Lijo ha li bake kapa li phekola IBD empa ho ja hantle nakong ea ha ho hlajoa ke senotlolo
Batho ba nang le lefu lena la ho ruruha (IBD) ba atisa ho tobana le ntoa e holimo ha ho tluoa tabeng ea ho ja, haholo ha lefu lena le ntse le sebetsa. Batho ba bangata ba nang le IBD ha ba tsebe hore na ba je lijo life ha lefu la Crohn kapa lefu la ulcerative colitis le ntse le phatloha. E mong le e mong ea nang le IBD o fapane, 'me lijo tsa motho a le mong ha li sebetse e mong, empa ho na le maikutlo a mangata a ka sebetsang ba bangata.
U se ke ua ja Lijo Tse Tala-Khang ka ho sa Feleng
Ho ja lijo tse fosahetseng ha hoa lokela ho lateloa nako e telele, hobane ho na le lithibelo tse fokolang 'me ho kenyelletsa lijo tse itseng tse phelisang hantle. Sepheo e lokela ho ba ho fumana ho ruruha ha IBD ho kokobetse mme o qala ho kenyelletsa lijo tse khutliselitseng lijong. Sena se ka ba sebopeho sa yo-yo, moo lijo li kenyelletsoang teng ebe ha li sa tsamaee hantle, lijo li tlosoa ka ntle ho feta pele li leka hape.
Batho ba bangata ba nang le IBD ba atisa ho thibela lijo ha ba se ba sa tsebe letho, hobane ke mang ea batlang bohloko kapa letšollo ? Leha ho le joalo, lik'hilojule tse ngata li hlokahalang nakong ea ha ho e-s'o fokotsehe. Batho ba bangata ba lahleheloa ke boima ba 'mele nakong ea ha ho le joalo' me ke habohlokoa ho nka lik'hilojule tse lekaneng hore tahlehelo ea boima e se ke ea e-ba bothata haholo. Ngaka e ka thusa ho utloisisa tahlehelo ea boima ba 'mele le hore na ho hongata haholo hakae.
Batla Mosebetsi
Ho theha moralo oa lijo ha ho bonolo, ke kahoo kamehla e leng maikutlo a matle ho fumana thuso ea litsebi. Ho kopana, esita le hanngoe feela, le setsebi sa lijong , e ka ba tšenolo tabeng ea ho ja le ho araba potso eo "Ke ja eng?" Tlhaloso ea rona ea IBD le phepo ea lijo e lula e fetoha, kahoo ho hlophisa hantle mokhoa oa ho ja lijo ke mokhoa o tsoelang pele, 'me ho hlahloba le setsebi sa lijong ho tla ba molemo.
Ho ja: Protheine
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho ja lijo tsa IBD ke liprotheine. Mehloli ea liprotheine e ka jeoang nakong ea IBD e phahame-kakaretso e kenyeletsa lijo tse mafura, litlhapi, mahe, le butter. Ke habohlokoa ho qoba ho fokotsa mafura a nama, hammoho le liphoofolo tse nang le boleng bo tlase kapa tse hlakiloeng haholo. Li-butter li lokela ho ba bonolo ebile li se na likaroloana tsa linate ("crunchy") le mahe a lokela ho pheha ntle le ho eketsa mafura (a sa omisitsoeng).
Ho ja: Ho bonolo ho Digest Litholoana
Litholoana tse nang le lipeo tse ngata li ka 'na tsa e-ba boima nakong ea li-flare-up,' me li lokela ho qojoa maemong a mangata, tse kenyang monokotsoai o mongata. Leha ho le joalo, lithabe, e tla ba khetho e ntle bakeng sa litholoana tse bonolo ho cheka. Litholoana tse ling tse tla ba le botsoalle ho batho ba nang le bothata ba IBD li kenyelletsa libanana, mahapu, cantaloupe, papayas le mahe a linotši. Ja litholoana tsena ha li se li butsoitse mme lipeo tsohle li tlosoa.
Ho noa: Litlama tsa Herbal
Li-tea tsa litlama li khothatsa nakong ea ha li-flare-le li ka senya monotone ea ho noa metsi a hlakileng. Li-tea e lokela ho ba ka tlhaho ea caffeine ntle ho li-additives. Li-sweeteners tsa maiketsetso li ka baka letšollo kapa ho halefa malapeng ho batho ba bang, kahoo ba lokela ho qojoa haeba ho joalo.
Ho noa: Lijo tse nang le phepo
Ho na le mefuta e fapaneng ea phepo e tlatsetsang 'marakeng e ka fumanoang libakeng tsa lithethefatsi le lithethefatsi. Ba tloaetse ho ba le chelete e ngata, empa ba ka eketsa limatlafatsi tse hlokahalang haholo ha ba ja ka nako e telele. Gastroenterologist e ka kgothaletsa mofuta o itseng mme o fana ka keletso mabapi le hore na ba lokela ho sebedisa hangata hakae. Lijo tse nang le phepo ea phepo e nepahetseng ha lia lokela ho sebelisoa e le eona feela mohloli oa lik'hilojule, leha ho le joalo, kaha li reretsoe feela ho eketsa lijo ho fihlela lijo tse ling li ka eketsoa.
