Ha ho na phepo ea qoqotho ea molao, empa phepo e nepahetseng e thusa
Lijo tseo u li jang li ka etsa phapang metseng ea hau ea bophelo bo botle le kamoo u ikutloang kateng letsatsi le leng le le leng, ebang o na le lefu la qoqotho kapa che. Leha ho le joalo, ha ho tluoa tabeng ea hyper kapa hypothyroidism kapa mefuta e meng ea lefu la qoqotho, ke habohlokoa ho utloisisa hore ha ho na "lijo tsa qoqotho" tse tobileng, 'me ha e le hantle, mokhoa oa hau o motle ka ho fetisisa ke oa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse tletseng litholoana, likhoele, lijo-thollo.
Ke Hobane'ng ha ke Lokela ho Tšoenyeha ho Ja Bophelo bo Botle?
Tšoaetso ea thyroid ea hau e na le phello e khōlō boima ba hao, kahoo ho ja lijo tse fokotsehileng tsa k'halori (hammoho le ho ikoetlisa) ho ka u thusa ho laola boima ba hao. Ka lehlohonolo, lijo tse ngata tse phetseng hantle li na le lik'hilojule tse fokolang, e le hore u ka ja ho lekaneng hore u ikutloe u khotsofetse u bile u khotsofetse ntle le ho eketsa.
Ho phaella moo, ke khopolo e ntle ho qoba lijo tse tloaelehileng ka lik'halori, tsoekere, mafura le sodium, tse kang lijo tse potlakileng, lino tse tsoekere, li-pompong, lijo tse tebileng-fried, le lijo tse sebelisoang haholo. Ka kakaretso, ho na le menyetla e fokolang ea bophelo bo botle ha u ja "lijo tse sa jeoang hantle" 'me ha e le hantle, ho ja tse ngata ho etsa hore ho be thata haholo ho lahleheloa kapa ho boloka boima ba hau.
Nka ja Litlhapi Tsa Cruciferous kapa Soy ha ke e-na le Maloetse a Likokoana-hloko?
Ha meroho e tala ea cruciferous e kang Broccoli, Koliflower le Kale li robehile ka mokhoa oa ho ja lijo, li lokolla lik'hemik'hale tse bitsoang goitrogens tse ka sitisang tsela eo 'mele oa hao o etsang hore qoqotho e susumetsa hormona- empa sena se ka etsahala feela haeba u na le ho haella ha iodine ka nako e le 'ngoe.
Ha ho fihla letsoai la iodized, ho ba le bothata ba iodine matsatsing ana ha hoa tloaeleha. Ho phaella moo, ho pheha lijo tsa goitrogenic ho etsa hore motsoako o se ke oa hlola o e-ba teng, ka hona ha ho hlokahale hore u tšoenyehe haholo ka likokoana-hloko tse phelang hantle.
Soy e na le li-shell tse ka 'nang tsa e-ba le phello e tšoanang, empa hape, hafeela u ja haholo' me u na le khaello ea iodine.
Ka letsoai le nang le iodizedse le sebelisitsoeng hohle le ho tsohle tse ling, sena ha se khonehe haholo.
Hlokomela hore soya e ka ba le phello merianeng e itseng. Ha ho hlokahale hore o qobe lijo tsa soya le soya, empa ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ka hore na u li ja hakae le neng.
Tlhaloso e 'ngoe hape ea iodine: kaha ho na le dijo tse ngata tsa iodine ka lijo tse tloaelehileng tsa Amerika, ha ho hlokahale hore u kenye iodine leha e le efe,' me ha e le hantle, ho nka e eketsehileng ho ka 'na ha se ke ha e-ba molemo bakeng sa thyroid ea hau.
Mefuta Boima le Nako
Ha ho tsotellehe hore na o ja lijo tse tharo tse kholo, lijo tse nyenyane tse hlano kapa tse tšeletseng, kapa motsoako oa lijo tse kholo le lijo tse nyenyane, hafeela u lula ka har'a tekanyetso ea khalori ea letsatsi le leng le le leng. Khetha mokhoa oa ho ja o lumellanang hantle le tsela eo u phelang ka eona le litlhoko tsa hau.
Leha ho le joalo, o lokela ho bua le ngaka ea hau ka meriana ea hao le hore na e lokela ho nkoa ka mpeng kapa ka lijo, kapa haeba ho e-na le lijo leha e le life tseo u lokelang ho li qoba pele, kapa ka morao, u noa meriana ea hau. Ka mohlala, ho latela baetsi ba Synthroid:
Lijo tse kang phofo ea soybean, lijo tsa cottonseed, walnuts le fiber fiber li ka 'na tsa etsa hore' mele oa hau o amohele SYNTHROID e fokolang ho tloha pampiring ea meno. Sejo sa morara sa litholoana se ka etsa hore 'mele oa hao o amohele levothyroxine e nyenyane' me e ka fokotsa phello ea oona. Etsa ngaka ea hau hore e tsebe haeba u ja lijo tsena, kaha tekanyo ea hau ea SYNTHROID e ka 'na ea hlokahala hore e fetohe.
