5 Lijo tse tloaelehileng, empa ha ho na karabo e hlakileng leha ho le joalo
E 'ngoe ea likarolo tse sithabetsang ka ho fetisisa tsa ho phela le multiple sclerosis ke lefu lena le sa tsebeng letho. Ho hloka taolo hona ha matšoao a hao a khale a tla fokola kapa matšoao a macha a tla hlahisa ho tšoenyeha, tšabo le ho khathala maikutlong.
Ke kahoo batho ba bangata ba nang le MS ba kenyang mekhoa e metle ea bophelo ba bophelo joaloka ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nang le phepo, hammoho le phekolo ea meriana e kang yoga kapa ho thuisa ka kelello.
Merero ena e ntle e matlafatsa, ho tsosolosa bolaoli bo bong ba ho se tšoarele, lefu la "lona".
Hore ho boleloa hore, e 'ngoe ea mekhoa ena, e ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ke ntho e itseng ea conundrum. Ke eng seo motho ea nang le MS a lokelang ho se ja? Potso e kholo, e se nang karabo e kholo (leha ho le joalo).
Lijo ho Multiple Sclerosis: Phehisano
Ke habohlokoa ho utloisisa hore, ho fihlela joale, ha ho lijo tse khethehileng tse tla phekola MS. Ha ho buuoa, ho na le lipatlisiso tse tšehetsang hore ho ja lijo tse ling le limatlafatsi le ho qoba ba bang ho ka thusa matšoao a MS le mohlomong esita le mesebetsi ea bona ea mafu.
Ka mohlala, lipatlisiso tse nyenyane li bontšitse hore lijo tse phahameng mafura a tletseng ' mele li ka amahanngoa le kotsi e kholo ea ho hlahisa MS, empa lijo tse ruileng meroho le fiber li ka fokotsa kotsi. Ka ho tšoanang, lijo tse fokolang mafura a mangata le tse phahameng ho Omega-3 (mohlala, tlhapi e mafura le oli ea cod) le Omega-6 (mohlala, oli ea soneblomo) e ka ruisa ba nang le MS.
Sena sohle se boleloa, bopaki ba saense bo tšehetsang lijo leha e le life ka nako ena bo boholo, le bopaki bo fumanehang, liphello li tsoakane 'me ka linako tse ling li thatafalloa ho hlalosa. Ho phaella tabeng ea ho hloka boitsebiso ba saense mabapi le karolo ea lijo ho MS, ho na le ho ameha ka hore ho nka lijo tse itseng ho ka ba thata haholo, ho boleloang hore motho a ka 'na a qetella a haelloa ke limatlafatsi tse bohlokoa-ho baka kotsi ho feta molemo.
Ho feta moo, ho na le ts'oaetso ea hore haeba lijo tse khethehileng li khothalletsa ho ja vithamine kapa ho ja lijo tse itseng (ka mohlala, oli ea li-cod ka lijo tsa Swank ), ho ka etsahala hore motho a ka ja lik'hemik'hale tse nang le chefo e ka ba kotsi .
Qetellong, ha ho hlaka hantle hore na lijo kapa lijo tse ling li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba MS joang. Ho boleloa hore, ho latela moralo oa phepo e nepahetseng ho ka u fa taolo bophelong ba hau, 'me ho ka u thusa hore u ikutloe u phela hantle (ho sa tsotellehe hore na u thusa MS kapa che). E ka 'na ea u susumelletsa hore u nke mekhoa e meng e phetseng hantle, e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi joaloka boikoetliso le boikhathollo kapa ho khaola hape ka caffeine.
5 Lijo tse Tloaelehileng kapa tse hlahang ka Multiple Sclerosis
Ho sa tsotellehe karolo e rarahaneng ea lijo tsa MS, e sa ntsane e le khopolo e ntle ho tseba ka lijo tse tloaelehileng tsa MS holimo moo (kapa tse hlahang). U ka ba ua etsa qeto ea ho nka e 'ngoe haeba u fumana hore e thusa matšoao a hau.
Hore ho boleloa, ke habohlokoa hore u latele lijo feela ka tataiso ea ngaka ea hau, joalokaha ba bang ba hloka hore u nke li-vithamine tse itseng ho thibela khaello, 'me ba bang ba ka beha kotsing haeba u noa meriana e itseng kapa u phela hantle.
Paleolithic Diet (Paleo Diet)
Lijo tsena li ile tsa ratoa ke Dr. Terry Wahls, mosali ea nang le lefuba le leng le le leng le nang le setulo sa likooa.
Leha ho le joalo, ka mor'a ho ja lijo tse fetotsoeng tsa paleolithic (hammoho le phekolo ea 'mele le ts'ebetso ea motlakase ea motlakase), o ile a khona ho tsamaea hape.
