Ho ja hantle ha o e-na le mafu a ho ruruha (IBD) e ka ba phephetso ea sebele. Bakeng sa batho ba bang ba nang le IBD, ho totobetse hore lijo li tlatsetsa bothateng ba lefu lena, empa ho ba bang, ho thata ho li bolella. Ho qobella litaba haholoanyane, lijo tse hantle kajeno li ka baka mathata hosasane.
Ha ho lijo tse lekanngoang ho motho e mong le e mong ea nang le IBD.
Ho na le linako tseo lingaka li ka khothaletsang lijo tse ling tsa bongaka, ho kenyelletsa le lijo tse fokolang tsa fiber , lijo tse hlakileng tsa metsi, kapa lijo tse feletseng tsa metsi. Lijo tsena li ka 'na tsa sebelisoa pele kapa ka mor'a tlhahlobo kapa opereishene, kapa ka nako ea lefu lena. Maemong a mang, lijo li ka 'na tsa ngolloa ka nako e teletsana, empa ha ho le e' ngoe ea tsona e khothalletsoang hore e sebelisoe nako e telele. Lebaka ke hore e 'ngoe ea lipakane tsa phekolo ea IBD ke ho khutlela ho lijo tse tloaelehileng kamoo ho ka khonehang, e le ho qoba khaello ea phepo e nepahetseng.
Litaelo tsa ho theha leano la lijo
Leha ho le joalo, bakuli ba bangata ba tlaleha hore keletso e mabapi le ho ja e thata ho tla, haholo ha IBD e le molato. Na ho loketse ho ja ntho leha e le efe, kapa na ho na le moo ho lokelang ho be le lithibelo? Ke qetellong moqoqo o tla ba le sehlopha sa hau sa bongaka, empa maemong a mangata, lijo li tla ba lebaka la teko le phoso. Ho tla ba ho uena ho fumana hore na ke eng e sebetsang hantle, le hoja sehlopha sa hau sa bongaka se ka u thusa ho fumana hore na u fumana vithamine le diminerale tseo u li hlokang.
Ho na le tataiso e seng mekae e ka thusang ho etsa moralo oa hau oa lijo:
- Lijo tse phahameng tsa fiber li ka 'na tsa e-ba thata ho li cheka.
- Lijo tse halikiloeng kapa lijo tse mafura haholo li ka tlatsetsa ho letšollo .
- Lihlahisoa tsa lebese li ka baka khase le bloating haeba ho se mamelle ha lactose ke bothata.
- Litholoana le meroho e meholo-ha e le karolo ea lijo tse nang le phepo e ntle-li ka 'na tsa baka bothata nakong ea ha ho e-na le tšireletso .
- Lino tse nang le lik'hemik'hale li ka tlatsetsa mofuteng oa khase '
Ho na le mefuta e mengata ea diresepe e tsoetseng pele bakeng sa batho ba nang le IBD e ka ba thusang. Etsa bonnete ba hore u bala lethathamo lena ka hloko-re fapane ka ho feletseng, 'me se sebetsang ho ba bang se ke ke sa sebetsa ho bohle.
Lijo tsa hoseng
- Cake ea Kofi ea Carol
- Citrus Biscotti: E etsa li-cookie tse 24 hore li kopane le tee ea kofi kapa kofi.
- Rice Flour Pancakes: Pancakes e entsoeng ka raese kapa lebese la soy le phofo ea raese.
Li-cookie
- Tart Lemon Squares: E etsa lira tse 6 tsa lemony.
- Butter ea Peanut Cookies: Ha ho na lebese le ha ho na fiber. Ke eng hape eo re ka e batlang ka cookie?
- Raspberry Sauvaroff Li-cookie: K'honthinente ena e ameha haholoanyane, empa e tšepisa hore e tla ba ea bohlokoa mosebetsing.
Li-Desserts
- Sorbet ea Meroho ea Pink: E hloka hore ho be le ice cream maker.
Ho senya
- Li-Pretzels tse Soft: Fumana li-pretzel ntle le fiber.
Lijo Tse Ntle
- Likokoana-hloko tsa likhutsana: Ho roala lijo tsa hau tsa lijo tsa Thanksgiving kapa nako leha e le efe ea selemo.
- 'Tšepo le Thabo' Litapole Latkes: Litapole li phaella ho eketsa hanyenyane ka mefuta e fapa-fapaneng lijong tsa hau.
Li-soups
- New England Clam Chowder: E entsoe ka lebese la raese ho e-na le lebese la khomo.
Lijana tse kholo
- Pie ea Molisa: E entsoe ka Turkey ho e-na le nama ea khomo, recipe ena ke ea li ratang ka nako e telele.
- Shrimp Scampi Le Linguine: Shrimp e phehiloeng ka konofolo le veine e tšoeu - ho ka ba molemo hokae?
- Li-Dumplings tsa Bochabela bo Mongobo: K'honthinente ena e entsoeng ka 'mele oa nama ea kolobe kapa Turkey e nka nako e loketseng.
- Turkey Burgers & Li-eiee tse Grilled: Burgers ea Turkey e pheha joaloka likhomo tsa nama, ebile e phetse hantle.
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo ke taba e makatsang ho IBD le joaloka likarolo tse ling tse ngata tsa lefu lena, e fapane le motho ka mong. Ho ithuta lijo tse sebetsang le tse sa tsoelang pele. Ka holim'a ho tseba hore na ke lijo life tse tla bapala hantle le IBD, phepo ke ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola. Ho fumana livithamine le liminerale tse lekaneng ke tsa bohlokoa, ho bolelang ho rera lijo e le hore ba be le pola e nang le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Bua le ngaka ea hau mabapi le ho romelloa ho motho ea fanang ka lijong tsa lijo tse ka thusang ho utloisisa litlhoko tsa lijo.