Lijo tse phetseng hantle ho li eketsa ho lijo tsa hau
Lijo tse nepahetseng li hloka ho kenyeletsa palo e nepahetseng ea lik'hilojule, empa hape u lokela ho etsa bonnete ba hore u fumana liatla tse nang le phepo e nepahetseng ea pelo le lesapo. Lijo tsena ke khetho e ntle:
Litlhapi
Salmone le tuna li na le liprotheine le mafura-omega-3 mafura, empa ha li na lik'hilojule tse phahameng. Haeba o moholo ho tatso ea bona, trout e boetse e phahame ho omega-3s.
'Mele oa hau o hloka omega-3 fatty acids bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo,' me mefuta ena ea mafura e boetse e na le pelo e phetseng hantle. Iff ha u motho oa litlhapi, u ka fumana omega-3s ho tsoa mehloling ea limela ho tloha linthong tsa mokopu, li-flaxseeds le oli ea canola.
Mafura
Ho ja lijo tse nang le calcium tse nang le vithamine D tse matlafetseng ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le lijo tsa lebese ke mehloli e ntle ka ho fetisisa moo. Ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang ho ka 'na ha e-ba habohlokoa haholo ho batho ba nang le mathata a hyperthyroid ba kotsing ea ho haelloa ke vithamine D. Haeba u hloka ho laola khalori ea hao, khetha lebese le tlaase kapa le se nang' mele, hape le fokotsang mafura a hau a mafura.
Haeba u sa batle lebese kapa lihlahisoa tsa lebese u ka fumana khalsiamo ho tsoa mehloling e seng ea lebese joaloka litlolo tse tala tse tala, linate le lebese la khomo tse kang raese le lebese la almonde. U ka fumana vithamine D e eketsehileng ho tloha tlhapi ea mafura le mefuta e itseng ea li-mushroom kapa u noa vithamine D e tlatsetso.
Monokotšoai
Li-monokotsoai tse kang fragole, li-blueberries le tse tala li na le limatlafatsi le li-antioxidants, hammoho le li monate haholo. Lokisa lijo tse ngata tsa lik'halori tse ngata tse nang le sekotlolo sa monokotsoai o nang le sefate sa tranelate le linate tse khethiloeng. Kapa eketsa monokotšoai ka sekotlolo sa lijo-thollo tsa lijo-thollo kapa li-oatmeal tsa tšepe bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate. Leka ho tsuba kokonate e tsoekere ea raspberry oatmeal, ka mohlala.
Litholoana Tse Ncha
Ha ho hlokahale hore u emise ka monokotsoai ha litholoana tsohle, ka kakaretso, li le molemo ho uena. Litholoana tsohle tse ncha li molemo ka ho fetisisa. Leka apole e nang le sliced kapa pere e sebelisitsoeng ka pere ea peanut bakeng sa bohobe bo nang le phepo e nepahetseng, kapa u tsamaise le lamunu le uena hore u je ka ntle mosebetsing kapa sekolong.
Khomarela litholoana tse ncha ha ho khoneha. Le hoja ho noa lero la litholoana tse 100 lekholong ho molemo ho uena, e ka ba lik'hilojule tse phahameng. Sejo se seng sa litholoana tsa litholoana ke li-ounces tse tšeletseng ho isa ho tse robeli feela.
Veggies e mebala-bala
Meroho e lefubelu le e khanyang, e mosehla le ea lamunu e na le limatlafatsi, 'me e' ngoe le e 'ngoe ke mohloli o motle oa fiber eo ue hlokang bakeng sa mokhoa o nepahetseng oa ho senya lijo. Hangata meroho e theohile ka lik'hilojule e le hore o ka lahlela poleiti ea hau ka li-veggies ntle le ho ntša tekanyetso ea khalori ea hau.
Whole Grains
Bohobe bohle ba lijo-thollo le lijo-thollo ke khetho e babatsehang bakeng sa lijo tse phetseng hantle hobane li na le li-fiber, livithamine le liminerale tse ngata. Ntle le ho ba motle bakeng sa tsamaiso ea hau ea lijo, fiber e thusa ho u boloka u utloa nako e telele, kahoo u se ke ua utloa bohloko ha u e-ja lijo tse latelang. Fetela ka holimo ho raese e sootho mme u leke mefuta e mengata ea boholo-holo, hape.
Li-Nuts tsa Brazil
Tšoelesa ea thyroid ea hau e na le selenium e lekaneng, e leng e 'ngoe ea liminerale tse thusang thyroid hore e hlahise hormone ea thyroid . Manate a Brazil a phahameng selenium mme letsatsi le leng le le leng ho sebetsa letsatsi le leng le le leng ke sona seo u se hlokang. Empa haeba u sa rate linate tsa Brazil, u ka fumana selenium e ngata ho tloha ho tuna, halibut le Turkey.
> Mehloli:
> Health.gov. "Tataiso ea Lijo."
> Messina M, Redmond G. "Litholoana tsa protheine ea Soy le Isoflavones ea Soybean ea Mosebetsi oa Thyroid ho Batho ba phelang hantle le bakuli ba Hyspothyroid: Tlhahlobo ea Libuka Tse Ngotsoeng." Thyroid. 2006 Mar; 16 (3): 249-58.
> The Acadamy of Nutrition le Dietetics. "Lijo Tse Tloaelehileng-Likamano Tsa Meriana."
> Dietitian sa kajeno. "Mafu a Thyroid le Lijo, Lithethefatsi li Bapala karolo ea ho boloka Bophelo ba Thyroid."