Lijo tse fokolang tsa FODMAP li bontšitsoe hore lia atleha ho fokotsa matšoao bakeng sa batho ba bangata ba nang le IBS. Haeba ngoana oa hau a e-na le bothata ba IBS kapa kamano ea hae e haufi, lefu la mpa le sebetsang (FAP), o tla batla ho tseba ka hohle kamoo ho ka khonehang mabapi le lijo tsa ho ja hore na lijo li ka ba thuso ho ngoana oa hau.
Ke lijo life tse fokolang-FODMAP?
Lijo tse fokolang tsa FODMAP li itšetlehile ka khopolo ea hore lik'habohaedreite tse ling, tse tsejoang e le FODMAP , li matlafatsa matšoao a ho senya lijo ho batho ba nang le IBS.
Li-FODMAP li emela Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides, le Polyols. Li-FODMAP li fumanoa lijong tse tloaelehileng.
Lipatlisiso li bontšitse hore hoo e ka bang karolo ea 75% ea batho ba nang le IBS ba na le liphetoho tse kholo matšoao a bona a ho senya ha ba latela lijo tse fokolang FODMAPs. Lijo li reretsoe hore li lateloe ka nako e telele bakeng sa libeke tse 'nè ho isa ho tse robeli, li lateloa ke ho tsosolosoa butle-butle ha mefuta e sa tšoaneng ea FODMAP. Ho khothalletsoa haholo hore lijo li etsoa tlas'a tlhokomelo ea setsebi se tšoanelehang sa ho ja.
Lipatlisiso ka lijo tsa bana
Ka bomalimabe, nakong ea lengolo lena, ha ho na liteko tsa kliniki tse phatlalalitsoeng ho sireletseha ha lijo tsa bana. Leha ho le joalo, ke utloile hore lithuto tse joalo li teng mesebetsing. Lipatlisiso mabapi le lijo tsa batho ba baholo ha li senole litla-morao tse mpe bakeng sa batho ba latelang lijo tsa nakoana. Ha ho tsejoe haeba ho ka ba le phello e mpe ea bophelo haeba motho a ka latela lijo tsa hae ka nako e telele.
E 'ngoe ea lipelaelo tse kholo mabapi le ho latela lijo tsa nako e telele ke kotsi ea ho haelloa ke limatlafatsi. Hape ho na le lintho tse amehileng ka hore na ho ja lijo ho na le phello e ntle kapa e mpe ho lekaneng la limela tsa ntaramane .
Tlhokomelo e khethehileng bakeng sa Bana
Haeba u nahana ho leka lijo tse fokolang-FODMAP bakeng sa ngoana oa hao, lintlha tse tharo tse latelang li tlameha ho ba teng:
- Ngoana oa hao o tlameha ho ba le tikoloho e tiileng ea IBS kapa FAP.
- Lijo tsa hau li lokela ho amoheloa ke ngaka ea hao ea bana.
- Lijo tsa ngoana oa hau li lokela ho laoloa ke setsebi sa ho ja lijo tse tšoanelehang.
Lijo tsa katleho
Bolella batho ba baholo ba bohlokoa : Etsa bonnete ba hore o tsebisa matichere, bafani ba tlhokomelo ea bana, baeletsi ba likampong le metsoalle e nepahetseng ka litlhoko tsa lijo tsa ngoana oa hau. Ka lehlohonolo, ka kutloisiso e ntseng e hōla ea lijo tsa phepo le mafu a se nang mokokotlo , batho ba sebetsang le bana ba na le litlhoko tsa lijo tse khethehileng ho feta tseo ba neng ba ka li etsa nakong e fetileng. Ha ho hlokahale hore o kenye boitsebiso bo bongata haholo - o ba tsebise hore hona joale ngoana oa hau o ja lijo tse khethehileng ho rarolla mathata a mala a hae.
