Bophelo ba letsatsi le leng le le leng, ho fokola ha maemo , le ho tsoa kotsi hangata ho baka mesifa e thata ea molaleng . Haeba u e-na le bohloko bo mokokotlo kapa boima ba mesifa ea molala, setsebi sa hau sa 'mele se ka thusa ho fana ka mekhoa e metle ea ho itlhakisa ho thusa ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho sisinya molala oa hau ka botlalo le ka bohloko bo fokolang kapa bo se nang bohloko.
Ithute mekhoa ena e mene e bonolo ea ho ikoetlisa eo lingaka tsa hao tsa 'mele li ka li fang ho fokotsa mesifa ea mesifa. Li ikoetlisa li ka etsoa ha li robala mokokotlong oa hau (ho fana ka tšehetso e thusitsoeng) kapa ho lutse kapa ho eme.
Etsa bonnete ba hore o kene ngakeng le ngaka kapa setsebi sa 'mele pele o qala tsena, kapa ho ikoetlisa ka molala.
1 -
Ho phunyeha Ho otloloha: Chin ho ea SefubengQala koetliso e 'ngoe le e' ngoe le molala oa hau sebakeng sa midline. Hlooho ea hau e lokela ho tsepamisa mohopolo, e sa khutlisetsoe morao, kapa ka lehlakore. U ka etsa boikoetliso bona ha u robetse ka morao kapa u lutse.
- U kokotse hlooho ea hau ha u ntse u tlisa lesea la hao sefubeng.
- Emisa ha ho otloloha ho utluoa ka morao molaleng oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka makhetlo a mane hape.
Bakuli ba bang ba rua molemo ka ho fallela ho fihlela moo ba ikutloang ba otlolohile 'me ba lokolloa ba sa tšoara letho. Your PT e ka u bontša tsela e molemo ka ho fetisisa ea boemo ba hau bo tobileng. Etsa bonnete ba hore u emise haeba u utloa bohloko bo ntseng bo mpefala molaleng oa hau ha u otlolla.
2 -
Tlhaloso ea ho eketsa: Mahlo a holimoHo eketsa mokokotlo ho akarelletsa ho sheba holimo, 'me ho ka thusa ho imolla khatello molaleng. Ho eketsoa ha mokokotlo oa mokokotlo ho ka boela ha e-ba molemo ho thusa ho fokotsa bohloko ba li-discs tse bohale molaleng.
Qala koetliso e 'ngoe le e' ngoe le molala oa hau sebakeng sa midline. Hlooho ea hau e lokela ho tsepamisa mohopolo, e sa khutlisetsoe morao, kapa ka lehlakore. U ka etsa boikoetliso bona ha u robetse ka morao kapa u lutse.
- Khutsa ka hlooho hlooho e le hore mahlo a hao a shebeletse "leholimo".
- Emisa ha ho otloloha ho utluoa ka pel'a molala oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka makhetlo a mane hape.
Hape, ba bang ba e-na le mamello ha ba ntse ba tsamaea ka tsela e tsitsitseng. Your PT e ka thusa ho fumana tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho etsa sena.
3 -
Phetoho: Lehlakore le lehlakoreQala koetliso e 'ngoe le e' ngoe le molala oa hau sebakeng sa midline. Hlooho ea hau e lokela ho tsepamisa mohopolo, e sa khutlisetsoe morao, kapa ka lehlakore. U ka etsa boikoetliso bona ha u robetse ka morao kapa u lutse.
- Khutsa hlooho ea hao ka letsohong le letšehali, u shebile lehetla la hao le letšehali.
- Emisa ha ho otloloha ho utloahala ka lehlakoreng le letona la molala oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka holimo ka makhetlo a mane.
- Hlakola hlooho ea hau ka ho le letona, u shebe ka lehetleng la hao le letona.
- Emisa ha ho otloloha ho utloahala ka lehlakoreng le letšehali la molala oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka holimo ka makhetlo a mang a mane a otlolohileng.
Haeba tataiso ea ho potoloha e baka bohloko, ema 'me u hlahlobe le PT.
4 -
Phuntso ea morao-rao: Tseko ea mahetlaQala koetliso e 'ngoe le e' ngoe le molala oa hau sebakeng sa midline. Hlooho ea hau e lokela ho tsepamisa mohopolo, e sa khutlisetsoe morao, kapa ka lehlakore. U ka etsa boikoetliso bona ha u robetse ka morao kapa u lutse.
- U kokotse molala ka bonolo ho leka ho ama tsebe ea hau e letšehali lehetleng.
- Emisa ha ho otloloha ho utloahala ka lehlakoreng le letona la molala oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka holimo ka makhetlo a mang a mane a otlolohileng.
- U kokotse molala ka bonolo ho leka ho ama tsebe ea hao ea letona lehetleng.
- Emisa ha ho otloloha ho utloahala ka lehlakoreng le letšehali la molala oa hau.
- Tšoara sebaka sa metsotsoana e 20.
- Khutlela sebakeng sa pele.
- Pheta ka holimo ka makhetlo a mang a 5 a otlolohileng.
Lenaneo lena la boikoetliso le ka etsoa letsatsi le leng le le leng ho thusa ho imolla bohloko ba molala le tsitsipano.
Lentsoe le Tsoang ho
E mong le e mong o fapane, 'me boemo ba hao ba molala bo ka' na ba hloka mekhoa e ikhethang e fapaneng le ea lenaneong lena. Empa ka kakaretso, haeba u e-na le sefahleho molaleng oa hau, u lokela ho sebetsa molala o itseng o otlolohileng ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u nang le eona ka hohle-hohle le ho tsamaea molala. Sheba le PT ea hau ho ithuta mekhoa e metle ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba hau bo tobileng.
> Mohloli:
> Meisingset, I. Etal. Li-Predictors tsa Pheliso ea Glabal e Nkiloeng ka Mor'a Physiotherapy ho bakuli ba nang le Koko-bohloko: Thuto ea ho Elelloa. Physiotherapy; mochine oa khatiso, o amohetse March, 2017.