Ho se sebetse ha hao ho nahanisisa
Ho se sebetse ho tsebahalang-ho boetse ho bitsoa furu ea boko kapa boko ba boko-ke e 'ngoe ea litletlebo tse tloaelehileng tsa batho ba nang le fibromyalgia (FMS) le lefu le sa foleng la mokhathala ( ME / CFS ).
Bakeng sa batho ba bangata ba nang le maemo ana, e ka ba e matla 'me e ka ba le tšusumetso e khōlō bophelong ba bona e le bohloko kapa mokhathala. Ha e le hantle, batho ba bang ba re furu ea furu e na le bokooa bo fetang ba matšoao a bona.
Moferefere / Boroko Bohloko ba Tlhapo
Le hoja re sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang bongoli ba rona bo fokolang, bafuputsi ba ithuta ho eketsehileng ka bona ka linako tsohle.
Phuputso e 'ngoe e ile ea fana ka maikutlo a hore batho ba nang le FMS le ME / CFS ba na le bothata bo fetang ba ba nang le ME / CFS feela. Batho ba neng ba e-na le bohloko bo boholo ba ne ba e-na le nako e thata ho hopola seo ba se utloileng. Tlhaloso ena e tšehetsoa ke bonyane thuto e 'ngoe Leha ho le joalo, batho ba nang le ME / CFS feela ba bonahala ba e-na le mathata a mangata ka pono ea pono.
Phuputso e 'ngoe maemong ana e ile ea fumana hore ho na le kamano pakeng tsa bokhoni ba boko ba ho loantša bohloko (bo bitsoang bohloko bo thibelang bohloko) le bokhoni ba bona ba ho hlophisa lintho tse ling tikolohong ea hau (ho thibela ho nahanisisa.) Ho sithabela ho holofala ke karolo e tsebahalang ea FMS . Phoso e se nang kutloisiso ea ho nahanisisa e ka bolela, ka mohlala, hore u sitoa ho latela moqoqo ha TV e ntse e tsoela pele hobane boko ba hao bo sitoa ho hlakola lerata la mokokotlo. Tšebelisano e ka bolela hore ho sithabela ha rona ho holofala ho bakoa kapa ho amana le ho thibela ho tseba lintho.
Phuputsong e tšoanang, bafuputsi ba boletse hore bohloko bo phahameng bo tlalehiloeng ho ME / CFS bo bonahala bo amana le linako tse liehang ho arabela, e leng tlhaloso e tloaelehileng har'a batho ba nang le boemo bona.
Sehlopha se seng sa lipatlisiso se ile sa hlahloba kamano pakeng tsa bokhoni ba ho lemoha le boikutlo bo matla ba ho tseba-e leng mokhoa o feteletseng oa methapo-eo ho lumeloa hore ke eona ntho e ka sehloohong ea FMS, ME / CFS, le maemo a mang a amanang.
Ba fumane hore bothata ba ho ba le ts'oaetso bo bonahala bo amana le:
- Sensitization
- Ho sebetsana le bohloko ba ho utloa bohloko
- Hyperalgesia (bohloko bo matlafalitsoeng)
- Bophelo ba bophelo bo tlase bo amanang le bophelo bo botle
Batho ba bangata ba nang le maemo ana ba tletleba hore ba na le mathata a ho hlahisa mantsoe. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore batho ba nang le FMS ba lieha ho hopola mantsoe ho feta batho ba bang ba nang le mefokolo ea mehopolo, le hore ba boetse ba na le litšenyehelo likarolong tse ngata tsa tekano ea kutloisiso.
Phuputso e ncha e hatisoa kamehla. Ha re ntse re ithuta ho eketsehileng, re ka fumana mekhoa e reretsoeng ka ho khetheha ho se sebetsane ha rona ho nahanisisa.