Kenyeletsa ngoan'a hao ts'ebetsong: Ho itšetlehile ka lilemo tsa ngoana oa hao, o ka ba hlalosetsa khopolo ea lijo le tsela eo u nahanang hore ho ja lijo ho ka ba thusa hore ba ikutloe ba ntlafetse. Kopa lipehelo tsa tsona mabapi le ho kenyeletsa lijo le ho rera menyetla. Ho khomarela ho ja lijo ho amana haholo le ho ntlafatsa matšoao. Ho etsa hore ngoana oa hau a ikutloe eka ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ho tla thusa ho eketsa bokhoni ba bona ba ho lumellana le lithibelo tse hlokahalang tsa lijo.
U se ke ua fufulela lintho tse nyenyane: Ka tsela ea bohlokoa haholo, lijo tse fokolang haholo tsa FODMAP li fapane ka ho fapaneng le lithibelo tsa lijo tse hlokahalang bakeng sa ngoana ea nang le lijo tsa mafu kapa likokoana-hloko - ho ja lijo tse thibelitsoeng ho ke ke ha baka leha e le efe kotsi e kotsi kotsing bakeng sa ngoana oa hau.
Ba ka 'na ba e-ba le matšoao a ho itšireletsa ka lebaka la ho ja lijo tse phahameng tsa FODMAP, empa ba ke ke ba beha bophelo ba bona kotsing. Ka lebaka leo, ha ho hlokahale hore o falimehe ka ho fetisisa, mme o ka fa ngoan'a hao tokoloho ea boikhethelo mabapi le hore na ba etsa qeto ea ho ja eng.
Etsa lijo pele ho nako: Re phela lefatšeng le tletseng FODMAP. Ka mohlala, koro, konofolo, eiee, le sirapo ea poone e phahameng ea fructose (HFCS), tseo kaofela li lokelang ho thibeloa ka lijo tse fokolang tsa FODMAP, ke lintho tse ka sehloohong lijong tsa boholo ba lijo tsa Bophirimela. Ka hona, o tla fumana hore ho pheha ha hae le ho tlosa ngoana oa hao lijo le lijo tsa hae ho tla hlokahala ho etsa bonnete ba hore ba na le ho hong ho loketseng ho ja.
U se ke ua tlōla mokhoa oa ho tsosolosa: Hase motho e mong le e mong ea itšoarang le mefuta e tšoanang ea FODMAP. Ho tsosolosa lijo tse nang le mefuta e sa tšoaneng ea FODMAP ka tsela e tsitsitseng ho tla thusa ho fumana hore na ke lijo life tse bakang ngoana oa hao khathatso. Mokhoa ona o molemo ka ho fetisisa o etsoang tlas'a tataiso ea setsebi se tšoanelehang sa ho ja. Ho fumana tsebo e tebileng mabapi le hore na ke lijo life tseo ngoan'a hao a ka li khonang le tseo a ke keng a li mamella li tla thusa ho etsa bonnete ba hore li ja lijo tse fapa-fapaneng tse ngata tseo li ka li khonang ntle le ho ba le matšoao.
U se ke ua lahleheloa ke maikutlo a mocheso oa FODMAP: E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa thuto ea FODMAP ke hore hase feela mofuta oa FODMAP o ka bakang matšoao empa a mangata a FODMAP a ajoang ka letsatsi le ka ba bothata. Ka hona, o ka fumana hore ngoana oa hao a ka mamella lijo tse itseng kapa FODMAP, hafeela chelete e sebelisoang e ntse e le tlaase. Ntho ena e thusa ho atolosa lijo tse ngata tse ka jeoang, ho thusa ho etsa bonnete ba hore ngoana oa hau o fumana litlhoko tsa bona tsa phepo.
Lisebelisoa:
Molisa, S. & Gibson, P. "Lijo Tse Feletseng tsa FODMAP" Boiteko ba 2013.
Staudacher, H., et.a. "Mekhoa le katleho ea thibelo ea lijo ea FODMAP ho IBS" Litlhahiso tsa Tlhaho 2014 11: 256-266. http://www.nature.com/nrgastro/journal/v11/n4/full/nrgastro.2013.259.html