Ho kenya senoelo se futhumetseng sa tee ea litlama ke mokhoa o motle o khathollang oa ho sebetsana le mathata a IBS . Le hoja ts'ehetso ea lipatlisiso bakeng sa liphello tsa tea ea litlama ho IBS e fokotsehile, hangata litlama tse ling li sebelisitsoe ka morero oa ho khatholla matšoao a lijo. Hopola hore le hoja litlama tsa litlama li atisa ho nkoa li sireletsehile, kamehla u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa mokhoa leha e le ofe oa phekolo ea IBS.
Mefuta e mengata ea mefuta e latelang ea litlama bakeng sa IBS e ka fumanoa habonolo. Khetho e ngata ea lichelete ke ho reka setlama ka bongata ebe o iketsetsa tee ea hau ha ho hlokahala.
Bakeng sa liphello tse ntle tsa litlhahiso, latela litaelo tsa ho noa tse tsamaeang le tee ea hau e rekiloeng. Molao o tloaelehileng oa lesela le le leng ke ho beha setlamapo se seng sa setlama se khethiloeng ka senoelo sa metsi a belang, ho noa metsotso e 10, ho lema setlama, le ho thabela tee ea hau. Bakeng sa batho ba hau, ho bonolo ho hōlisa litlama tsa hau.
Peppermint Tea
Ka nako e telele tee ea peppermint e amahanngoa le ho ba le tšusumetso ho pampiri ea meno. Joaloka oli ea ' mala oa peppermint , tee ea peppermint e nahanoa hore e fokotsa ho tšeloa ke mala, ho fokotsa bohloko ba mpa le ho imolla matšoao a khase ea mala. Boholo ba mabenkele bo tla ba le mefuta e mengata ea peppermint sehlopheng sa tee. Peppermint e boetse e le khetho e ntle ea ho kopana le li-tea tse ling tsa litlama haeba u sa rate kamoo li latsoang kateng (chamomile ka mokhoa o lekaneng oa bland).
Tea ea Anise
Ho 'nile ha nahanoa hore tee ea anise e telele ho fana ka melemo ea maqeba a thobang a mala le ho fokotsa matšoao a khase le bloating . Anise, e nang le tatso e tšoanang le licorice, e boetse e nkoa e e-na le liphello tsa antispasmodic, e thusang ho fokotsa bohloko ba IBS. Tee ea anise e ka 'na ea sebetsa e le laxative , e etsang hore e be khetho e ntle ho mang kapa mang ea nang le bothata-e leng e kholo haholo ea IBS (IBS-C) empa e ka' na ea se ke ea e-ba molemo ho mang kapa mang ea nang le letšollo-ebang ke IBS (IBS-D).
Tea ea Fennel
Tee ea Fennel e entsoe ka peo ea semela sa fennel. Kaha ho na le monate oa licorice, fennel e nahanoa hore e na le litšoaneleho tsa ho hlaphoheloa ke bohloko, ho eketsa motility oa mala , le ho ba le liphello tse bohloko tsa laxative, kahoo ke khetho e ntle ho ba nang le IBS-C.
Le hoja ho futhumala le ho kokobetsa, sebelisa tee ea fennel ka mokhoa o fokolang haeba u na le IBS-D. 'Me haeba u latela lijo tse tlaase tsa FODMAP bakeng sa IBS , u ka' na ua batla ho qoba fennel kaha e fructan. Empa joalokaha ho na le lintho tse ngata tsa lijo le IBS, matšoao a motho ka bomong le liketso tsa hae li tla fapana. Haeba fennel e u tlisetsa khatholoho, e ea bakeng sa eona.
Tea ea Chamomile
Tee ea Chamomile e fetotsoe ho tloha lipalesa tsa semela sa chamomile. Lipatlisiso li bontšitse hore chamomile e na le liphello tse ngata tse molemo. Ho lumeloa hore ho fokotsa ho ruruha, ho ba le matšoafo a mpa, le ho qhoqha 'me ho na le molemo o eketsehileng oa ho fokotsa ho tšoenyeha (ke ka lebaka leo ka linako tse ling ho rekisoang e le thuso ea ho robala ka litlama).
Batho ba nang le bothata bo fokolang ho limela tsa malapa a marang-rang, kapa ba nang le mefuta e meng e tšoanang le ea selemo, ba ka 'na ba e-ba le liphello tse tšoanang tsa ho hlasela li-chamomile.Hona ke tee e' ngoe ea ho lula u e-na le leihlo haeba u le lijo tse fokolang-FODMAP. Chamomile ha e lethathamong la lijo tse fokolang tse fokolang tse "sireletsehileng", empa joaloka fennel e tlisa khatholoho ho batho ba bangata ba nang le mathata a mala.
Teas e tlaase-FODMAP
Li-tea tse latelang li ka 'na tsa se ke tsa thusa matšoao a hau a IBS, empa hobane li fokolisitsoe ho FODMAPs li ka' na tsa se ke tsa etsa hore matšoao a hau a mpe haholoanyane:
- Tee e ntšo
- Tee ea chai (e fokolang ka matla)
- Dandelion tee (e fokolang ka mokhoa o fokolang)
- Tee e tala
- Tee ea Peppermint
- Tee e tšoeu
Leha ho le joalo, hopola hore caffeine e 'nile ea amahanngoa le ho matlafatsa matšoao a IBS,' me u bale ka hloko litaelo tsa li-teas. Li-tea tsa caffeinated, joaloka kofi, li lokela ho sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng ho qoba ho tsieleha ha boroko le ho sebelisana le meriana eo u ka e nkang.
> Mehloli:
> Prchalova, J., Kovarík, F. le Rajchl, A. "Tlhaloso ea boleng le katleho ea likhahla tsa litlama ka ho hlahloba ka ho toba ka nako ea sebele." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Peppermint oli e nang le letšollo-e ntle haholo ke IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Tlhahlobo ea tlhokomelo ea meriana ea setsi sa phytotherapic e nang le Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, le Cassia augustifolia bakeng sa ho qeta nako e telele" Maiketsetso a " BMC Complementary Alternative Medicine 2010" 10:17.