Lisosa tsa Mofere oa Mofere / Boko ba Bongo
Ha re e-s'o tsebe hantle hore na ke eng e bakang ho se sebetse ho na le likamano tse joalo maemong ana, empa re na le likhopolo tse ngata ka mekhoa e ka thusang, ho kenyelletsa:
- Boroko bo sa phomotseng kapa bo tsosolosang
- Tšelo e sa tloaelehang ea mali libakeng tse ling tsa boko
- Litloaelo tse sa tloaelehang tsa ho kopanya lipakeng tsa libaka tse sa tšoaneng tsa boko
- Mosebetsi o sa tloaelehang oa lik'hemik'hale tse ling tsa boko (li-neurotransmitters)
- Ho tsofala pele ho nako ea boko
- Ho sitisoa kelellong ka lebaka la bohloko
- Ho tlosa khatello ea kelello ka ME / CFS ka lebaka la ts'ebetso ea ho qetela ka katleho
Ho FMS, furu ea furu e atisa ho mpefala ha bohloko bo mpefala. Ka bobeli ba FMS le ME / CFS, e ka mpefala ha u holofetse haholo, u tšoenyehile, u tlas'a khatello, kapa u sebetsana le ho imeloa ke maikutlo .
Ho tepella maikutlong, e tloaelehileng FMS le ME / CFS, ho boetse ho amahanngoa le ho se sebetse ha tsebo. Liphuputso tse ling, leha ho le joalo, li bontša hore matla a boko ba boko boemong bona ha a amane le matšoao a ho tepella maikutlo. Meriana e mengata e tloaelehileng bakeng sa FMS le ME / CFS e ka kenya letsoho ho boko ba boko.
Mathata a ho ithuta
Hajoale, ha re na bopaki ba hore boko ba rona ba boko bo tsoa linthong tse tsebahalang tsa ho ithuta. Leha ho le joalo, mathata a rona a tšoana le a amanang le mathata a kang dyslexia (mathata a ho balla), dysphasia (mathata a ho bua) le dyscalculia (mathata / nako / sebaka sa mathata).
Haeba u lumela hore u ka ba le bothata ba ho ithuta, buisana le ngaka ea hau.
Tlhahlobo e ka u thusa hore u fumane bolulo bo loketseng mosebetsing kapa u matlafatse melemo ea litsebo tsa bokooa . Kalafo e nepahetseng e ka u thusa hore u sebetse hantle, hape.
Matšoao a Boloi ba Sebōpi / Boko ba Bongo
Matšoao a boko ba boko a ka tloha ho tloha bofubelu ho ea boima. Hangata ba fapana letsatsi le letsatsi mme ha ba mong le e mong o na le tsona kaofela. Matšoao a ka kenyelletsa:
- Sebelisa Lentsoe 'me u hopole : Mathata ho hopola mantsoe a tsejoang, ho sebelisa mantsoe a sa nepahalang, ho hopola butle-butle mabitso bakeng sa batho le lintho
- Mathata a ho hopola ha nakoana ("ho sebetsa") : Ho lebala, ho sitoa ho hopola seo ho balloang kapa ho se utloang, ho lebala seo u se etsang, ho lahleheloa ke terene ea monahano
- Ho senyeha ha tataiso: Ka tšohanyetso ha u hlokomele tikoloho e tloaelehileng, ho lahleha habonolo, ho na le bothata ba ho hopola kamoo u ka fumanang kae-kae
- Mathata a mangata: Ho sitoa ho ela hloko ntho e fetang e le 'ngoe, ho lebala mosebetsi oa pele ha u sitisoa
- Ho ferekanngoa le khathatso ho tsepamisa maikutlo: Ho thatafalloa ke ho fetola tlhahisoleseding, ho senya habonolo, ho senya ho ithuta tlhahisoleseding e ncha
- Mathata a lipalo / nomoro : Bothata ba ho etsa lipalo tse bonolo kapa ho hopola liketso, ho fetisa lintlha, mathata ho hopola linomoro le matsatsi
Batho ba bang ba ka 'na ba ba le mefuta e meng ea ho se sebetse hantle ho nahanisisa, hape.
Litlhare Tsa Moea oa Boroa / Bokooa
Bakeng sa batho ba bang, boko ba boko bo rarolla kalafo e atlehang bakeng sa mathata kapa mathata a boroko. Leha ho le joalo, ha ho motho e mong le e mong ea ka fumanang phekolo e nepahetseng ho ba bang, e etsang hore ba bangata ba rona re leke ho sebetsana le matšoao ana.
