Lipatlisiso li haufi le 'mè mabapi le hore na-kapa haeba ho le joalo, bakeng sa ho ikoetlisa ka morao-rao le ka sehloohong ho sebetsa hantle bakeng sa ho phekola matšoao a sciatica. Leha ho le joalo, batho ba bangata, ho kopanyelletsa le litsebi tsa meriana le lingaka, ba tlaleha liphello tse ntle ka mokhoa o thehiloeng ho oona. Ha e le hantle, Sehlopha sa Basebetsi se tsoang Mokhatlo oa North American Spine se khothalletsa mokhoa o fokolang oa boikoetliso e le khetho ha maemo a bonolo a bile a leka-lekanngoa a nang le matšoao a radiolopathy.
Lebaka le leng la ho lahleheloa ke boikoetliso ba boikoetliso bakeng sa phomolo ea bohloko ea sciatica e ka amana le lentsoe ka boeena. Ha u ntse u bolella motsoalle kapa setho sa lelapa u na le sciatica e ka u thusa ho fumana kutloisiso kapa kutloelo-bohloko, ha e le hantle, hase mokhoa o nepahetseng oa ho hlalosa liphetoho tse hlahang ka har'a mokokotlo o ka ba le boikarabello ba matšoao a hau. Ka mantsoe a mang, "sciatica" ke lentsoe le sa hlakang hantle. 'Nete, hangata e sebelisoa ho hlalosa bohloko le / kapa matšoao a motlakase a theohelang leoto. Empa u hopole hore matšoao a joalo a bakoa ke lintho tse 'maloa.
Lebaka le leng le tloaelehileng la "sciatica" ke radiculopathy ka lebaka la diski ea herniated ea lumbar spine ea hao.
Ka bokhutšoanyane, lesela la herniated le hlaha ha litheko tsa ka ntle tsa mokokotlo oa li-intervertebral li fokotseha kapa li phatloha, ho lumella ntho e bonolo e kang jelly e fumanehang bohareng ba ho baleha. Hangata ntho ena, e bitsoang nucleus pulposus, e lula holim'a methapo ea methapo ea mokokotlo.
Hobane motso oa methapo ea mokokotlo o mamella khatello, ha e kopana le nucleus pulposus, matšoao a radiculopathy a ka 'na a hlaha. Matšoao a radiculopathy ea lumbar a ka kenyelletsa bohloko ba mahlaseli le / kapa meriana e meng e amanang le methapo e theohelang leoto. Batho ba bangata ba seng lefapheng la tsa bongaka ba bua ka radi radiopathy lumbar e le sciatica, empa joale ha u ntse u tseba ka ho bala tlhaloso ena e khuts'oane, radiosispathy ke lerafatsi mokokotlong - e ka bang ka lebaka la diski ea herniated kapa boemo bo bong.
Kamano pakeng tsa mofuta oa Sciatica le mofuta oa ho ikoetlisa
Tsebo e fumanoeng ho fumana matšoao a "sciatica" a fumanoang ke ngaka ea hau e ka 'na ea susumetsa khetho ea hau ea ho phekola ka bongaka.
Ka mohlala, ho ea ka Dr. Judith Glaser, ngaka e nang le lefu la masapo a mabeli, ngaka ea phekolo ea meriana le mookameli oa Phekolo ea Phetoho ea Meriana New Hyde Park, New York, e re, "boemo bo feto-fetohang bo atisa ho mpefatsa matšoao a hae a disc."
Sena se bolela hore matšoao a qoqotho ea qoqotho ka kakaretso a atisa ho mpefala ha o khumamela, 'me o molemo ha u koala morao. Haeba u fumanoe u e-na le disc ea herniated ka radiculopathy, ho lumellana hona pakeng tsa matšoao le liketso tsa mokokotlo oa ho khumama kapa ho koala li ka u thusa uena le / kapa setsebi sa hao sa 'mele ho fumana hore na ke mehato efe eo u lokelang ho e etsa le hore na u fokotsa eng.
Empa Dr. Naomi Betish MD, physiatrist le acupuncturist Union Union Orthopedic Group, New Jersey, o mpolella hore ho khetha lipapali bakeng sa liphallelo tsa sciatica le / kapa radiculopathy - ho sa tsotellehe sesosa-se ka behoa pele ho latela maemo a sa utloiseng bohloko. Ka mantsoe a mang, o fana ka tlhahiso, u se ke ua ikoetlisa ha u ntse u utloa bohloko, kaha sena se ka 'na sa e-ba se khahlisang mabapi le ho laola kapa ho imolla matšoao a hao.
Sciatica Exercises bakeng sa Disc Herniated le Radiculopathy
Kahoo sepheo sa ho etsa sciatica boikoetliso ke eng? Dr. Glaser o re disk ea herniated e atisa ho tsamaea le bofokoli le tahlehelo ea ho laola mesifa. "Ka hona," o re, "ho imolla matšoao ho ka 'na ha e-ba taba ea ho khetha li-exercice tse matlafatsang mesifa ea hao le ho ntlafatsa matla (a matla a bolelang' mele o tsamaeang).
