E ja Lijo tsena ka linako tse ling ka lijo tsa Reflux
Lijo tse ling li ka eketsa matšoao a hao a ho sithabela, 'me ha u rera lijo tsa acid ea reflux , ho molemo ho qoba lijo tseo le lino tse ka etsang hore motho a senyehe. Ho na le lijo tse ling tse ka sebelisoang ka masene, lijo tseo u ka li thabelang ka linako tse ling. Lijo tse thathamisitsoeng tafoleng ka tlase ke tseo u ka li khonang ho li thabela ka linako tse ling, ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
Lijo Tse Hlahang ho Etsoa ka Tekanyolo Ho Reflux Diet ea Acid
| Sehlopha sa Lijo | Lijo Tse Tla Etsoa ka Temoho |
| Litholoana | • lero la Orange, low acid • Apple cider • Perekisi • Li-blueberries • Raspberries • Fragole • morara • Li-crranberries li omisitsoeng |
| Meroho | • Konofole • Anyezi, pheha • Leke • Sauerkraut • Li-scallions |
| Nama | • Khomo ea nama ea khomo, e otlolohileng • Salate ea khoho • Mahe a pholileng, ka botoro • Lihebe, tse halikiloeng • Litlhapi, tse halikiloeng • Salate ea lijo • Ntja e chesang, nama ea nama kapa nama ea kolobe • Hemo |
| Mafura | • Kojoana • Letsoai, karolo ea 2 lekholong kapa e tsitsitseng • Yogurt e nonneng • Cottage chisi, mafura a tlaase • chisi ea Cheddar • Mozzarella chisi |
| Lihlahisoa | • bohobe ba garlic • Mofine • Granola lijo-thollo |
| Lijo | • veine e seng tahi • Biri • biri e seng joala • Cola • Motso oa biri |
| Mafura / Lioli | • Ketchup |
| Lipompong / Desserts | • Cookie, mafura a tlaase |
Hona ha ho na lethathamo le feletseng, 'me boemong ba hau, u ka' na ua fumana u ka ja lijo tse tsoang ho sehlopha sa "Qoba" se se nang bothata kapa u e-na le mathata le lijo tse sa kenyelletsoeng. Ke khopolo e ntle ho boloka diary lijo.
Hoo e ka bang libeke tse peli, ngolla seo u se jang, ha u ja le matšoao leha e le afe ao u ka e fumanang. Sena se tla u thusa uena le ngaka ea hau ho rera lijo tsa hau le ho etsa qeto ea liphetoho leha e le life tsa mekhoa ea ho ja eo u ka e hlokang.
Bakeng sa lethathamo la lijo tse atisang ho bakela bothata bo fokolang kapa bo sa fokolang, ka kopo, sheba tafoleng bakeng sa lijo tse se nang bokhoni ba ho baka tsitsipano.
Bakeng sa lethathamo la lijo tseo o lokelang ho li fokotsa, lijo tse nang le kotsing e kholo ea ho baka tsitsipano, ka kōpo sheba tefo bakeng sa lijo tse ka ba lijo tse fokolang.
Bakeng sa ho kenyelletsa litlhahiso tsena tsa lijo, bona:
Ho Laola Kelello ea Hao ea Pefu
U ka fumana phomolo ho tsoa ha hao ka pelo ka mekhoa e seng mekae ea boithaopo. Sena se akarelletsa ho etsa liphetoho tse seng kae tsa bophelo le phepo .
Litlhahiso tse 'maloa ke tsena:
- Ja lijo tse fokolang hangata ho e-na le tse kholo tse tharo. Sena se tla thusa ho thibela tlhahiso e ngata ea 'mele oa asiti.
- Ja ka butle. Tsela e 'ngoe ea ho u thusa ho lieha ha u ntse u ja ke ho kenya mofereko oa hau kapa khaba pakeng tsa litsomi.
- U se ke ua robala ka mpeng e feletseng. Khutsa bonyane lihora tse tharo ka mor'a hore u je lijo tsa hau tsa ho qetela kapa senofu se seholo pele u robala. Sena se etsa hore maqhubu a asiti a be le monyetla oa ho theoha pele 'mele oa hau o le boemong boo ho ka' nang ha e-ba le ho sithabela ha maikutlo ho ka etsahala.
- Phahamisa hlooho ea bethe ea hau ka lisenthimithara tse 'maloa. Ha hlooho ea hau e phahame, e tla thusa ho thibela reflux bosiu.
- Qoba lihlopha tsa hau tsa ho senya . Mehlala ea lijo le lithethefatsi tse ka etsang hore motho a khaotse ho noa ke khofi (ho akarelletsa le decaf), joala, lijo tse mafura, lino tse tahang le lijo, li-eiee, peppermint, tsokolate, litholoana tsa citrus kapa lero, tamati. Haeba u sa tsebe hantle hore na lihlopha tsa hau tsa ho otlolla pelo ke eng, boloka lijo tsa diary bakeng sa beke kapa tse peli.
- Khaotsa ho tsuba . Khootine e ka fokolisa sophageal sphincter e fokolang, mesifa e laolang ho buloa pakeng tsa lesea le mpa le ho thibela litho tse nang le li-acid tse ka mpeng hore li se ke tsa kenella.
- Apara liaparo tse lokolohileng. Liaparo tse koetlisitsoeng li thibela bohareng ba motšehare 'me li atisa ho sutumetsa litaba tsa mala ho ea holimo.
- Fokotsa boima ba 'mele. Haeba o le boima bo feteletseng, ho theoha boima ba 'mele ho ka thusa ho imolla matšoao a hau.
- Chew gum . Ho hlafuna gum ho ka fana ka liphallelo tsa nako e khutšoanyane ka ho susumetsa tlhahiso ea masapo, e hlahisang le ho ntša acid e tsoang mala.
- Noa metsi a futhumetseng. Ho noa khalase ea metsi a futhumetseng kapa tea ka mor'a lijo ho ka hlakola le ho ntša mpa ea mali.
> Mohloli:
> Reflux ea acid (GER & GERD) ho Batho ba baholo. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults