Leseli la maiketsetso le ka ama likarolo tsa circadian 'me la lebisa ho hlobaela
Lefatšeng le itšetlehile haholo ka theknoloji, litšoantšo tse khanyang li atisa ho ba karolo ea bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi. Libaka tsena li shebile ka boholo le morero: lithelevishene, lik'homphieutha, matlapa, li-smartphone, li-e-book, esita le theknoloji ea wearable.
Leseli lena la maiketsetso, haholo ha le talingoa bosiu, le ka ama boroko ba rona joang? Ithute hore na bosiu bo ama joang 'meleng oa' mele oa rona le hore na o ka tlatsetsa ho hlobaela le mathata a tsosoa.
Ho phaella moo, nahana ka litsela tsa ho fokotsa khanya e khanyang le ho loantša liphello tsa eona.
Kamoo Theknoloji ea Mehleng ea Kajeno e Fetotse Bophelo le Boroko
Ho thata ho nahana ka nakoana pele leseli la maiketsetso le e-ba teng. Ke karolo ea bohlokoa bophelong ba rona eo re ikutloang re e-na le mathata a tebileng ha re lahleheloa ke matla ka sefefo. Nahana ka bophelo bo neng bo le teng pele ho theknoloji ea morao-rao, e kang lik'homphieutha le lithelevishene, pele ho li-bulbs, esita leha pele ho motlakase.
Mekhatlo ea khale le batho ba ne ba itšetlehile haholo ka tlhaho ea tlhaho ea leseli. Letsatsi le ne le busa bophelo. Ha ho makatse hore ebe e ne e rapeloa Egepeta ea boholo-holo. Ha leseli la maiketsetso le khoneha, lintho li ile tsa fetoha haholo.
Tšusumetso ea Leseli Mosebetsing oa 'Mele
Bophelo bohle Lefatšeng bo qalile mekhoa ea ts'ebetso ho itšetlehile ka nako ea motšehare le bosiu. Ha o arohane le tikoloho ea tlhaho, mekhoa e tloaelehileng ea potoloho e tla senoloa.
Ka mohlala, batho ba bangata ba na le oache ea ka hare e tsamaeang lihora tse fetang 24 ka bolelele. Leha ho le joalo, leseli le ama haholo nako ea boroko le ho tsoha, metabolism le ho lokolloa ha lihomone.
Letsatsi la hoseng le na le tšusumetso e ka sehloohong mesebetsing ea bophelo. E khothalletsa ho tsitsa le ho felisa boroko. E ka thusa ho fetola takatso ea ho robala hanyenyane pejana.
Mariha, ha letsatsi le chaba, re ka 'na ra batla ho robala kapa re tšoeroe ke matšoao a bitsoang ho tepella maikutlong mariha.
Ka lebaka la bolelele ba nako ea rona ea ka hare, 'mele ea rona e na le tšekamelo ea tlhaho ea ho lieha nakong ea boroko. Sena se bolela hore kamehla re fumana ho le bonolo ho robala le ho tsoha hamorao. Na u hlokometse kamoo ho leng bonolo kateng ho lula metsotso e meng e 15 empa ho thata ho tsoha metsotso e 15 pejana? Letsatsi la hoseng le ka tsosolosa lehare lena le ka hare.
Kamoo Leseli la Maiketsetso le Etsang Katleho Bosiu
Ka bomalimabe, leseli la maiketsetso bosiu le ka senya nako ea boroko. Liphetoho tse khanyang li robala nako, 'me bosiu bo ka fetola takatso ea rōna ea ho robala hamorao. Sena se ka fella ka bothata ba ho robala, joalokaha ho etsahala ka ho hlobaela . Likhohlopo tsa bosiu, kapa ba nang le lefu la ho robala la ho robala , li ka 'na tsa hlaseloa haholo-holo.
Hase motho e mong le e mong ea utloang liphello tsena. Haeba u robetse ka ho khetheha, mohlomong ka lebaka la nako ea ho robala e sa lekanyetsoang kapa boleng bo sa lokelang ba ho robala, ha ho bonolo hore u amehe.
Ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang
Mohloli oa Leseli
Leseli la maiketsetso le ka tsoa li-bulbs le mehloli e meng e mengata, ho akarelletsa le li-televishene, lik'homphieutha, matlapa, li-smartphone, li-e-book, esita le theknoloji ea wearable.
E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e ka hlahisa matla a fapaneng a leseli. Haufi le li-screens li ka ba le tšusumetso e kholo ho feta tse ka kamoreng.
Palo ea Leseli
Matla a mangata a holimo a etsa hore ho be le khanya e fapaneng e fapaneng ho tloha ho tse 500 ho ea ho tse likete tse 'maloa. Ha ho bapisoa, letsatsi le leng le le leng motšehare li ka 'na tsa e-ba le matla a 100 000. Likhoebo tse khanyang tsa khoebo li atisa ho hlahisa hoo e ka bang 10 000 lux. Skrine ea smartphone ea hau e ka baka makholo a maholo a khanya, ho itšetlehile ka maemo ao u sebelisang. Esita le khanya e fokolang, e kang ho tloha skrineng, e ka ba le tšusumetso ho batho ba bang.
Mobala oa Leseli
Ntho e ngata e entsoe ka taba ea hore leseli le leputsoa le na le boikarabelo ba ho fetola lipina tsa circadian.
Leseli le hlakileng - seo u ka se nkang e le "leseli le lesoeu" kapa "leseli la tlhaho" - le na le li-wavelengths tse putsoa. Likhalase tsa khalase tse mebala-bala (tse nang le lense ea litebelisoa kapa tsa lantlane) le lihlahisoa tsa skrine li rekisoa ho thibela ntlha ena ea bokahohle.
Nako ea Leseli
E 'ngoe ea liphetoho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke ha u pepesehetse leseli, ho kenyeletsa le mehloli ea maiketsetso. Ho na le bopaki ba hore leseli bosiu bo ka fetola takatso ea hau ea ho robala ka hora e le 'ngoe. Sena se liehisa bokhoni ba hau ba ho robala 'me se ka ama takatso ea hau ea ho tsoha hoseng.
Litlhahiso tsa ho Fumana Boroko bo Molemo
Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo ho theola mabone bosiu, haholo-holo pele ho nako ea ho robala. Ho ka 'na ha hlokahala hore batho ba bang ba qobe lihora tse ka bang 1-2 pele ba robala. Sena se bolela ho tima fono, ho theola khomphuta, le ho qoba leseli ho matlapa, li-e-book, le mehloli e meng.
Ho e-na le hoo, leka ho khomarela ho khethollo ea theknoloji e tlase Mamela 'mino o khathollang, senya senoelo se futhumetseng sa tee, kapa leka ho thuisa. Ka ho fokotsa le ho felisa boemo ba hau bo khanyang bosiu, u ka fumana hore u khona ho robala hantle. Haeba u tsoela pele ho loana, buisana le ngaka ea boroko mabapi le dikgetho tse eketsehileng tsa kalafo.
> Mohloli
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bohlano. 2011.