Qoba Lijo Tse Tsejoang ho Trigger Refidx ea Acid
Haeba o kile oa utloa bohloko ba ho otloa ke pelo , u tseba hore ke phihlelo eo u sa batleng ho e pheta. Ha ho hema ho ka ba le lisosa tse 'maloa, tse akarelletsang meriana, ho ba boima bo feteletseng, le ho apara liaparo tse thata, e' ngoe ea tse tloaelehileng ke lijo. Ka lehlohonolo, lijo ke e 'ngoe ea lisosa tseo u ka li fetolang hang-hang ho thusa ho fokotsa tsitsipano ea hau.
Ha o senyeha, e 'ngoe ea lintho tsa pele tseo u ka li shebang ke lijo tseo ho ke keng ha etsahala hore li senyehe kapa li senye pelo ho feta. Empa ho bohlokoa feela ho khetholla lijo tseo tse mpe haholo. Bakeng sa batho ba bangata, lijo tse itseng li ka baka matšoao a ho senya , 'me ho molemo hore batho ba nang le tsitsipano e sa feleng ba fokotse kapa ba qobe ka ho feletseng lijo tsena le lino tse tahang.
Le hoja e mong le e mong a fapane, ke lethathamo la lijo tse thata ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le khatello ea maikutlo kapa acid aclux.
Lijo Tse Fried
Lijo tse tebileng haholo ke tse ling tsa lisosa tse kholo tsa ho otloa ke pelo le acid reflux. Li-fries tsa Fora, khōlo e halikiloeng, ho pula eiee, le lijo tse ling tse nang le oli li thata ho cheka 'me li ka eketsa menyetla ea ho ba le sekhahla sa ho senya.
Lijo Tse Fatty
Letlalo le fokotsa ho fokotsa lijo. Ha u se u e-na le lijo ka mor'a mpa, khatello e ka 'na ea e-ba matla holim'a ts'oaetso ea hau ea ho itšireletsa, e bakang reflux ea acid le ho sotha.
Tlosa lijo tse mafura haholo le lijo, tse kang cheesy casseroles, pizza, lijo tse halikiloeng le li-dessert. Ho fokotsa maru ea nama, letlalo la likhoho, le li-sauces tse monate li ka boela tsa baka bothata ba ho sithabela.
Citrus Fruits
Lijo tse tloaelehileng tse kang litholoana tsa citrus li ka etsa hore tlhahiso ea acid e be e eketsehileng 'me ea eketsa ho hema.
Qoba li-orang, litholoana tsa morara, lilamunu. le lero la tsona.
Lihlahisoa tsa tamati
Joaloka litholoana tsa citrus, tamati le lihlahisoa tse entsoeng ho tloha ho tomate (langa le le lej sauce, lero la langa le le lej, lero la tamati) le ka etsa hore mpa e hlahise acid e ngata. Lijo tse kopanyang bafosi ba 'maloa ba kang ho otloa ke pelo, tse kang pizza (tomate sauce le li-cheese tse mafura) kapa lasagna (tamati ea moriana, chisi le nama) e ka ba bothata haholo ho batho ba atisang ho sithabela.
Kofi
Caffeine e ka hlahisa acid, hammoho le kofi ke seno se entsoeng ka acidic. U ka fumana u ka mamella sesepa, empa ho ka 'na ha hlokahala hore u khaole kofi ka ho feletseng hore u bone haeba seo se thusa ho fokotsa ho thusoa ha likhahla.
Joala
Joala ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tse bakoang ke lefu la reflux la gastroesophageal ( GERD ). Joala bo eketsa bongata ba acid e ka hlahisa 'mele' me e khutlisetsa sephahla sa sophageal sphincter (LES). Sena se akarelletsa biri, veine le meea e silafetseng.
Tsokolate
Tsokolate e ka thibela e-basophageal sphincter (LES) hore e se ke ea koaloa ka ho feletseng, e leng se etsang hore setho sa 'mele sa asiti se nyolohe ka har'a sopho, e leng se bakang bohloko ba ho otloa ha pelo. Ntle le libaka tsa tsokolate, hopola tsokolate e chesang, e ka boela ea etsa hore motho a thuse.
Peppermint
Le hoja tee ea peppermint e ka 'na ea bonahala eka ke pheko e khathollang ea ho senya, e ka etsa hore e mpe haholoanyane.
Ke kahobane mint e hlahisa le LES, e bakang reflux ea acid le ho senya.
Lijo tse Halalelang
Lijo tse monate ke mohloli o mong oa ho senya, kaha ba boetse ba phomola LES. Esita le pepere e ntšo e ka ba bothata, kahoo tseba hore na sekhao sa hau se na le sefe.
> Mohloli:
> Ja, Lijo, le Nutrition bakeng sa GER & GERD. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. E hatisitsoe ka la 1 November, 2014.
> Lintho tse kotsi tsa ho khaotsa ho tsuba. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. E phatlalalitsoe ka la 7, 2014.