Kalafo ea Plantar Fasciitis e Bohlokoa

Plantar fasciitis ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba maoto, 'me ho fumana khatholoho matšoao a bohloko ho ka nyahamisa bakuli ba bangata. Ke ntho e tloaelehileng hore matšoao a serethe le bohloko ba li-arch a phehelle likhoeli ka mor'a hore a qale kalafo ea boemo bona.

Litaba tse monate ke hore bakuli ba fetang 90% ba fumana phomolo ea matšoao a fasciitis a nang le phekolo ea meriana. Litaba tse bohloko ke hore phekolo e ka 'na ea nka likhoeli kapa nako e teletsana hore e atlehe,' me ka kakaretso, lingaka ha li nahane hore phekolo e ke ke ea atleha ntle leha matšoao a ntse a tsoela pele ka bonyane selemo ka mor'a ho qala - ke nako e telele ea ho laola matšoao ea plantar fasciitis.

Haeba u sa tsoa fumanoa u e-na le limela tsa fasciitis, sheba mekhoa ea phekolo. Qala ho bonolo, 'me u se ke ua leka phekolo e' ngoe le e 'ngoe hang-hang. Haeba o leka ho hong ka libeke kapa likhoeli tse 'maloa,' me u sa bone phaello, tsoela pele 'me u leke ho hong hape. Hape u se ke ua lebala, hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea nang le bothata bona qetellong o fumana phekolo e fanang ka thuso e atlehang!

1 -

Phomolo

Ho qoba mosebetsi o bakang matšoao ke mohato oa pele oa phekolo. Ka mohlala, nka matsatsi a seng makae ho tsamaea kapa nako e telele ea ho ema / ho tsamaea. Hangata phomolo feela e thusa ho felisa bohloko bo boholo, 'me e tla lumella ho ruruha ho qala ho pholile.

2 -

Ice Application

Ho qhoqha ho tla thusa ho fokotsa tse ling tsa matšoao le ho laola bohloko ba serethe. Ho qhoqha hoa thusa ka ho khetheha ka mor'a tšohanyetso ea matšoao. Ho na le litsela tse ling tsa pōpo ea leqhoa la fasciitis .

3 -

E otlolla le ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa le ho otloloha li etselitsoe ho phomola mahlahahlaha a pota-potileng serethe. Mesebetsi e meng e bonolo, e etsoang hoseng le mantsiboea, hangata e thusa bakuli hore ba ikutloe ba le betere ka potlako. Bakuli ba bangata ba tla sebetsa le setsebi sa meriana , kapa o ka leka mesebetsi e meng e le mong. Haeba u hloka thuso e itseng, kopana le setsebi bakeng sa mananeo a seng makae ho ithuta lenaneo leo u ka li tsoelang pele.

Hape

4 -

Meriana e khahlanong le ho ruruha

Meriana e thibelang ho ruruha e thusa ho laola bohloko le ho fokotsa ho ruruha. Hangata meriana e mengata e lekane, empa dikgetho tsa ngaka le tsona li fumaneha. Meriana e khahlanong le ho ruruha e ka sebelisoa habonolo hammoho le dikgetho tse ling tsa phekolo.

Hape

5 -

Massage

Ho fokotsa leoto ho atisa ho thusa ho fokotsa matšoao a fasciitis ea semela . Hangata ho silila ho molemo, 'me setsebi sa ho silila se ka' na sa thusa haholo.

6 -

Ho kenya Lieta

Hangata ho kenya lieta ke ntho ea bohlokoa bakeng sa kalafo ea katleho ea fasciitis. Hangata masela a lieta a lumella bakuli hore ba tsoele pele mesebetsing ea bona ea kemiso ntle le bohloko. Lisebelisoa tsa lieta tse ka thusang li kenyeletsa ho kenya li-gel, tšehetso ea li-arch le litloaelo tsa meetlo.

Hape

7 -

Night Splints

Bofubelu bosiu bo aperetsoe serethe se otlolohile ha u robala. Ka ho etsa joalo, leoto la leoto ha le khone ho kena konterong bosiu 'me ka tšepo ha le bobe hoseng.

Hape

8 -

Cortisone Injection

Haeba bohloko bo sa rarolle ka holimo, sejo sa cortisone se ka fokotsa ho ruruha ha fasciitis ea semela. Leha ho le joalo, lingaka tse ngata ha li rate ho kenya cortisone hobane ho na le mathata a ka 'nang a e-ba le mathata a mangata a entsoeng ke cortisone serethe.

Mathata a mabeli a etsang hore ho tšoenyeha ho be le mafura a phapati le limela tse hlahisang limela. Mathata ana ka bobeli a hlaha karolong e nyane haholo ea bakuli, empa a ka baka matšoao a bohloko a serethe.

Hape

9 -

PRP Injections

Lisebelisoa tsa PRP ke phekolo e ncha e sebelisang ente e entsoeng ka mali ho etsa hore 'mele o phekole fasciitis. Ho na le boitsebiso bo fokolang mabapi le katleho ea phekolo ena, empa bakuli ba ntse ba batla khetho ena.

Hape

10 -

Tlhahlobo e ts'oanang ea ho ts'oaroa ha meriana

Tlhahlobo e ncha ea fasciitis ea plantar e bitsoa therapy e ts'oanang ea tšohanyetso, kapa ESWT. Kalafo ena e sebelisa matla a mahlaseli ho etsa hore microtrauma e be mesifa ea fascia ea plantar. Ho nahanoa hore microtrauma ena e kenyelletsa mokhoa oa ho lokisa litlolo ka 'mele. ESWT e khothalletsoa ho bakuli ba hlōlehileng phekolo e boletsoeng pejana, 'me ba nahanisisa ka mekhoa ea ho buoa.

Hape

11 -

Ho buuoa

Hangata ho buuoa ho hlokahala bakeng sa bakuli ba fasciitis ea semela, empa haeba bakuli ba lekile mehato eohle e bonolo, 'me ba ntse ba e-na le matšoao, e ka' na ea hlokahala. Ho buuoa ho bitsoa plantar fascia e lokolloa.

_Lisebelisoa:

_{Neufeld SK le Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Tlhahlobo le Phekolo" J Am Acad Orthop Surging Ka 2008; 16: 338-346.}

Hape

Tlhaloso

E-Commerce Content e ikemiseditse ka dikahare tsa ho hlophisa mme re ka fumana matšeliso mabapi le theko ea hau ea thepa ka li-link tse leqepheng lena.