Ho bonahala eka ke ntho ea bophelo. Haeba u atisa ho otloa ke bohloko, mohlomong ho na le lijo tse ling tse u lebisang ho u sithabetsa. Ke hobane'ng ha lijo tse ling li baka tšollo ea mali le tse ling?
Ho na le phehisano e tsoelang pele e mabapi le hore na lijo tse ling li ka baka tšollo ea mali. Haeba u sa khaotse ho tsuba, hangata lijo ha li amane le tlhaselo. Empa haeba u e-na le eona ka nako e tloaelehileng u ka hlokomela hore lijo tse ling li bonahala li u qobella.
Ho na le banyalani ba mabaka a etsang hore lijo tse ling li khone ho baka sekheo sa ho sithabela.
Lijo Tse Phomoletsang Lower Esophageal Sphincter
Setsi se tlase sa esophageal sphincter (LES) ke sephahla pakeng tsa lehare la hao le mpa ea hao. Hangata, e koala ka thata ho boloka lijo le mpa ka mpeng ka mpeng. Haeba e khutlisa hape ha e sa lokela, lijo le mpa ea mali e khutlela ho ea hau 'me u ka' na ua utloa bohloko ba pelo.
Lintlha tse latelang ke mehlala ea lijo tse ka phomolang LES:
- Lijo tse halikiloeng (grease)
- Lijo tse mafura haholo
- Butter le margarine
- Mayonnaise
- Li-salate tse monate
- Salad liaparo
- Lihlahisoa tsa lebese tsa lebese le leng le le leng
- Tsokolate
- Peppermint
- Lijo tsa cafeinate (mohlala, lino tse tahang, kofi, tee, cocoa)
Lijo Tse Susumetsang Letsoho la Motsoako
Ho tsuba ho ka boela ha e-ba teng ha mpa e hlahisa acid e ngata haholo, 'me sena se khutlela kahare. Lijo tse ka susumetsang tlhahiso ea acid le ho eketsa ho hema ke:
- Lijo tsa cafeine
- Lino tse noa
- Joala
- Lijo tse monate
- Pepere e ntšo
- Citrus litholoana le lero (mohlala, lamunu, morara)
- Lero la tamati
Ho Fumana Lijo Tse Ling Tse Etsang Hore U Senye Maikutlo
E mong le e mong o fapane, kahoo ho boloka lijo tsa diary ho tla ba molemo ho fumana hore na ke lijo life tse tobileng tseo u nang le tsona. Hape ke habohlokoa ho hopola hore ha u ja le hore na u ja lijo tse ngata hakae, o ka boela oa kenya letsoho tabeng ea ho otloa ha pelo.
Ho ja haufi le nako ea ho robala, kapa ho ja lijo tse ngata haholo bosiu, ho ka kenya letsoho ho otla ha bosiu .
Ho thibela ho otloa ha lijo ha u ja hase feela lijo tseo u li jang-ho boetse ho amana haholo le tsela eo u lokisang lijo ka eona le kamoo ue jang kateng. O ka latela lintlha tsa ho rera lijo ho thibela ho otloa ha pelo.
Ho thibela ho Sithabela ha Maikutlo ha U ja
Hape, haeba o rata ho ja, empa o tšaba ka lebaka la monyetla oa ho sotha, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang pele ho nako ho thusa ho thibela ho senya likhase. Ha u ntse u le lapeng, ho ja lijo tse itseng lireschorente ho ka etsa hore u thuse. Ho na le mekhoa eo u ka e sebelisang ho fokotsa ho otloa ha pelo. Mekhoa ena e kenyelletsa khetho ea lijo, ho tseba hore na lijo li lokiselitsoe joang, khetho ea seno, le boholo ba likarolo.
Pele o laela, ipotse hore na lijo tseo u li batlang li na le lijo life tseo u li jang. Litlhahiso tsa mefuta e itseng ea lijo:
- Kamoo U ka Jang Kateng Lebenkeleng la Machaena le se Nang Chefo
- Kamoo U ka Jang Kateng Lebenkeleng la Setaliana le se Nang Koluoa
- Kamoo U ka Jang Kateng Lelapeng la Mexican le se Nang Chefo
Ha o ja, o lokela ho botsa hore na lijana tse fapaneng li lokiselitsoe joang. U ka boela ua botsa hore nama ea hau e monngoe ho e-na le ho fata.
Lijana tse ngata li kenyelletsa li-gravies tse mafura le li-sauces tseo u ka kopa ho li fetisetsa sebakeng se tlaase sa mafura kapa ho sebeletsa ka lehlakore.
> Mehloli:
> Ho tsuba. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle le Litlhahiso tsa Lehae. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Matšoao le Mabaka a GER & GERD. Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere la Digestive le liphio tsa mafu. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.