Bohloko ba mesifa ke bothata bo tebileng bo ka fokotsang bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi e tloaelehileng, ea letsatsi le letsatsi. E ka etsa hore u lahleheloe ke mehato e mengata molala oa hau, 'me e ka' na ea e-ba mohloli oa bohloko lehetleng, letsoho kapa letsoho.
Anatomy ea Neck
Molala, kapa mokokotlo oa mokokotlo, o na le masapo a 7 a bitsoang vertebrae a kenngoeng ka holim'a e mong. Pakeng tsa lesapo le leng le le leng ke thepa ea spongy e bitsoang intervertebral disc .
Sehlopha se seng le se seng se na le manonyeletso a mabeli ka morao a hokahanngoa le marapo a vertebrae ka tlase ho eona.
Masapo a molala oa hau a sireletsa mokokotlo oa mokokotlo mme o lumella hore ho khanna ho tloaelehileng ho hlahe. Molala o feto-fetoha haholo, o lumella ho ea pele, ho khutlela morao le ho koala lehlakoreng, hammoho le ho potoloha. Sena se thusa ho nolofalletsa ho sheba le ho tsamaea ka litsela tse ngata.
Lisosa tsa Mokhoba oa Nko
Ho na le lisosa tse ngata tse fapaneng tsa bohloko ba molala. Ka nako e 'ngoe, ho se be le boemo bo futsanehileng bo beha molala oa hao boemong bo sa thabiseng' me bo baka bohloko (nahana ka boemo ba molaleng ha u romellana melaetsa ka smartphone ). Ka linako tse ling khatello ea kelello, joaloka kotsi ea koloi kapa kotsi ea lipapali, e ka baka boemo bo utloisang bohloko bo bitsoang whiplash . Ho roala le ramatiki kapa mathata a disc ho ka 'na ha e-ba mohloli oa bohloko ba molaleng.
Bohloko bo Utla Bo-mang?
Bohloko bo tsoang molala oa hau bo ka 'na ba utluoa libakeng tse sa tšoaneng, tse ka etsang hore boemo ba hau bo ferekane le bo boima ho bo phekola.
Bohloko bo ka boela ba utluoa ka ho toba molaleng oa hau, kapa ka lehlakoreng le leng la molala. Bohloko bo tsoang molala oa hau bo ka boela ba utluoa lehetleng la hao, 'me mefuta e meng ea bohloko ba mahetla e ka boela ea tsoa molaleng.
Haeba moriana o molaleng oa hao o halefisitsoe kapa o pentiloe, u ka 'na ua utloa bohloko ha u tsamaea fatše le letsoho la hao.
Bofokoli, ho senyeha kapa ho bokolla ka linako tse ling ho ka 'na ha e-ba le letsoho le letsohong la hao. Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hao kapa ngaka ea hao ka matšoao a hao kaofela e le hore a ka utloisisa boemo ba hao mme a fumane mekhoa e molemo ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa hau.
Seo u lokelang ho se etsa pele
Haeba u qala ho ba le bohloko ba molala, u se ke ua tšoha. Hangata bohloko ba mokokotlo bo tsoela pele ka matsatsi a seng makae feela, 'me maemong a mangata bohloko bo theoha haholo libeke tse' nè ho isa ho tse tšeletseng. Ha bohloko bo otla, ho ikoetlisa ka molala ho bonolo , 'me mocheso kapa leqhoa le ka thusa ho laola matšoao. Haeba matšoao a ntse a tsoela pele, etela ngaka ea hau ho bona hore na meriana ea ngaka e tla u thusa joang. Phekolo ea 'mele e ka boela ea ngoloa.
Seo U ka se Lebellang Phekolo ea Meriana
Tlhahlobo
Haeba u e-na le mahlaba a molala kapa a letsoho a tsoang molala, ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa phekolo ea' mele. Ha u beha khetho ea hau ea pele, botsa lipotso tse ngata e le hore u ka fumana setsebi se ikemetseng ka bohloko ba molala, kahoo u tla utloisisa seo u ka se lebellang ho setsebi sa hau .
Kopano ea hao ea pele le setsebi sa 'mele e tla ba tlhahlobo ea pele eo setsebi se tla bokella tlhahisoleseding e mabapi le uena le boemo ba bothata ba hau. Ebe o tla etsa tlhahlobo, nakong eo ho latelang ho tloaelehileng ho lekanyetsoa:
- Range of Motion (ROM) , e bolelang hore na molala oa hau o hole hakae ka litsela tse sa tšoaneng. Setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa goniometer ho lekanya ROM ea hau. O tla boela a shebe boleng ba ts'ebetso ea hau.
- Matla . Haeba u ikutloa bohloko ba letsoho bo tsoang molaleng oa hau, u ka 'na ua ba le bofokoli lihlopheng tse itseng tsa mesifa letsohong la hao. Setsebi sa hau sa 'mele se ka lekanya matla a hao ho fumana hore na bofokoli bona ke bofe.
- Bonolo ho Palo . Tlhaloso ke ha setsebi sa 'mele se ama' mele ka matsoho ho bona hore na mesifa e thata kapa e bohloko. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa sutumelletsa mokokotlo oa hao hore se lekanyetse ho tsamaea ha mokokotlo. Tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ka palpation ho tloha ha lipatlisiso tse ngata li bontša hore bokhoni ba ho khetholla libaka tsa bothata mokokotlong ke ho futsaneha.
- Boemo . Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa sekaseka boemo ba hau ho bona hore na sena se ka ba sesosa sa bohloko ba molala. A ka lekanya nako ea phomolo ea hau ebe o lula fatše ka mokhoa o nepahetseng ho fumana hore na khalemelo ea morao e ka boela ea thusa ho ntlafatsa matšoao a hau.