Lijo tsa hae haholo li ne li le meroho, li-sulfur tse nang le meroho (mohlala, broccoli, le kale) le litholoana le meroho e mebala-bala. Ho phaella moo, o ne a e-na le likhaba tse 2 tsa oli ea omega-3 ka letsatsi, hammoho le li-ounite tse 4 kapa ho feta tsa liprotheine tsa liphoofolo le limela tse nang le limela (mohlala, limela le linate). Hape o ile a felisa gluten, lebese le mahe a tsoang lijong tsa hae.
Mabapi le bopaki ba saense, ha ho na lintho tse ngata ho tšehetsa karolo ea phepo ena ho MS.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore lijo tsa Paleo li ntlafetse mokhathala oa MS ho batho ba nang le MS e tsoelang pele, empa thuto e ne e le nyenyane mme mehato e meng e kang ho otlolla, ho silila le ho thuisa ho ne ho sebelisoa hammoho le lijo. Kahoo, ho thata ho senya se hlileng se thusitseng litho tsa sehlopha.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tsa Paleo-empa kaofela ke liprotheine tse boima (haholo-holo mehloli ea liphoofolo), 'me, joalo ka mefuta e meng e mengata ea MS-e tloaelehileng, u tla tlameha ho khaola lijo tse sebetsitsoeng.
Swank Diet
Lijo tsa Swank li fumanoe ke Dr. Roy Swank bohareng ba bo-1950, 'me o ile a tlaleha liphello tsa hae lilemo tse 20 hamorao, ka mor'a ho latela bakuli ba hae ha ba ja. Liphello li senola hore batho ba neng ba khomarela lijo tsena ba ne ba sirelelitsoe boemong ba ho holofala le lefu ho tsoa litsong tse amanang le MS.
Lijo tsa Swank li na le mafura a maholo, tse seng li feta ligrama tse 15 tsa mafura a mangata a lumelloang ka letsatsi le ha ho na ligrama tse 20 ho isa ho tse 50 tsa mafura a saaturated le oli.
Ho phaella moo, nama e khubelu ha e lumelloe selemo sa pele ha ho jeoa (le ho fihlela ho li-ounces tse 3 beke le beke) 'me lihlahisoa tsa lebese feela tse nang le 1 lekholong kapa tse seng kae tsa butterfat li lumelloa-kahoo ha li na botoro, ebile ha ho na lihlahisoa tsa lebese tse kang margarine. Qetellong, joaloka lijo tsa Paleo, lijo tse nkiloeng li boetse ha lia lumelloa.
Joale u ka ja eng? Lijo tse lumelloang li kenyelletsa:
- lijo-thollo tsohle tsa lijo-thollo le pastas
- litholoana le meroho
- 1 tsp letsatsi le leng le le leng la oli ea li-cod le multivitamin
- tlhapi e tšoeu le shellfish
- likhoho tse huliloeng ka letlalo
Lijo tsa Swank li ile tsa boela tsa etsoa thupelong e latelang, empa, ho ntse ho le joalo, litsebi li tsilatsila, kaha thuto e ne e le nyenyane ebile e fosahetse.
Mefuta ea Mediterranean
Lijo tsa Mediterranean li fumanoe li le molemo bakeng sa batho ba nang le lefu la pelo le mofuta oa lefu la tsoekere, le mohlomong ho thibela kankere. Lijo tsena li khothalletsa ho sebelisoa hampe ha mafura a mangata (mohlala, nama e khubelu, botoro le lihlahisoa tsa lebese), ho noa veine e khubelu ka mokhoa o itekanetseng, le lijo tse ngata, meroho, litholoana, limela (mohlala, linaoa, lierekisi , lentile, linate), oli ea mohloaare le tlhapi.
Phuputso e nyane ea 2016 e fumane hore batho ba neng ba khomaretse lijo tsa Mediterranean ba ne ba e-na le kotsing e kholo ea ho hlahisa MS. Ho seng joalo, ha ho na bopaki bo matla bo amanang le melemo ea batho ba nang le MS.
Ketogenic Diet
Lijo tsa ketogenic li 'nile tsa sebelisoa ho tšoara bana ba nang le lefu la sethoathoa ba sa arabeleng meriana e tloaelehileng ea ho loantša mafu. Hona joale, bafuputsi ba hlahloba hore na ba ka sebelisoa joang ho phekola mathata a mang a methapo ea pelo, joaloka MS. Sepheo sa ho ja lijo tsa ketogenic ke hore 'mele o fetola metabolism ho tloha ho tsoekere ho ea mafura. Ka mokhoa o rarahaneng, sena ho lumeloa hore se ntlafatsa mosebetsi oa mitochondrial (mitochondria ke matlo a matla a lisele).
Kaha ts'ebetso ea mitochondrial e ntlafetseng e amahanngoa le ho phela ha methapo ea kutlo (e fokolang le ho shoa ka MS), bo-rasaense ba lumela hore phepo ea ketogenic e ka ntlafatsa batho ba nang le MS ea mathomo kapa a bobeli . Seo se boleloa, sena sohle se sa tsoa qala-ha ho na lithuto tse ntseng li hlahloba melemo ea lijo tsena ho MS leha ho le joalo.
