Incontinence ke ho sitoa ho laola ho tlohela metsi. E ama batho ba lilemo tsohle le banna, empa basali ba na le menyetla e mabeli ea ho ba le menyetla ea ho ba le boits'oaro.
Mefuta e Mene ea Incontinence
Ho na le mefuta e mene e sa tšoaneng ea ho hloka boits'oaro ka matšoao a sa tšoaneng le boitšoaro ho e mong le e mong. Tsena li kenyelletsa:
- Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello: Ho itšehla thajana ho bakoang ke ho khohlela, ho thothomela, ho tšeha, ho phahamisa lintho tse boima kapa ho etsa lintho tse ling tse behang khatello, kapa khatello ea kelello ho senya, ho bitsoa ho imeloa kelellong. Sena se bakoa ke mesifa e fokolang ea pelvic kapa ho fokotseha ha lerako pakeng tsa senya le botšehali. Bofokoli bo bakoa ke bokhachane le ho beleha kapa ho tloha maemong a tlase a hormone estrogen nakong ea ho ea khoeling kapa ka mor'a ho ikhula.
- Ho Hlokahala Boithaopi: Ho khothalletsa ho itlosa bolutu ke ho hloka boits'oaro ka mor'a hore u ikutloe u e-na le tšohanyetso ea ho ntša metsi ka ho sitoa ho laola senya, joalo ka ha u robetse, u noa metsi kapa u mamela metsi a matha.
- Inventinence e khaphatsehang: Ho se tsitsisehe ho eketsehileng ho etsahala ha senya e lula e tletse mme e fihlella moo e phallang le ho tsolisa moroto. Boemo bona bo ka etsahala ha mongobo o thibeloa ka lebaka la mabaka a kang a liphio kapa a majoe a urinary, lihlahala kapa phatlo e kholoanyane. E ka 'na ea e-ba se bakoang ke mesifa e fokolang ea senya, ka lebaka la tšenyo ea methapo ea lefu la tsoekere kapa maloetse a mang.
- Ho se ts'oanelehe ho sebetsa: Ho se sebetse ho sebetsa ho etsahala ha bokooa ba 'mele, litšitiso tse ka ntle, kapa mathata a ho nahana kapa ho buisana a thibela motho ho ea ka kamoreng ea ho hlapela pele a e-ea.
Phekolo ea 'mele
Haeba o na le ho hloka boits'oaro, o ka rua molemo kalafo ea mmele ho thusa ho laola boemo ba hau.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba boemo ba hau mme sa fana ka litlhare le liketso ho thusa ho matlafatsa kapa ho otlolla mesifa kapa ho fumana taolo ea mesifa e laolang ho ntša metsi.
Meriana e meng e tloaelehileng eo lingaka tsa 'mele li e sebelisang bakeng sa tsamaiso ea ho hloekisa li akarelletsa:
- Biofeedback
- Thuto ea poso le boikoetliso
- Liketso tsa Kegel
- Relaxation boikoetliso
- Ho ikoetlisa ho ntlafatsa mpa le mantlha ea taolo ea mesifa
Setsebi sa hau sa 'mele se ka fana ka phekolo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba hao bo tobileng bo itšetlehileng ka lintho tse fumanoang holima tleliniki ea hau le histori.
Mehato ea pele ea ho nka
Haeba u na le ts'oaetso, ho na le lintho tse seng kae tseo u lokelang ho li etsa hang-hang.
- U se ke ua tšoha. Hangata ho tloaelehile hore batho ba se ke ba hlola ba e-ba teng, 'me banna le basali ba bangata ba utloa bohloko. Hangata ha e arajoe ka lebaka la khethollo ea sechaba e nang le ho se khone ho laola ho tlohela metsi. Empa ts'oaetso e ka phekoloa ka mekhoa e nepahetseng ea phekolo.
- Sheba ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo e feletseng. Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, ho itlosa bolutu ho ka bakoa ke bothata bo tebileng, joaloka kankere ea senya. Ho etela ngaka ea hau hoa hlokahala ho fumana hore na ke eng e etsang hore motho a se ke a itšoara hantle le hore a tsebe ho fumana phekolo e nepahetseng.
- Etela setsebi sa meriana eo e leng setsebi tsamaisong ea ho se ts'oanelehe. U ka e fumana ho American Physical Therapy Association karolo e khethehileng ea thahasello ho basali ba Bophelo. Setsebi sa hau sa 'mele se ka hlahloba le ho hlahloba ka botlalo boemo ba hau. Joale a ka fana ka kalafo e nepahetseng e le hore u ka qala kalafo hang-hang.
Haeba o sebetsana le mathata a ho laola ho tlohela kapa o na le bothata ba ho itlosa bolutu, o na le tokelo ea ho fumana phekolo. Ho etela setsebi sa hau sa 'mele e ka' na ea e-ba tsela e le 'ngoe ea hore u fihle tseleng ho potlakela le ho boloka taolo ea ho se tsitse ha hao.
E boetse e tsejoa ka: Incontinence ea Urinary, Over Bladder Active
E hlophisitsoeng ke Brett Sears, PT.