Haeba u phela le lefu le sa feleng la mokhathala ( ME / CFS ), menyetla e ntle e kena ho batho ba bangata ba nahanang hore ba tseba hore na ke eng. Ba ka 'na ba bua lintho tse kang, "E, ke nahana hore ke na le eona hape. Ke phathahane haholo hore ke se ke ka robala ka ho lekaneng."
Ha batho ba utloa lentsoe "lefu le sa foleng la mokhathala," hoa utloahala ho nahana hore ke tlhaloso e tsotehang ea ho khathala haholo.
Sechabeng sa rona sa mehleng ea kajeno, batho ba bangata ba ikutloa ba khathatsehile nako le nako-mokhathala ke e 'ngoe ea lingaka tse ka sehloohong tseo lingaka li li utloang.
Leha ho le joalo, ha e le hantle, rea tseba hore ME / CFS ke boloetse bo rarahaneng le bo ka senyang. Ha u e hlalosetsa batho, ho thusa ho boloka lintho tse bonolo le ho pheta matšoao a hau ho liphihlelo tse tloaelehileng.
U ka 'na ua batla ho ba le tlhaloso e khutšoanyane ho batho ba bangata, le nako e telele ho batho ba haufi le uena.
Mohlomong tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho hlalosetsa mokhathala oa lefu le sa feleng ke: "Ke ikutloa eka ke na le lefu la ka linako tsohle."
Batho ba bangata ba tseba hantle ka feberu ho fumana sena. E fetisa, "Ha kea khathala feela, kea kula ."
U ka hlalosa ka bokhutšoanyane ka ho thathamisa tse ling tsa matšoao a hau a sefuba, a kang lik'hemik'hale tsa 'mele, feberu e tlaase ka nako e telele,' metso, le ho khathala hoo u ka fallang.
Le hoja papiso ea mafu a sefuba e akaretsa matšoao a seng makae a hao, u tla tlameha ho fumana litsela tse ling tsa ho thusa motho ho utloisisa lintho tse kang boko ba boko, ho senya ka katleho malaise, le li-flares / limello.
Ho hlalosa Bohale ba Bongo
E le hore u hlalose bothata ba boko ba boko kapa ho se sebetse ho na le likamano, hopola ho sebelisa liphihlelo tse tloaelehileng ho thusa.
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o ile a ea ho hong ho lebala seo ntho e itseng e leng sona, kapa a lahleheloa ke terene ea bona ea maikutlo har'a bohale. U ka sebelisa lintho tse kang tseo, ebe u hlalosa hore ho etsahala ho uena ka nako eohle.
Ho sebelisa poleloana "bosoeu ba boko" khafetsa ho pota-pota metsoalle le ba lelapa ho tla ba tsebisa. Ke lentsoe le hlalosang hantle le le le leng, 'me tlhaloso e nyenyane (e kang "Boko ba ka bo tletse kajeno") e ka ba thusa hore ba utloisise mahlo a hao a kelello.
Ho Hlalosa Post-Exertional Malaise
Matšoao ana e ka 'na ea e-ba ntho e thata ka ho fetisisa hore batho ba e utloisise. Ho motho ea se nang ME / CFS, boikoetliso bo eketsa matla. Ke ntho e tsebahalang haholo eo batho ba atisang ho e bolella motho ea nang le boloetse bona ho ikoetlisa haholoanyane e le hore ba ikutloe ba le betere.
Ho tloha ka mor'a ho tsitsisa malaise ho bolela hore u tla ba le matla a seng makae, hoa utloahala hore batho ha ba e fumane.
Hape, e ka lefa ho khutlela ho tlhaloso ea sefuba, ho na le ntho e kang: "Nahana ka nako ea ho qetela eo u neng u kula haholo ka feberu (kapa strep throat, kapa mono) le kamoo u neng u u aperetsa kateng ho tsamaea fatše litepisi. Ke sona seo ke se etsang ka matla-se ntšoara 'me se etsa hore matšoao a ka a mpe haholoanyane. "
Post-exertional malaise ke letšoao le thata ho koahela hlooho ea hau ho pota-pota, esita le ha u e-na le eona.
Likhohlopo le Litlhako
Haeba ME / CFS ea hau e na le mahlaseli a fokolang, ke ntho e 'ngoe e ka ferekanyang batho haholo. Hangata, batho ba nahana hore ho kula ke ntho ea kamehla, kahoo hangata ha ba fumane hore na u ka ba joang letsatsi le le leng (kapa metsotso) ebe u robala ka lehlakoreng le latelang.
Tsela e molemo ka ho fetisisa eo ke e fumaneng ho hlalosa sena ke: "Matšoao a sa foleng a lefu la matšoao a hlahella a bile a tšoana le a multiple sclerosis."
U ka boela oa bapisa malakabe a hao le ho feta, o hlalosa hore na hangata ha o tsebe joang ha lejoe le latelang le tla, e leng se etsang hore ho be thata ho rera letho. Hape, ba ba tsebise hore na ke lintho life (boiteko, khatello ea maikutlo, joalo-joalo) tse bakang mollo oa matšoao a tšohanyetso e le hore ba tle ba o fumane ha u se u le bobe haholo.
Tlhaloso e Eketsehileng ea Phatlalatso
Ka linako tse ling, u ka hloka motho e mong hore a utloisise boloetse ba hau ka mantsoe a bongaka. Ho na le ME / CFS, ho bonolo ho kenngoa ka litlhaloso tsa lisele tse khethehileng tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le mosebetsi oa neurotransmitter oo, ho mang kapa mang ntle le ngaka, mohlomong e le thuso e nyane.
Tsela e bonolo ea ho hlalosa se etsahalang 'meleng oa hau ke: "Ts'ebetso ea' mele ea ka ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e tsitsitse ho feta ha e ntse e leka ho loantša kokoana-hloko e kotsi,' me e hula mehloli ea 'mele ea ka e mengata. o itšoara ka mefuta eohle ea lintho. "
U ka boela ua ba bolella hore bafuputsi ba bangata ba bitsa ME / CFS boloetse ba "lefu la pelo" kapa "neuroendocrine immune" ka lebaka la ho rarahana ha eona le ho ameha ha mekhoa e mengata.
U na le matšoao a hau a ikhethileng, ka hona o tla hloka ho hlalosa litlhaloso tsa hau ka tsela e tloaelehileng ho lumellana le phihlelo ea hau. Ke khopolo e ntle ea ho nahana ka eona pele ho nako, e le hore o ka fana ka karabo e nepahetseng esita le ha boko ba hao bo le bobebe.