsing tsohle.
Ho sebetsana le khatello ea kelello ke ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso. Ha ho ntse ho e-na le lipatlisiso tse nyenyane mabapi le ho kopana ha lijo le khatello ea kelello, khatello ea kelello e ka baka tlhaselo ea asthma --- 'me lefu la astmma le ka hlahisa likotsi tse amanang le ho kula ho matla haholo, joaloka shellfish le likokoana-hloko tsa peanut .
Ho sebetsana le khatello ea kelello ke habohlokoa ho batsoali ba bana ba nang le bothata ba ho ba le bana, le ho batho ba se nang lefu la asthma hape, hobane khatello e sa foleng e ka ba le liphello tse mpe bophelong ba motho leha e le ofe ea kelello le 'meleng.
Kamoo U ka Sebetsanang ka Katleho le Khatello ea Kelello
Joale u ka sebetsana joang le mathata a letsatsi le leng le le leng a ho phela ka lijo tsa phepo le ho fokotsa khatello ea kelello? Mekhoa e seng mekae e pakoang:
- Etsa lenane la tsamaiso ea khatello ea kelello. Tlhoko ena ha ea lokela ho ba theko e boima kapa e thata. Mekhoa e meng e atlehang (le e sa lefelloeng) ea liphallelo e akarelletsa ho hema haholo, ho tsamaea ka linako tsohle, le ho thuisa. Lenane la hau la ho laola khatello ea kelello le ka boela la kenyelletsa ho buisana ka khatello ea kelello le setsebi kapa moeletsi, kapa ho etela setsebi sa ho silila kamehla. 'mè oa Elizabeth Scott, o fana ka lisebelisuoa tse' maloa tsa ho qala ho u thusa hore u tle u fumane lenaneo le tla u sebeletsa, ho kenyelletsa le ho hlahisa mokhoa oa ho hlahisa moralo oa khatello ea khatello ea kelello e sebetsang. Leka ho ba qalong.
- Tlanya lisebelisoa tse fumanehang ho uena. Mohloli o mong o motle haholo ho batho ba ka 'nang ba ameha ka phepo ea bona ea kakaretso kapa ba ka' na ba nyahamisoa ke ho hloka matla ha bona ka lijo tsa bona tse sa thibeloang ke ho sebetsa le setsebi sa phepo ea lijo kapa setsebi sa lijo. Ba ka 'na ba khona ho fana ka maikutlo a lijo tseo u sa kang ua li nahana ho eketsa lijo tsa hau, ho u thusa hore u tle le lipolane tsa lijo tse sebetsang lelapa la hao, kapa u hlahlobe lijo tsa hau ho etsa bonnete ba hore u fumana phepo e nepahetseng. Setsebi sa hau se iketsetsang metsi a ka khona ho khothaletsa setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa lijo tse nang le tsebo e khethehileng ea ho ja lijo kapa ho hlahloba Mokhatlo oa American Dietetic Association. Botsa motho e mong le e mong ea nang le lisebelisoa bakeng sa lisebelisoa tse ling bakuli ba fumaneng ba le molemo
- Nahana ka ho kena sehlopheng sa tšehetso, ho sa tsotellehe hore na o sebakeng sa heno kapa che. Phuputso ea 2007 ho Cyberpsychology le Boitšoaro e bontšitse hore, ha lihlopha tsa tšehetso ea lijo tsa mefuta eohle tsa lijo li na le mathata a tsona, litho li ananela ts'ehetso ea sechaba. Litsela tse peli tsa ho fumana lihlopha tsa ts'ehetso ea sebaka ka seng ke ka ho hlahloba lipetlele tsa sebaka sa heno bakeng sa tlhahisoleseding kapa ka ho botsa motho e mong le e mong oa hau.
- Qetellong, ithute sohle seo u ka se khonang ka lijo tsa hau tsa phepo le kamoo u ka li tsamaisang kateng. Phuputso e 'ngoe ea 2006 e bontšitse hore bakuli ba nang le bothata ba ho kula ba nang le bophelo bo botle ba kelello ke ba ikutloang ba le batho ba phetseng hantle ba nang le boemo boo ba bo laolang; Ka lehlakoreng le leng, batho ba neng ba icheba ba kula le ba bontšitseng mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo ba bona ba ile ba fokotseha ka likarolo tsa khatello ea kelello. Ha u ntse u sitoa ho laola tsela eo 'mele oa hau o arabelang ka eona, u tseba seo u lokelang ho se etsa nakong ea tšohanyetso , u lemoha hore na likokoana-hloko tsa hao li ka hlaha joang libaleng tsa lijo, le ho ruta bahlokomeli ba ngoana hore ba lemohe hore na ho na le mehato efe eo u ka e nkang ho hlaolela kelello ea taolo e amanang le bophelo bo botle ba kelello.
Lisebelisoa:
Coulson, Neil S., le Rebecca C. Knibb. "Ho Sebetsana le Lijo Tsoekere: Ho Eketsa Karolo ea Sehlopha sa Ts'ehetso ea Inthaneteng." Cyberpsychology le Boitšoaro . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca le SL Horton. "Na ho na le Menahano ea ho Kula le ho Sebetsana ka Katleho le ho Tšoaroa ke Matšoenyeho a kelello Har'a Batho ba Tšoeroang ke Mafu?" British Journal of Health Psychology Dec. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, le al . "Meroalo ea kelello ea Lijo Tsa Phekolo." World Journal of Gastroenterology. Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Khoeli ea 2007.