- Tsamaiso e sebetsang . Haeba u e-na le bohloko ba molala, setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa u botsa ka lintho tseo u sa khoneng ho li etsa ka lebaka la bohloko ba hao. A ka 'na a u botsa hore u etse mesebetsi e itseng ho hlahloba tsela eo u tsamaeang ka eona.
Ka mor'a hore setsebi sa hau sa 'mele se bokelle litekanyo tse hlokehang le boitsebiso bo mabapi le boemo ba hau, o tla sebetsa le uena ho hlahisa moralo oa khato ho thusa ka bohloko ba molaleng.
Phekolo
Setsebi sa hau sa 'mele se tla sebetsa le uena ho u thusa ho fokotsa le ho felisa bohloko ba molaleng. Hape o lokela ho u thusa ho qapa mekhoa ea ho thibela liketsahalo tsa nakong e tlang tsa bohloko ba molala. Tse ling tsa phekolo tse tloaelehileng tse fanoang ke litsebi tsa 'mele bakeng sa bohloko ba molala li akarelletsa, empa ha li felle feela ho:
- Koetlisa . Liphuputso tse ngata li bontša hore boikoetliso e ka ba sesebelisoa sa hau se seholo sa ho phekola bohloko ba molala. Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa fana ka litlhahlobo tse tobileng ho u thusa ho ntlafatsa ROM ea molala oa hau le ho thusa ho fokotsa bohloko ba hau. Ho ka etsoa boikoetliso bo matlafatsang haeba bofokoli bo fumanoa nakong ea tlhahlobo ea hau ea pele.
- Traction . Ka linako tse ling, ts'ebetso ea mokokotlo e ka sebelisoa mosebetsing oa setsebi sa 'mele , kapa ka khothatso ea setsebi sa methapo kapa methapo ea pelo, ho thusa ho tšoara bohloko ba molala. Traction e sebelisetsoa ho arola marotholi a kopaneng molala, e ka 'nang ea e-ba molemo haeba u e-na le ramatiki ea molala. Haeba u e-na le disc e fokolang kapa ea herniated, ho tsuba ho ka thusa ho fa methapo ea hao e halefisang sebaka, e le hore bohloko ba hao bo fokotsehe.
- Ho lokisoa ka tatellano . Haeba boemo bo bobe ba ho lutse bo nahana hore ke sesosa sa bohloko ba molala, setsebi sa hau sa 'mele se ka sebetsa le uena ho se lokisa. O ka sebelisa moqolo o tšehetsang lumbar o khethehileng ho u thusa ho ntlafatsa boemo ba hau ba ho lula .
- Joint Mobilizations . Mekhoa ea ho khothaletsa lihlopha e ka sebelisoa ho thusa ho ntlafatsa molala oa ROM le ho fokotsa bohloko ba molala. Ho khothalla le ho qhekella ho ka ba le likotsi tse ling. Likotsi tsena, le hoja li le tse sa tloaelehang, li lokela ho tšohloa le setsebi sa hau sa 'mele pele u tsoela pele ka mokokotlo oa mokokotlo oa molala.
- Massage . Haeba mesifa e thata le e bohloko e nkoa e le sesosa sa bohloko ba molala oa hau, setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa mekhoa ea ho silila ho thusa ho fokotsa tsitsipano le mahlaba a mesifa ena.
- Mokhoa oa phekolo . Ka linako tse ling litsela tsa phekolo tse kang ultrasound kapa TENS li sebelisoa ho thusa ho tšoara bohloko ba molala. Litlhare tsena li ka 'na tsa ikutloa li le ntle ka nakoana, empa hopola hore u lokela ho ba karolo ea mafolofolo ho tsosolosa molala. Hape, TENS le ultrasound li 'nile tsa pakoa hore ha li fane haholo ka ho phekola molala le bohloko bo khutšoanyane, kahoo litlhare tsena li lokela ho sebelisoa hampe, haeba ho hang. Etsa bonnete ba hore u buisane ka tšebeliso ea litlhare tsena le ngaka ea hau ea 'mele.
- Mocheso le leqhoa le tsona ke mekhoa e ka sebelisoang ho thusa ho phutholoha mesifa le ho fokotsa ho ruruha. Hape, mekhoa ena ea phekolo e ka 'na ea ikutloa e le ntle, empa ha ea lokela ho nka sebaka sa ho ikoetlisa ka mafolofolo le ho khalemeloa ka morao ka mor'a ho phekola bohloko ba molaleng.
Ka ho tšoaroa ka tsela e nepahetseng, bohloko ba molala oa hau bo lokela ho fela libeke tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng. Bakeng sa maemo a tebileng, u ka 'na ua ba le matšoao a tšoarellang libeke tse robeli kapa ho feta Haeba bohloko ba hao le matšoao a hao a sa ntlafatse hang ka mor'a libeke tse 'maloa tsa phekolo, u ka' na ua hloka ho khutlela ho ngaka ea hau. Lithethefatsi tse ngata tse sa tšabehang joaloka liente tsa mokokotlo e ka ba khetho. Haeba tšenyo ea molaleng oa hau e bakang bohloko ba hau e kholo, u ka hloka ho buuoa molala ho thusa ho tlosa bohloko.
Haeba u e-na le bohloko ba molala, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hao 'me u botse hore na phekolo ea' mele e nepahetse ho uena. Setsebi sa hau sa 'mele se ka thusa ho fokotsa bohloko' me se ka u fa mekhoa ea ho thibela mahlaba a nakong e tlang a bohloko ba molala. Ka ho sebetsa ka thata kalafo ea meriana, u ka khona ho felisa bohloko ka potlako 'me u khutlele mosebetsing o tloaelehileng' me u sebetse ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.