Ho boloka litlhahiso tsena kelellong, ka tlaase mona ke likhopolo tse fokolang bakeng sa ho ikoetlisa tse ka u thusang ho laola matšoao a sciatica le / kapa radiolopathy a amanang le disc ea herniated. Lentsoe la temoso: Joalokaha Betish a fana ka maikutlo, u se ke ua sebetsa ka bohloko.
Haeba ho ikoetlisa ho eketsa matšoao a hao, khaotsa ho e etsa 'me u buisane le ngaka kapa setsebi sa' mele. Ha e le hantle, ke khopolo e ntle ho bona setsebi sa 'mele sa tumello bakeng sa lenaneo la boikoetliso ba sciatica leha ho le joalo. Haeba seo se ke ke sa etsahala, bonyane, bonts'a lenane lena la ho ikoetlisa ho ngaka ea hau, 'me u lumelle hore a u tataise ho ea ka maemo a nepahetseng ka ho fetisisa ao u lokelang ho a etsa, a fane ka boemo ba hau.
Lethathamo la ho ikoetlisa bakeng sa Sciatica ka lebaka la Tlhaloso ea Herniated
- Bracing ea mpa e matlafatsa tsela e fetohang le e meng ea mesifa, e ka 'nang ea thusa ho tsitsisa boemo ba hao bo tlaase.
- Li-tilts tsa mafura li thusa ho matlafatsa morao le ho fokotsa mesifa-e leng ea bohlokoa bakeng sa ho ema hantle, Glaser maikutlo.
- Borokho bo Phahameng Joaloka mokhoa oa ho ikoetlisa oa maqhubu a sefubelu, borokho bo phatsimang bo matlafatsa letheka la hau, haholo-holo mesifa ea hau e senyang ka morao ea serope le maqhubu. Ho kokotseha ke e 'ngoe ea mesifa ea hip e phethang karolo ea bohlokoa bophelong bo botle le bo otlolohileng.
- Nonyana ea Nonyana . Boikoetliso bo etsoang ka "li-4s" (ke liatla tsa hao le mangole), ntja ea nonyana e matlafatsa mesifa e atolosang mokokotlo oa hau, e leng ho ka thusang ho qoba mokokotlo oa mokokotlo (bohlokoa bakeng sa ho fokotsa matšoao joalokaha re se re buile ka oona). Joalo ka ho kheloha ka sekhahla le borokho, ntja ea linonyana e ka 'na ea kenya letsoho hore u khone ho emisa ka botlalo.
Fetola boikoetliso ba hau ba Sciatica ho Finyella boemo ba hau
Litsebi tse ling li fana ka marokho a fetotsoeng (a tsejoang hape e le mapolanka a mahlakoreng) ho bakuli ba bona ba nang le li-disiniti tse nang le matšoao a radiolopathy. Mapolanka a mahlakoreng a matlafatsa matla a quadratus lumborum e leng mesifa ea lehlaka, eo ha e le matla, e thusang ho phalla ha lesapo la mokokotlo (ho inamela). E boetse e bapala karolo ea bohlokoa ea lehlakoreng le nang le karolo. Hlokomela hore lehlaka le lehlakoreng le leng le le leng "loketseng" ke boits'oaro bo botle bo thata - ebile ha bo khothalletsoe ho batho ba nang le bohloko bo bohloko kapa maemo; ke kahoo phetolelo e fetotsoeng e sebelisoa ka kakaretso.
Betish o phaella ka hore, ho lula le ho ikoetlisa moo u khumamelang sefuba ho ka sebetsa khahlanong le uena. "Batho ba bangata ba thatafalloa ho etsa mefuta ena ea ho ikoetlisa. Hape, kotsi ea ho senya disc e eketseha haeba u e etsa ka tsela e sa nepahalang."
Glaser e boetse e fana ka tlhahiso ea ho boloka mokhoa oa ho otlolla le ho feto-fetoha ha maemo. Matšoao ao u lokelang ho o lebisa a kenyeletsa maqhubu a hao a mahlaseli ( liliopsoas ), mesifa ea hao ea morao le mesifa ea hao ea hamstring.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Amerika Leboea oa sepakapaka. Ho lemoha le ho phekola lumbar disc herniation le radiculopathy.
> Inthanete Puisano. Betesh, N., MD, Taolo ea Bohloko le Meriana ea Motsoako / Tlhahlobo ea Boipheliso, Maiketsetso. Mokhatlo oa Union County Orthopedic Group, New Jersey. Feb. 2014.
> Inthanete Puisano. Glaser, J., DO, Mookameli oa Meriana ea Boiketlo, New Hyde Park, New York. February 2014.
> Inthanete Puisano. Murphy, J. DPT, Mookameli, MotionWorks Physical Therapy. Neenah, WI.
> Burr Ridge (IL): Mokhatlo oa North American Spine Society; 2012.