Lijo tsa ketogenic ke lijo tse nang le mafura a mangata, a tlaase a lik'habohaedreite tse nang le phepo e nepahetseng ea protheine. Lijo tse kholo li kenyelletsa khase, li-fatse tse mafura, li-cream tse matla, botoro, mahe a feletseng, linate tse nonneng le lipeo (joaloka lialmonde le peō ea mokopu), bacon, nama ea nama, tlhapi e mafura le oli ea mohloaare.
Mabapi le litholoana le meroho, meroho e tlaase ea lik'habohaedreite e kang broccoli, cauliflower, pelepele ea bell, asparagus le zucchini lia lumelloa. Litholoana li na le tsoekere, empa li-monokotsoai li ka sebelisoa.
Ho Itima lijo ho ipeha lijo
Ho fapana le ho ja lijo tsa ketogenic ke ho itima lijo ho ipapisa le ho itima lijo e le mokhoa oa ho qobella mefuta ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka myelin (ka ho bolaea "lisele" tsa "immune system cells") le ho khothalletsa myelin regrowth (ka ho hlahisa " lisele tse phetseng hantle).
Phuputso e entsoeng ka li- Cell Reports e fumane hore matsatsing a mararo a matsatsi a mararo (matsatsi a mararo a ho itima lijo ka matsatsi a supileng a mang le a mang a mararo a mararo) a ho itima lijo ho itima lijo e ne e atleha ho fokotsa matšoao a mefuta ea liphoofolo ea multiple sclerosis (e bitsoang tlhahlobo ea autoimmune encephalomyelitis, kapa EAE mohlala). Ha e le hantle, likarolong tse 20 tsa liphoofolo, ho ne ho e-na le phetoho e feletseng ea matšoao.
Phuputso e ntse e tsoelapele mabapi le karolo ea ho itima lijo ho batho ba nang le MS, le hore na sena se ka fetola kapa sa fokotsa matšoao.
Mokhatlo oa National MS o re'ng?
Ha ho lijo tse khethehileng tse buelloang ke National MS Society. Ho e-na le hoo, Mokhatlo o khothalletsa moralo oa phepo ea phepo e nepahetseng e nang le fiber e fokolang ka mafura-e leng e qetellang e le pelo le mahlakoreng a mosa. Ka hona, tataiso ena ke qaleho ea ho u boloka tseleng ha ho tluoa tabeng ea ho ja tsa bophelo bo botle ba MS le bophelo ba hau ka kakaretso:
- Ja lijo tse sa tšoaneng tsa meroho, meroho le litholoana.
- Khetha mehloli e bonolo ea protheine.
- Khetha mafura a phetseng hantle (mohlala, li-avocado, lialmonde, li-cashews).
- Qoba (kapa thibela ka hohle kamoo ho ka khonehang) lijo tse entsoeng.
- Khaotsa ho tsuba le letsoai.
- ho leka-lekanya kakaretso ea k'halori le ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi
- Kopanela maqheka a boits'oaro ba maikutlo joaloka ho laola khatello ea kelello le boikhathollo ba letsatsi le letsatsi.
Lentsoe le Tsoang ho
Setšoantšo se seholo ke hore ha ho na tumellanong kapa litaelo tse lokelang ho latela ha ho tluoa tabeng ea seo u lokelang ho se ja ha u e-na le multiple sclerosis. Litaba tse monate ke hore lipatlisiso li fetoha, 'me hoa thabisa, haholo-holo kaha lijo ke ntho eo re ka e laolang, ho re fa matla a ho khutlisetsa lefu lena.
Ho ntse ho le joalo, leka hore u se ke ua theoha haholo le ho thibela seo u ka se khonang le se ke keng sa se ja. Haeba u leka ho ja hobane e etsa hore u ikutloe u le motle, seo se molemo. Empa, ka kōpo e etse tlas'a tataiso ea ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.
Ha u batle ho beha kotsing ea khaello ea phepo e mpe le / kapa ho mpefatsa matšoao a hau a MS joaloka mokhathala . Iba mosa, u je ka kelello, 'me u leke ka hohle.
> Mehloli:
> Bisht B et al. Ho kenella ka makhetlo a mangata bakeng sa bakuli ba nang le likokoana-hloko tse ngata tse tsoelang pele tse ngata: Ho khoneha le phello ka mokhathala. J Molemo o mong oa tlatsetso . 2014 Mantaha 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National National Society: Diet le multiple sclerosis .
> Choi IY le al. Lijo tse etsisang ho itima lijo li khothalletsa ho tsoaloa hape 'me li fokotsa matšoao a ho itšireletsa le a mangata a lefu lena. Cell Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ le al. Mokhatlo oa lijo tse nang le boleng ba bophelo, bokooa le palo ea ho khutlela morao setsing sa machaba sa batho ba nang le multiple sclerosis. Nutritional Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Bokhoni ba phekolo ea phepo ea ketogenic ha ho phekoloa mafu a tsoelang pele a multiple sclerosis. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.