Seo U ka se Etsang ho Tlosa Bolaoli bo Bang
Ha u phela le multiple sclerosis , ke habohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho tlhokomelo ea hau ea MS, empa ha u batle ho hlokomoloha litlhoko tsa 'mele oa hao kaofela.
E-ba le matla a ho ba le mekhoa e metle ea bophelo ea bophelo joaloka ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho fumana molao oa boikoetliso o thabisang le o loketseng litlhoko tsa hau tsa MS, le ho bona ngaka ea hau ea mantlha ea tlhokomelo kamehla.
Ja Hantle
Boikarabelo ba lijo ho multiple sclerosis ke taba e tsekisanoang. Liphuputso tse ling li bontša hore mefuta e meng ea limela tse thehiloeng, tse fokolang fatše e ka fokotsa matšoao a amanang le MS joaloka mokhathala. Mehopolo ea lijo tsena ke hore li na le phello e khahlanong le ho ruruha 'meleng, e thibela sesole sa' mele hore se se ke sa hlasela myelin bokong le mokokong oa mokokotlo.
Bothata ke hore lithuto tsa lipatlisiso ho fihlela joale li bontša liphello tse tsoakiloeng 'me li na le mabaka a utloahalang hona joale. Liphuputso tse khōloanyane, tse ling tse matla ka karolo ea lijo tsa MS li lokela ho etsoa e le hore melao e tobileng e amohelehe.
Leha ho le joalo, ho khetha lijo tse phetseng hantle tse nang le litholoana, meroho le lihlahisoa tse ngata (e leng mafura a tletseng fatše le tse ngata tse fere) li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le kelello-'me e ka' na ea thusa MS feela.
Kahoo ka lekhetlo le latelang ha u ea mabenkeleng a ho rekisa, lula nako e teletsana karolong ea lihlahisoa. Khetha mookoli oa meroho, 'me u nahane ka ho kenya li-veggie dips ho hlahisa monate, joalo ka liaparo tsa salate e tlaase, hummus, kapa guacamole.
Bakeng sa litholoana, nahana ka ho kenyelletsa sefate sa khalase e bobebe, morara o bolileng o kenang popsicles, kapa ho etsa slushie ka lero la apole le saqhoa sa unsweetened.
Hopola ho khetha bohobe bo feletseng ba lijo-thollo (eseng bohobe bo tšoeu). Haeba u sa netefatse, batla sefahleho se khubelu sa American Heart Association hore u hlahlobe liphutheloana. Ho phaella moo, u se ke ua lebala lijo-thollo tse nang le phepo (tse nang le calcium e ngata) joaloka yogurt ea fatše le lebese, spinach le Kale, le lijo-thollo tse nang le liqhobosheane.
Qetellong, buisana le ngaka ea hau ka hore na joala bo bolokehile hakae ho uena. Hape, ha u nyoriloe, khetha ho noa metsi 'me u qobe lithethefatsi tse tsoekere tse kang soda, sate e monate kapa lino tse matla.
Koetlisa
Ho ikoetlisa ho phetha karolo ea bohlokoa ho tlhokomelo ea motho ea MS, 'me ho na le lipatlisiso tsa saense tsa ho li tšehetsa. Liphuputso li bonts'a hore boikoetliso bo ka fokotsa palo ea mathata a ts'ebetsong a MS le a tsamaeang. Ho ikoetlisa ho boetse ho fumanoe ho ntlafatsa mokhathala o amanang le MS le ho tepella maikutlong.
Ha e le hantle, ke habohlokoa ho bua le ngaka ea hau ha u qala lenaneo le lecha la ho ikoetlisa, 'me u se ke ua makatsoa haeba a ka u fetisetsa ho ngaka ea' mele-motho ea ka u thusang ho hlahisa molao oa boikoetliso o nepahetseng ho uena lithahasello tsa hau, lipakane, le meeli e amanang le MS.
Hape, haeba o sitoa ho ikoetlisa, yoga e ka ba khetho e ntle ho uena. Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore yoga e sebetsa hantle joaloka ho ikoetlisa ho fokotsa mokhathala o amanang le MS .
Bona ngaka ea tlhokomelo ea mantlha
Ha u ntse u bona ngaka ea methapo ea pelo kamehla bakeng sa tlhokomelo ea hau ea MS, e boetse e na le maikutlo a matle ho ba le ngaka e tloaelehileng ea tlhokomelo ea mantlha, joaloka ngaka ea internist kapa ea meriana ea malapa. Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha e ka etsa bonnete ba hore u na le boitsebiso bo holimo ho liente tsa hau, joalo ka selemo sa selemo sa selemo.