Ho Qoba: Kofi
Kofi e tumme ka ho etsa hore batho "ba tsamaee." E ka 'na ea se ke ea e-ba ea caffeine empa e le ntho ea kofi e tsosang mathe, e bolelang hore khofi ea decaffeinated e tla ba le liphello tse tšoanang. Ho ka 'na ha se ke ha e-ba bonolo ho tsamaea ka serame kapa ho khaola ka ho feletseng, kahoo ho fokotsa tekanyo ea kofi hanyenyane ka letsatsi ho ka thusa.
Ho Qoba: Lihlahisoa Tsa Lebese
Lijo tse entsoeng ka lebese la khomo li ka baka mathata ho batho ba bang, ke ka lebaka leo hangata ho khothalletsoang hore batho ba nang le IBD ba ba qobe. Gastroenterologist e ka thusa ho hlahloba ho hloka mamello ea lactose , 'me bakeng sa ba se nang mamello le ho fumana lihlahisoa tsa lebese ho bakoa ke khase le bohloko kapa matšoao a mang, ho qoba lijo tseo ke khopolo e molemo ka ho fetisisa. Sena se akarelletsa lijo tse kang khalase ea lebese, cheeses, ice cream, pudding le yogurt. Lijo tse ling li na le li-lactose tse fokolang, kapa li ka ba le litsela feela tsa lactose, tse kang yogurt le li-cheesse tse seng li fetile (tse kang cheddar, Colby, Parmesan, le Swiss).
Ho qoba: Lijo tse phahameng tsa Fiber
Lijo tse nang le fiber tse ngata li ka 'na tsa e-ba phephetso nakong ea li-IBD. Batho ba Amerika ba bangata ha ba fumane fiber e lekaneng ebile ba hloka ho ja haholoanyane. Leha ho le joalo, nakong ea li-IBD, li-fiber li ka 'na tsa se ke tsa lumelloa hantle. Lijo tse phahameng tsa fiber li kenyelletsa raese e sootho, raese e hlaha, popcorn, harese, oats, le ntho leha e le efe e entsoeng ka koro e feletseng. Lijo tsena li ka kenyelletsoa hape nakong ea lijo ha ho se ho fetile ho fela (ntle le hore li- strictures kapa li- blockages e le bothata), empa ho ka 'na ha hlokahala hore li behelloe ka thōko ka nakoana ha ho ntse ho e-na le ho hlasela.
Ho Qoba: Lijo Tse Fatiloeng
Lijo tse halikiloeng li latsoa hantle le lireschorente ho pholletsa le Amerika li fana ka menu e tletseng tsona. Bothata ke hore lijo tse halikiloeng hangata li mafura. Li pheha ka oli 'me ha ho ntse ho e-na le mefuta e fapa-fapaneng ea oli le mekhoa e metle, phello ea qetello ke hangata mafura a mangata ka lijo tseo, ke ka lebaka leo li latsoang hantle haholo. Ha hoa utloahala ho qoba lijo tsohle tse halikiloeng ka ho sa feleng. Leha ho le joalo, ha u ntse u phatloha, ke khopolo e ntle ea ho qoba lijo tseo tse "ntseng li le monate" tse sa pheleng hantle le hore re ja lijo tse monate le tse monate ho feta lijo.
Ho ke ke ha khoneha ho reha lijo tsohle tse oelang sehlopheng sena, empa sena se kenyelletsa lijo tse kang li-french fries, menoana ea likhoho, li-mozzarella, lintja tsa poone le khoho e halikiloeng. 'Mele ea rona e hloka mafura a mangata, empa ho hongata ho ka baka letšollo, leo ho seng motho ea nang le IBD ea batlang nakong ea ha ho le joalo.
Ho Qoba: Meroho e Meholo
Batho ba bangata ha ba je meroho e lekaneng, ka hona hangata keletso ea hore batho ba e ja haholo. Leha ho le joalo, bakeng sa batho ba nang le IBD ba nang le bothata bo holimo, meroho e ka baka mathata. Ho se je meroho ha hoa lokela ho ba tsela ea bophelo: e lokela ho etsoa ka nako e khutšoanyane feela. Ho eketsa meroho morao lijong e lokela ho ba pakane. Ho pheha hantle (ha ho steamed) kapa meroho e entsoeng ka makotikoting e ka 'na ea e-ba bethe e ntle nakong e khutšoanyane, e le hore u fumane limatlafatsi ntle le ho bakela mahlomola a mangata nakong ea ha ho le joalo.
Meroho e mengata e nolofalloa haholo ha e phehiloe hantle, ka likarolo tse ling, empa motho e mong le e mong o tla fumana lethathamo la hae la meroho e sebetsang hantle. Tse ling tsa meroho e thata haholo, esita le ha e phehiloe, e kenyelletsa broccoli, limela tsa Brussels, k'habeche, cauliflower, poone, lentile, linaoa tsa lima, li-mushroom, li-parsnips, lierekisi, le li-squash tsa mariha.