Lisebelisoa ke khetho e tloaelehileng. Le hoja re se na bopaki bo bongata bo tšehetsang katleho ea bona, lingaka tse ling le batho ba nang le maemo ana ba re ba bone lisebelisoa tse tlatsetsoang ka ts'ebeliso ea tsebo. Likhomo tse tloaelehileng tsa boko li eketsa:
- 5-HTP
- Li-vithamine tsa B
- Carnitine
- Choline
- Omega-3 (oli ea tlhapi)
- Rhodiola rosea
- Sefofane sa St. John's
- SAM-e
- Theanine
Lingaka tse ling li khothalletsa liphetoho tsa lijo ho kenyeletsa lijo tse "nang le bothata ba boko", tse ling tsa tsona ke lintho tsa tlhaho tsa li-supplement tse thathamisitsoeng ka holimo. Tse ling tsa lijo tsena ke:
- Litlhapi (omega-3)
- Oli ea canola kapa lemonate (omega-3)
- Mahe (choline)
- Litholoana le meroho
- Li-carbohydrate
Tse ling tsa lipatlisiso tsa FMS li bontša hore boikoetliso bo itekanetseng bo ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso. Ho ikoetlisa ho thata ho rona, e-ba bonnete ba hore o tseba tsela e nepahetseng ea ho qala ka ho ikoetlisa .
Koetliso ea kelello
Bafuputsi ba ithuta ka ho eketsehileng ka boko le kamoo bo sebetsang kateng, mme tlhahisoleseding e ncha e ka re thusa ho utloisisa moferefere oa boko. Lipatlisiso mabapi le botsofali le maemo a mang a boko bo sebetsang bo bontša hore mokhoa oa ho ba le tsebo o ka lieha, oa emisa kapa ka linako tse ling oa fokotsa ho se sebetse hantle.
Lingaka tse ling li sebelisa mananeo a ho ruta a nang le tsebo e ka kenyelletsang software eo ue sebelisang lapeng. Lik'hamphani tsa papali ea lipapali le liwebsaete li fana ka lipapali tseo ba li bolelang ba ka ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso, hape
Le hoja lipapali tse tobileng li sa hlahlojoa ka matšoao ana, bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore ha e le hantle lipapali tsa 'mele li ntlafatsa mohopolo le tsebo ea ho nahana. Hobane sena ke saense e hlahelletseng, re ka 'na ra ithuta ho eketsehileng ka koetliso ea ts'oaetso lilemong tse tlang.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho se sebetse ho nahanisisa ho thata ho phela le. E ka ba e nyahamisang, e hlabisang lihlong le e thata ho e hlōla. Leha ho le joalo, ka ho sebetsa le ngaka ea hau ho fumana meriana e nepahetseng ea phekolo, le ka ho fumana litsela tsa ho boloka boko ba hao bo le mafolofolo le ho fokotsa boko ba boko ba hao, u ka khona ho etsolla tšenyo e itseng eo letšoao lena le e entseng bophelong ba hau.
> Mehloli:
> Cook DB, Leseli AR, Leseli KC, et al. Liphello tsa Neural tsa kamora ho sebetsa ka katleho ho myalgic encephalomyelitis / lefu le sa foleng la mokhathala. 2017 May, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Journal ea Mosebetsi oa Boipheliso le Bophelo. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Ho ikoetlisa, fibromyalgia, le fibrofog: thuto ea lifofane.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Bopaki ba elektroencephalographic ea phetoho e holimo ho bakuli ba fibromyalgia nakong ea mosebetsi oa ho hopola. Topography ea boko. 2017 Apr 10. etsa: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Mehlala ea ho feto-fetoha ha mali ho pholletsa le mali nakong ea ts'ebetso e bohloko ea fibromyalgia: ho fetisa lipatlisiso tsa morao-rao tsa morao-rao. Meriana ea bohloko. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. etsa: 10.1093 / mantsiboea / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, le al. Litlhaloso tsa hae tse nang le bohlooho tsa bohlooho li fetoloa ho fibromyalgia e hlahlojoang ho sebelisoa litšoantšo tse ngata tsa boko ba boko. Journal of neuroscience. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. le: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.