O tla boela a nahanele kamoo mokhoa oa hau oa bophelo oa bophelo o sebetsanang kateng le tlhokomelo ea hau ea MS. Ka mohlala, ngaka ea hao e ka 'na ea sheba tekanyo ea vithamine ea DD kapa ea laela tlhahlobo ea ho hlahloba lefu la masapo (haholo-holo haeba u fumane lithuto tse' maloa tsa steroid bakeng sa MS). Liteko tsa ho hlahloba kankere le mesebetsi ea mali ho lemoha mathata a tloaelehileng a bophelo bo botle, joaloka lefu la tsoekere kapa k'holeseterole e phahameng, hangata li laeloa ke ngaka ea tlhokomelo ea mantlha.
Ho phaella moo, ngaka ea tlhokomelo ea mantlha e ka fana ka tlhabollo le kalafo bakeng sa litlhoko tse fapaneng tse kang ho khaotsa ho tsuba, ho lahleheloa ke boima ba 'mele le maikutlo a kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha.
Ho khaotsa ho tsuba ho bohlokoa haholo-holo ho MS, kaha ho tsuba ho ka potlakisa tsoelo-pele ea hau kapa ea MS ea hau. Litaba tse monate ke hore ha ho nako e telele ho khaotsa ho tsuba, 'me ho na le mefuta e mengata ea phekolo e fumanehang, ho kenyeletsa meriana le phekolo ea liketso tsa boitšoaro.
Nka Meriana ea Hao ea Mafu-Ho Fetola Meriana
Haeba u sa tsoa fumanoa u e-na le MS, ke habohlokoa ho qala meriana ea ho fetola lefu hang ha ho khoneha. Ho nka meriana ea hau ea MS e le karolo ea "bophelo ba hau bo phelang le morero oa MS" ho tla tiisa hore ke ntho ea bohlokoa bophelong ba hau.
Liphuputso tsa saense li bontša hore le pele motho a e-na le matšoao, ba ka 'na ba e-ba le tšenyo e amanang le MS boko ba bona le mokokotlo-e le hore u eme ho fihlela u e-na le matšoao a mangata a MS kapa u khaotsa meriana ea hau hobane u ikutloa u le betere ha e bohlale.
Ho phaella moo, meriana ea MS e molemo ka ho fetisisa nakong ea pele ea MS. Sena ke ha lisele tsa 'mele tsa hao tsa' mele li hlasela myelin 'me u hlaheloa hape ka tsela e khethollang. Mehato ea morao-rao ea MS ke mokhoa o tsoelang pele, o fokolisang, 'me mefuta ea joale ea phekolo ea mafu e sa sebetse.
Sena sohle se boleloa, ho utloisisitsoe hore ho ba bang ba lōna, ho na le litšitiso tsa ho nka meriana ea hau ea phekolo ea MS . E ka 'na ea theko e boima, u ka tšaba lisebelisoa, kapa u ka fumana litla-morao tse ke keng tsa mamelloa. Empa tse ngata tsa moroalo ona li ka sebetsanoa hantle. Etsa bonnete ba sehlopha sa bophelo bo botle ba MS ka mathata a hao, kahoo u ka khutlela morao tseleng ka tlhokomelo ea MS.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho phela hantle le MS ho hloka teka-tekanyo ea ho laola matšoao a hau, ho nka meriana ea hao ea ho fetola mafu, ho ea libokeng tsa lingaka, le ho phela ka mekhoa e metle ea bophelo.
Hore ho boleloe, u se ke ua tšoenyeha haeba u bona eka u felloa ke tekanyo eo ka nakoana. Ho phela le MS ke leeto, kahoo e-ba mosa ho uena 'me ue nke letsatsi le leng ka nako.
> Mehloli:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Mokhatlo oa lijo le > boleng > ba bophelo, bokooa, le ts'ebetso ea ho khutlela morao ho batho ba nang le mehlala ea machaba ea batho ba nang le multiple sclerosis. Nutritional Neurosci . 2015 Moo; 18 (3): 125-36.
> Mo-RW, Pilutti LA. Na boikoetliso ba 'mele bo na le lefu la multiple sclerosis? Setsebi sa Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Tlhokomelo e thibelang tlhokomelo: Lintlha tsa motheo .
> Oken B. et al. Tlhahlobo e laolang ea yoga le ho ikoetlisa ka multiple sclerosis. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition linthong tse ngata tsa sclerosis. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).